Lauren conrad er 5-minutters frokoster

Men en ting hun aldri lar falle av veikant er hennes helse. Mens super restriktive dietter aren `t henne ting (hun gjorde ikke selv kutte kalorier før hennes 2014 nygifte), opprettholder hun et sunt kosthold og aktiv livsstil å bo bikini-klar året. , Og for å hjelpe fansen jumpstart deres vekttap og komme inn i en lignende sunn tankesett, lanserte Cali-innfødte De 7 Dager til skinny jeans Reboot Plan. Planen er fornuftig og praktisk-som vi elsker-og kommer med massevis av enkle, sunne oppskrifter som passer inn i hennes travle livsstil. Nedenfor viser vi våre egne oppskrifter inspirert av et Instagram sine favoritt slanking frokost, så du kan gjøre L.C`s deilig, slanking formiddagen måltider hjemme i løpet av minutter:

Spicy Egg på Avocado Toast

I tillegg smaker utover deilig, kan avokado også bidra til lavere blodtrykk, forvise bloat, kvele sultfølelse og stek sta magen fett. Vi kan ikke tenke meg en bedre grunn til å sparke dagen med den mektige frukt.

Ernæring: 246 kalorier, 14,7 g fett, 3,5 g mettet fett, natrium 145 mg, 19 g karbohydrater, 6,4 g fiber, 0,6 g sukker, 10,5 g protein

ingredienser:

1 skive Whole Grain Esekiel brød, ristet
¼ avokado, moset
1 egg, kokt opp solsiden
Rød pepper flak etter smak

Å sette sammen:

Steg en: Spread most avokado på toast.
Trinn to: Dryss på rød pepper, etter smak.
Trinn tre: Topp med egget.

Peanøttsmør Strawberry Toast

Video: Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes

Denne sterke og deilig måltid gir en solid hit av buk-filly fiber sammen med 25 prosent av den day`s vitamin A og nesten halvparten av day`s vitamin C.

Ernæring: 315 kalorier, 16 g fett, tre g mettet fett, 126 mg natrium- 30 g karbohydrater, 7 g fiber, 5 g sukker, 17 G-proteinet

ingredienser:

Video: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger

1 skive Whole Grain Esekiel brød, ristet
2 ss naturlig peanøttsmør (vi liker Smucker`s Natural Chunky Peanut Butter)
4. jordbær, vasket og halvert

Å sette sammen:

Steg en: Spre peanøttsmør på toast.
Trinn to: Topp med jordbær.

Blåbær og krem ​​på Toast

Bytte din sukkerholdig frokostblanding for mindre syndig-men like velsmakende-søt godbit. Lastet med sykdomsbekjempende antioksidanter og buk fett-kampene kanel, er dette en morgen måltid som er sikker på å hjelpe deg å holde sunn og trim.

Ernæring: 141 kalorier, 1,01 g fett 0,65 g mettet fett, 134 mg natrium, 25.06 g karbohydrater, 4,4 g fiber, 4,33 g sukker, 11,46 g protein

ingredienser:

1 skive Whole Grain Esekiel brød ristet
3 ss vanlig 2% gresk yoghurt
12 blåbær
Kanel, etter smak

Å sette sammen:

Steg en: Spre gresk yoghurt på toast.
Trinn to: Topp med blåbær.
Trinn tre: Strø på kanel, etter smak.

Sunny Side Up spinat og sjampinjong Toast

Egg er en av de beste kildene til kolin, et næringsstoff som hjelper slå av gener ansvarlig for buk-fett lagring. Sammenkobling med fiber-fylt grønnsaker og protein-pakket toast er et smart trekk, som det bidrar til vern av sult pangs hele morgenen lang.

Ernæring: 157 kalorier, 5g fett, 1,5 g mettet fett, 160 mg natrium, 16,1 g karbohydrater, 3,6 g fiber, 0,9 g sukker, 11 g 4-proteinet

ingredienser:

1 skive Whole Grain Esekiel brød, ristet
Håndfull av spinat
Et par skiver av sopp
1 egg, kokt opp solsiden
Bakken pepper, etter smak

Å sette sammen:

Steg en: Plasser spinat og sopp på toast.
Trinn to: Topp med egget.
Trinn tre: Avslutt med et dryss av frisk pepper.

Bilde Helga Esteb / Shutterstock.com

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av supernutrients som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!