11 Dessert oppskrifter med skjulte grønnsaker

Det er riktig, grønnsaker. Mye som Hillary Clinton og Donald Trump, ville du aldri forvente grønnsaker og dessert å stadig gå sammen, men disse oppskriftene bevise at faktum galt. Faktisk legge visse grønnsaker er en slu måte å score mer næringsrik vitaminer og mineraler i din daglige rutine. Og du vil aldri vite, siden fordi desserter fortsatt smake deilig. Her er noen av våre favoritt veggie-lastet dessert oppskrifter-og hvis du kan ikke nok av disse godbitene, her er 20 sunne desserter for Weight Loss å tilfredsstille dine søt tann!

1

Dark Chocolate Avocado Mousse

Ernæring: 334 kalorier, 25,2 g fett (8,8 g mettet fett), 13 mg natrium, 30,5 g karbohydrater, 9 g fiber, 16,9 g sukker, 3,4 g protein

Som noen gang tror at denne dekadente sjokolademousse er hemmelig pakket med avocado? Avokado gi mousse som kremaktig konsistens og en ernæringsmessig løft av gode fettstoffer og fiber. For ikke å nevne, er mørk sjokolade en annen ernæring spiller. Det har vært kjent for å være full av antioksidanter, sunt fett, jern og magnesium, noe som gjør dette dessert en supermat drivkraft.

* Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

2

Lettet Gulrotkake

Ernæring: 242 kalorier, 7 g fett, 38 g karbohydrater, 18 g sukker, 4 g fiber, g 7-proteinet

Gulrotkake er en av de spesielle unntak av å ha kaken og spise den også. På den ene siden er det en deilig søt dessert, men du er også høster ernæring høflighet av gulrøtter. Gulrøtter er høy i vitamin, bidrar til å fremme god hud og oral helse, beskytter hjertet, øker immunitet, og mer. Sjekk ut disse 20 Gulrot Oppskrifter for vekttap for mer deilige ideer.

* Få oppskriften fra Fit Foodie Finner.

3

Red Velvet Rødbeter Brownies

Ernæring: 180 kalorier, 26 g karbohydrater, 4,3 g fiber, 5,25 g protein

Rødbeter ikke bare gi disse brownies en pen farge. Den inneholder betalain pigmenter, som fungerer som antioksidanter og antiinflammatoriske molekyler. Og de er ikke den eneste grønnsak skjult i denne oppskriften. Hvite bønner er også blandet inn i brownie mix for et kick av fiber.

* Få oppskriften fra Vegukate.

4

Maple Glasert Gresskar Muffins

Ernæring: 272 kalorier, 9 g fett (2,2 g mettet fett), 259 mg natrium, 44,7 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 21,7 sukker, 4,3 protein

C`mon, må vi erkjenne at gresskar er en av de beste grønnsaker å snike i dessert. Det er en fettforbrennende gourd med mer fiber og protein enn sukker. Mens disse muffins se ut som komplette kalori bomber, denne oppskriften bruker olivenolje og lønnesirup for en lettere dessert som kunne også helt passere for frokost. Og siden alle er besatt av dette gresskaret, må vi nevne disse 20 friske Pumpkin oppskrifter for vekttap.

* Få oppskriften fra Pinch of Yum.

5

Glutenfri Zucchini Cake

Ernæring: 385 kalorier, 14 g fett (2 g mettet fett), 60 g karbohydrater, 43 g sukker, 2 g fiber, 4 g protein

Zucchini er en annen grønnsak som kan tilberedes på mange måter. I denne oppskriften, squash tilfører fuktighet samtidig som smuldrete tekstur gjør kaffe kake så stor. Hvis du ikke kan få nok av zucchini, så vent til du prøve disse 21 Mouthwatering Spiralizer Oppskrifter.

* Få oppskriften fra Minimalist Baker.

6

Black Bean og Avocado Fudge Chip Brownies

Ernæring: 138 kalorier, 4,5 g fett, g karbohydrater 16,2, 13,6 g sukker, 4,8 g fiber, 4 g protein

Er du sannsynligvis å se på denne oppskriften og tenkning, "Hva? Det er ingen måte disse fudgy brownies har noen spor av grønnsaker." Vel, tro om igjen. Sorte bønner og avokado gi disse kaker et lavere fettinnhold, samt noe ekstra fiber og antocyaniner (antioksidant som øker hjernefunksjon) fra de sorte bønner. Hva en gjeng med smarte cookies, eh, brownies!

* Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

7

Bringebær Lemon Blondie Kiler

Ernæring: 190 kalorier, 5 g fett, (3 g mettet fett), 180 mg natrium, 33 g karbohydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 5 g protein

Mens bringebær og sitroner er stjernene i disse herlige Blondies, rødbeter helt stjele showet. Denne oppskriften krever en halv kopp bete puré, bidrar til Blondies` pen-i-rosa farge.

* Få oppskriften fra Dessert med fordelene.

8

Sjokolade Avocado Cookies

Ernæring: 133 kalorier, 5,4 g fett, 202.2mg natrium, 22 g karbohydrater, 13,3 g sukker, 2,7 g protein.

En annen for-godt-å-være sant oppskrift som er sant! Høy i sunt fett og en god vekttap mat, avokado legge til disse cookies` fudgy tekstur.

* Få oppskriften på jeg Hjerte grønnsaker.

9

Sjokolade Chip Zucchini Quinoa Muffins

Ernæring: 87 kalorier, 1,2 g fett, 61 mg natrium, 17,9 g karbohydrater, 1,7 g fiber, 7,7 g sukker, 1,7 g protein

Snakk om en ernæringsmessig drivkraft. Zucchini er blandet med quinoa, havre, og bananer for en velsmakende muffins som er lav i kalorier. På en helt noe beslektet notat: Visste du at muffins bokser er ikke bare for muffins? Sjekk ut disse 15 muffinsform Oppskrifter på porsjonskontroll.

* Få oppskriften fra Simply Quinoa.

10

Bakte epler fylt med krydret Butternut Squash og Ginger Crumble

Ernæring: 162 kalorier, 8,8 g fett (3,1 g mettet fett), 127 mg natrium, 23 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 18,5 g protein, 0,4 g protein

Så mye smak som skjer her. Mens epler har sin egen rettferdige andel av helsemessige fordeler, er squash nøkkelen spiller. Kalori tett og høy i fiber vitaminer og mineraler, gjør dette gourd denne desserten et sunt alternativ.

* Få oppskriften fra Heartbeet Kitchen.

11

Søtpotet Cookies

Ernæring: 71 kalorier, 2,8 g fett, 83 mg natrium, 9,5 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 0,7 g sukker, 1,7 g protein

Disse cookies lukter høst. Søt potet er en varm spud i ernæring felt, med sitt høye proteininnhold og fiber. De har også et høyt vitamin profil som vil hjelpe deg å forbrenne energi og antioksidanter som vil øke din helse. (Og FYI, det er også en av de 25 Beste karbohydrater som vil avdekke Abs.) Vi vil ikke kalle dette cookie et vekttap mirakel, men vi vil si at du kan definitivt ta sekunder.

* Få oppskriften fra Well belagt.

MER FRA SPISE dette, ikke AT!

30 Foods som smelter Love Handles

25 Awesome måter å gå ned i vekt med Havregryn

27 Funksjonell Mat for bedre helse og vekttap

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!