Spis dette, ikke det! Under happy hour

Booze er en ting, men happy hour forretter virkelig treffer deg der det gjør vondt: midt i tarmen. Å vite at du kommer til happy hour etter en lang dag på jobb kan være det eneste å komme deg gjennom dagen, men med alkohol som den viktigste hendelsen og stekt mat herskende menyen, er det en oppgave i seg selv å gjøre sunne valg .

Det kan føles som om du trenger noen massiv viljestyrke til å gjøre sunne kosthold avgjørelser på happy hour, men det er ikke umulig. Hold deg unna disse mage-svulmende apps og våren for sunnere alternativer i stedet. Når du ser hvor enkelt det er å fortsatt hengi-uten skyld! -Hold swappene kommer med disse 36 enkle måter å kutte 50 + Kalorier.

1

Spis dette:
veggie Tacos

Hvis du ønsker å få hendene på noe crunchy og fylling, gå for fisk eller veggie elendige. Bare sørg for å hoppe over rømme og gå lys på ost. "Jeg ville velge noe som veggie elendige med de myke tortillas, som er omtrent rundt 60-80 kalorier hver," sier Jim White, eier av Jim White Fitness og ernæring Studios i Virginia Beach. Han anbefaler å legge kylling eller reker å gjøre det litt mer solid og å legge til protein.

2

Ikke det!:
quesadillas

Det er ingenting som en klassisk quesadilla å tilfredsstille din cravings-gooey ost og en skarp, buttery tortilla? Mmmm. Mens smaksløkene kan synge, vil livlinjen ikke være fullt så fornøyd. Quesadillas er tett med fett og kalorier, tjene dem en plass på diett-ikke-listen. Hvis du elsker meksikansk mat, så ikke gå glipp av vår guide til Spis dette, ikke at! for meksikansk matelskere!

3

Spis dette:
"Naken" anbud

Hopp fettete ting helt og velge matvarer i sine mer naturlige former. Mange restauranter tilbyr nå "naken" versjoner av kyllingvinger eller tilbud, der de har blitt grillet i stedet for stekt.

4

Ikke det!:
Chicken Tenders

All mat belagt i batter og stekt bør umiddelbart ut som usunn, og derfor bør unngås når det er mulig. Vi får som kylling anbud kan gi deg en følelse av barndom nostalgi, men de fleste av dem kan føre til hjertesykdom og vektøkning. Ikke alle av dem er forferdelig, skjønt, så ta kontakt med vår eksklusive rangeringen av 46 beste og verste Chicken Nuggets i Amerika!

5

Spis dette:
Kjøttboller eller Bun-mindre Sliders

Hvis du ønsker å gå for glidere, kutte ut noen kalorier ved å gå bunless eller bestiller dem med en salat bun. Enda bedre, dele dem med en kollega, og dere begge kan nyte bite-sized app uten all skyld.

6

Ikke det!:
Beef Sliders

Video: STOP ALS, MS, Parkinson`s prøv Dr. Wallach`s challange i 90 dage

Ikke la disse små gutta lure deg, de kan se liten i størrelse, men bare et par kan likestille til en full-size burger på kort tid. "Sliders kan slags lure deg fordi de er svært liten, men fire av dem kan ende opp med å være over 1000 kalorier. Hvis du virkelig vil ha dem, vil jeg foreslå å ha en skyveknapp med en side av grønnsaker," forteller White.

7

Spis dette:
edamame

Mens bite i edamame ikke gir samme effekt som en melbolle, disse soyabønner gir en mye høyere dose av ernæring for mye mindre kalorier. "Du må bare se på natrium, spesielt hvis du har høyt blodtrykk," forteller White. Edamame er også meget høy i protein med 17 gram per kopp! Protein bidrar til å fremme følelser av metthet og fungerer som drivstoff for muskelvekst og gjenoppretting-noe som er svært sjelden at en happy hour app. Og hvis du har protein på hjertet, ikke gå glipp av disse 25 måter å øke protein inntaket.

8

Ikke det!:
Pot klistremerker

Denne asiatiske scampi vises kanskje ikke skadelig, spesielt når fylt med grønnsaker eller kylling-men de vil kjøre deg rundt 80 kalorier hver i gjennomsnitt. Dette betyr en measly seks-delt plate vil sette deg tilbake nesten 500 kalorier! Passere.

9

Spis dette:
Hummus

Hummus er en fantastisk happy hour valg fordi det er både mettende og velsmakende. Og annet enn å være høyere i kalorier enn folk forventer, ernæringsmessig punch fra hummus gjør er et mye bedre valg enn andre dips. Bytte chips for veggie kjepper å kutte kalorier og øke næringsverdien ytterligere. Hvis du ønsker å gjøre det hjemme, sjekk ut disse 11 tips for å gjøre den perfekte hjemmelaget Hummus!

