Den grønne superfood du bør spise

Vi `re kommer til å endre det. Når du finner ut alt det gode kan det gjøre for deg-og alle de deilige måter du kan bruke det-du `ll slutte å tenke på denne sjøen vegetabilsk som en sushi-bare superfood. Men først, hva mener vi med hav grønnsaker? Den vanligste er nori, den gråsort sjal rundt ris i sushi roll. Andre typer sjø grønnsaker inneholder tare-vanligvis finnes i miso suppe-wakame, dulse og hijiki.

Klar til å gi Odd-klingende havet planter en prøve? Her `s hva du` ll få for din innsats og noen ideer til hvordan du kan dykke i:

De Boost Fat Burn

Video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A`s Superfood Side Scary?

"Uten tilstrekkelig nivå av jod, blir din skjoldbruskkjertelen svekket og det` vanskeligere for kroppen å forbrenne fett," sier ernæringsfysiolog Dana James of Food Coach NYC, som foreslår å snike hav grønnsaker i kostholdet ditt minst tre ganger i uken.

Tang inneholder også en forbindelse som kalles alginat, som har vist seg å betydelig redusere fettopptaket, sier Tanya Zuckerbrot, RD, forfatter av Miracle Carb Diet: Make kalorier og fett Disappear-med fiber.

De avverge kreft

"Tang er en rik kilde til B-vitamin folsyre, og studier har vist at dietter høy i folat-rike matvarer, for eksempel tang kan betydelig redusere risikoen for kreft i tykktarmen," sier Zuckerbrot. "Sjøgrønnsaker inneholder også betydelige mengder lignaner, forbindelser anlegg med kjente kreft-beskyttende egenskaper."

De holder Kolesterol i inn-

Ifølge en japansk studie offentliggjort i British Journal of Nutrition, spise nori kan bidra til å redusere kolesterolnivået. "Ved å erstatte wraps, bagels og brød med nori, vil du ha færre karbohydrater tilgjengelig for å konvertere til kolesterol", forklarer James.

Hvordan å lage mat med tang

Video: Hvilken kost skal man spise for at spise sig rask?

Med alle disse fordelene, er det ingen grunn til å ikke legge hav grønnsaker i kostholdet ditt. Du kan lage en deilig kjøttkraft ved å koke ned wakame tang (dette er ofte grunnlaget for miso suppe), pumpe opp smaken av speambled egg med varm saus og et dryss av ristet nori, bryte opp en rask og enkel lunsj eller snack bruke nori i stedet for brød og strø dulse over alt fra wok til suppe.

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!

Video: Tager børn skade af at spise en rå vegansk kost? Ansigt til ansigt med Karen Ranzi

Video: Sådan undgår du inflammation i kroppen

Courtesy of menn Fitness