20 Sunn pai oppskrifter på pai-elskere

Klart, han `s aldri komme over til huset vårt for Thanksgiving. Om du pleide å forlate middagsbordet oppblåsthet, tung og overstuffed etter en ferie måltid, er du ikke alene. Pie er en dekadent godbit som er vanskelig å gå forbi, og dessverre de `re ofte fylt med en lang liste av sukkerholdig, fet ingredienser som slår det beroligende bite i ubehag raskere enn du kan si Mrs. Smith.

Men det `s lett å lage dine paier med mat du kan føle deg godt om-med hjelp her fra teamet på Eat Dette Not That !. Enten du `re craving en varm eller kald, eller en annen søt eller salt, det` s en pai der ute for deg å nyte, uten noen skyld eller angre! Velg fra en av disse 20 oppskrifter som bruker bedre-for-deg ingredienser som vil fylle deg opp uten å fylle deg ut!

1

SJOKOLADE AVOKADO BANANA PIE

serverer: 6
Ernæring: 254 kalorier, 17,1 g fett, 5,8 g mettet fett, 9 mg natrium, 30,2 g karbohydrater, hvorav 9,7 g fiber, 11 g sukker, 4,2 g protein (Beregnet med bare fyll)

Sjokolade, banan og avocado kan høres ut som en interessant kombinasjon ved første øyekast, men kremaktig konsistens av avokado og rik smak av sjokolade går så godt sammen med sødme av banan som `ll glemmer det` selv sunn. Plus, disse er alle ganske kraftige ingredienser som er fylt med en blanding av sunt fett og masse vitamins.This kaken er sikker på å holde deg borte fra at over oppblåst følelse kan du bli vant til og lettere enn vanlig! For flere chocolatey behandler sjekke ut 20 Secretly Sunn Chocolate Recipes!

Få oppskriften fra Petite Allergi Treats.

2

SUNT CHERRY PIE HAVREMEL Crumble

serverer: 8
Ernæring: 244 kalorier, 10,6 g fett 1,4 g mettet fett, 111 mg natrium, 35,1 g karbohydrater, 5 g fiber, 9,9 g sukker, 5 g protein

Denne kaken smaker like godt som det ser ut! Fylt med kreft-bekjempelse, fiber-fylt kirsebær og næringsrikt havregryn, it `en perfekt sunn måte å avslutte et måltid og tilfredsstille dine søt tann. En hel kopp moreller har bare ca 100 kalorier, og er en naturlig kilde til melatonin som kan bidra til å sette deg til å sove etter en lang dag.

Få oppskriften fra Chocolate Covered Katie.

3

APPLE PIE bakte epler

serverer: 5
Ernæring: 211 kalorier, 1,4 g fett, 17 mg natrium, 51,9 g karbohydrater, 5,6 g fiber, 43,4 g sukker, 1,9 g protein (beregnet uten pie crust)

Få all smaken uten alle kaloriene med disse bakt eplekaker som hopper bunnen skorpe og bruke eplene som base. Hvis du leter for å holde næringsstoffer i sjakk gå for en skorpe laget med bare mandel mel, kokosolje og et egg til å dekke toppen. Med bare 211 kalorier denne oppskriftene er en sikker på å bo langt fra utlån til kjærlighet håndtak!

Få oppskriften fra Sallys Baking Addiction.

4

VEGAN Key Lime Pie Berry

serverer: 10
Ernæring: 396 kalorier, 28,1 g fett, 13,1 g mettet fett, 203 mg natrium, 36 g karbohydrater, 4 g fiber, 18,9 g sukker, 4,6 g protein

Dette fullstendig vegansk kaken er laget med avokado og cashewnøtter som gjør det oh-så rik og kremet. It `den perfekte swap for dietter unngå meieri med akkurat den rette mengden av sødme. Bjørnebær og lime legge en syrlig smak som vil ha deg smake sommeren som helst på året!

Få oppskriften fra Yummy Mummy Kitchen.

5

PURPLE søtpotet sektor

serverer: 8
Ernæring: 363 kalorier, 18. 4 g fett, 11,1 g mettet fett, 680 md natrium, 49,1 g karbohydrater, hvorav 5,7 g fiber, 28,3 g sukker, 5,1 g protein

Har du noen gang sett en kake så pen du nesten føler dårlig å spise den? Dette naturlig levende lilla søtpotet kaken er både veganer og paleo så `re sikker på å bo langt unna noen funky ingredienser som aren` t rett fra jorden. Mens fargen kan gjøre denne kaken ekstra pen, kan du fortsatt gjøre denne oppskriften med it `s mer kjente oransje fetter som fortsatt høster alle de store næringsstoffer.

Få oppskriften fra The Endless Meal.

6

Banan krem ​​kaken

serverer:8
Ernæring:374 kalorier, 31 g fett, 24 g mettet fett, 136 mg natrium, 27 g karbohydrater, 2 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein

En 5-ingrediens kake som ikke har noen meieri, raffinert sukker eller matlaging involvert. It`s super enkel og næringsstoff tett! Ikke vær redd for fett teller, de kommer helt fra naturlige fett som finnes i kokos. Kokosmelk og kokos olje som brukes i moderate mengder både har tonnevis av vitaminer som bidrar til å bekjempe dårlige bakterier og fremme glødende hud.

Få oppskriften fra Elanas Pantry.

7

TRE LAG STRAWBERRY CREAM PIE
MED sjokolademousse

serverer: 12
Ernæring: 422 kalorier, 23 g fett og 8 g mettet ft, 41 mg natrium, 38 g karbohydrater, 8 g fiber, 15 g sukker, 13 g protein

Denne kaken er tre lag med ernæringsmessige godhet og en `s sikker på å imponere! It`s en som kan ta litt mer prepping, men med bare rene ingredienser som brukes det gjør denne kaken helt verdt stund!