10

Ikke det!:
Spinat Artisjokk Dip

Gjør deg klar for noen alvorlig dårlige nyheter: A measly fire eller fem fall av denne cheesy favoritt pakker den samme mengden fett som tre stykker av bacon! Kremost og majones basen bidra i stor grad til den høye kaloriinnhold, med rundt 115 kalorier per to spiseskje servering. Vi skulle ønske vi kunne si å begrense deg til bare ett bitt, men det er så vanedannende at vi anbefaler at du bare aldri å ta enda en liten dukkert!

11

Spis dette:
Summer Rolls

Sommer ruller er dampet i stedet for stekt, og seig konsistens kan også være et velkomment avbrekk fra den typiske fettete knase av en stekt roll. Gå lett på saus, skjønt.

12

Ikke det!:
egg Rolls

Du vet nå at stekt mat tilsvarer usunn mat, men det går utover bare vekten din. Stekt mat har også vært knyttet til depresjon, på grunn av deres høye nivåer av transfett. Så, hvis du ikke er trist om alle kaloriene du har tatt i, humøret kan fortsatt bli påvirket. Finn ut 20 matvarer som setter deg i dårlig humør slik at du ikke gjør ting verre for deg selv.

1. 3

Spis dette:
Gresk salat

En gresk salat er stappfullt av grønnsaker og du selv får nyte noen feta ost, også. Spør etter olje og krydder på siden, men å sørge for at greener er ikke gjennomvåt i kalorier.

14

Ikke det!:
Cæsarsalat

Salat kan virke som et sunt valg, men når det er toppet med krutonger og fet dressing, kan du like godt være å spise nachos. Ok, det er litt dramatisk, men du skjønner poenget.

15

Spis dette:
Tuna Sashimi

Denne retten er i utgangspunktet ren protein og hjerne-sunt fett for å ta. Ved bestilling av sashimi-rå fisk uten ris-vil du slash kalorier og drivstoff kroppen din med næringsstoffer kan det faktisk bruke til å balansere ut all alkohol du kan være forbruker. Snakker av fisk, forskerteamet på Eat Dette Not That! analysert dusinvis av ernæringsprofiler av fisk og gitt ut sin eksklusive guide til 40+ populære typer fisk rangerte for ernæring- ikke gå glipp av det!

16

Ikke det:
Spesialitet Sushi ruller

Sushi spesialiteter er vanskelig å motstå, men vent bare et sekund. "Sushi ruller gjennomsnitt rundt 300 kalorier per rull, men kan variere alt fra de lave hundre til rundt 600 kalorier hver," forteller White. Det er fordi hver sushi roll inneholder ca en kopp hvit ris, som legger opp til ca 200 kalorier. Legg i spesielle sauser og dressinger og kalori teller til værs.

17

Spis dette:
kylling grillspyd

Alt på en pinne er morsomt å spise, og det er derfor vi stemmer for å velge noe som er sannsynlig å bli stablet med grillet kylling og grønnsaker. Selv om de kan variere fra restaurant til restaurant, de er vanligvis et trygt valg i forhold til resten av happy hour-menyen. Bare vær forsiktig med sauser de tjener på siden!

18

Ikke det!:
nachos

Du kan tenke på nachos som å fylle på grunn av proteinrik biff, kylling og / eller bønner på toppen, men dessverre, som også kommer med bearbeidet ost, rømme, og stekt chips. Stick med grillspyd som er nevnt ovenfor for å føle at du hadde noen virkelig mat som var også morsomt å nyte.

19

Spis dette:
nøtter

Snarere enn å ødelegge din diett på noen laber bar mat, velger en håndfull av proteinrike nøtter. De enumettet fett i nøtter kan bidra til å fremme følelser av metthet og faktisk vil drivstoff kroppen din til å håndtere en drink eller to trygt, uten helt å ødelegge din diett.

20

Ikke det!:
Griser i et teppe

De kan se små, men bare fire eller fem av disse mini hunder legge opp til full-size ting. De biter store hunder er altfor lett for lett å overspise, noe som gjør dem et risikabelt valg hvis du prøver å se på kostholdet. Hva mer? Pølser er også høy i natrium, noe som er en av de 35 ting som gjør deg bloat.

21

Spis dette:
zucchini pinner

Selv om han ikke anbefaler stekt mat i noen form, sier Hvite å velge grønnsaker når du eller ditt mannskap ikke kan motstå fristelsen til å nosh på noe stekt. Bare vær oppmerksom på å spise med måte siden stekt mat er høy i mettet fett.

22

Ikke det!:
Mozzarella pinner

Video: Norsk Fifa 15 | 400 abonnenter spesial! HAPPY HOUR! Pakkeåpning

"Mozzarella pinner kan legge opp raskt," White sier. "Det er mye mer skade gjøres når det gjelder noen av disse programmene i stedet for alkohol." Det er derfor han foreslår å ha en sunn matbit før du trykker opp happy hour, så du trenger ikke skjerf ned en plate av tomme kalorier. Snakker av apps som gjør deg feit, ta vår quiz for å se hvor godt du kjenner De verste partiet Forretter å spise!