Få oppskriften fra Kjører på grønnsaker.

8

Peanut smør skuring

serverer: 8
Ernæring: 341 kalorier, 21 g fett, 5 g mettet fett, 1 mg kolesterol, 233 mg natrium, 19 g karbohydrater, 3 g fiber, 13 g sukker, 11 g protein

Om du som meg og offisielt sjekket deg selv i å peanøttsmør narkomane anonyme, `re kommer til å elske denne peanut smør skuring! Hold deg til en peanøttsmør uten ekstra ingredienser og en gresk yoghurt for å sørge for at du `re høster maksimalt inntak av protein. Det kan ikke holde deg ren fra PB, men det definitivt holder seg til en ren diett!

Få oppskriften fra Den nådige Pantry.

9

Sitronmarengspaien

serverer: 10
Ernæring: 218 kalorier, 17,51 g fett, n / a mettet fett, 174 mg natrium, 7,22 g karbohydrater, 2,12 g fiber, n / a sukker, 6,45 g protein

Her `s en go-to oppskrift når du leter etter noe forfriskende deilig at vant` bryte din diett. It`s lite karbohydrater og helt fri for korn med en luftig marengs og sitrus sprengning innlevering.

Få oppskriften fra All Day Jeg drømmer om mat.

10

CLEAN CLASSIC APPLE PIE

serverer:8
Ernæring:241 kalorier, 6 g fett, 4 g mettet fett, 185 mg natrium, 32 g karbohydrater, 2 g fiber, 26 g sukker, 2 g protein

Det er ingenting som å få koselig med en bit av varm eplepai, spesielt en som du ikke har til å føle seg dårlig om! Den klassiske godbit er slått ren med denne oppskriften som bruker bare lønnesirup og epler å blidgjøre den opp.

Få oppskriften fra Amy`s Sunn Baking.

11

Kylling potten sektor

serverer: 8
Ernæring: 539 kalorier, 36 g fett, 13 g mettet fett, 376 mg natrium, 24 g karbohydrater, 9 g fiber, 7 g sukker, 35 g protein

Hvem spiller ingen kjærlighet en klassisk kylling potten sektor? It`s kremet, rik og kan også snike i noen magen slåss grønnsaker. Denne oppskriften bruker også en mandel mel for å unngå korn og kyllingbryst `s lastet med magert muskel bygningen protein. It `s en perfekt middag kake som barn og voksne vil alle elsker!

Få oppskriften fra Wellness Mama.

12

Paleo TACO PIE

Video: How to Clean Your Panama Jack Nappa Boots

serverer: 4
Ernæring:601 kalorier, 38 g fett og 14 g mettet fett, 408 mg natrium, 14 g karbohydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 34 g protein

It `s ingen hemmelighet at alle liker en god taco. Så hvorfor ikke lage en taco pai hybrid som er enkel å lage og tar bare noen få sunne ingredienser. Hvis du leter for å kutte ned på kalorier bare dele denne kaken i seks eller åtte i stedet for fire, og koble den med en salat til middag!

Få oppskriften fra Paleo Leap.

1. 3

PEKANPAI

serverer:8
Ernæring:429 kalorier, 27 g fett, 8 g mettet fett, 212 mg natrium, 33 g karbohydrater, 3 g fiber, 24 g sukker, 6 g protein

Pekannøtter er en ultra sunn mutteren med en buttery tekstur og fantastiske smaken som denne kaken bruker som `s viktigste ingrediens. Sammen med søte datoer og lønnesirup denne kaken er sikker på å tilfredsstille det sukker craving uten noen av icky raffinert ting.

Få oppskriften fra Sunn Foodie.

14

Gresk yoghurt fruktterte

Video: Tim Jackson: An economic reality check

serverer:8
Ernæring:219 kalorier, 7 g fett, 1 g mettet fett, 2 mg natrium, 37 g karbohydrater, 4 g fiber, 28 g sukker, 4 g protein

Gresk yoghurt og frukt paret sammen perfekt, spesielt når du har en crunchy faktor som skorpen som brukes i denne oppskriften! Det tar bare frukt, nøtter og yoghurt for å gjøre denne super velsmakende og levende i farge og smak.

Få oppskriften fra Sally`s Baking Addiction.

15

RAW MANGO CREAM PIE

Video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

serverer: 8
Ernæring:397 kalorier, 27 g fett, 8 g mettet fett, 31 mg natrium, 24 g karbohydrater, 6 g fiber, 19 g sukker, 6 g protein

En kake som krever ingen baking er en vi `re store fans av! Smaker av dette naturlig søt pai kommer rett fra frisk frukt og et snev av honning som gjør det verdt å nyte uten noen av ettertanke å bekymre deg!

Få oppskriften fra The Raw Dessert Kitchen.

16

Skinny Pumpkin Pie

serverer:8
Ernæring:172 kalorier, 6,5 g fett, n / a mettet fett, 143 mg natrium, 31,5 g karbohydrater, 2 g fiber, 21 g sukker, 3,5 g protein

Gresskar pai er en Thanksgiving tradisjon som kan nytes når som helst på året! Spesielt når det `lastet med gresskar og tonnevis av krydder. Ingen ville gjette dette magre versjonen av gresskar pai isn `syndig. Du kan bruke gresskar pai rett fra boksen, eller gå for en hjemmelaget puré!

Få oppskriften fra Skinny Taste.

17

SPINAT tomat sektor

serverer: 4
Ernæring: 246 kalorier, 16 g fett, 6 g mettet fett, 260 mg natrium, 11 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 14 g protein

Noen kan kalle dette en omelete eller frittata, men i lys av kaken sesongen vi `re kalle dette en pai, også! Så enkelt og tilfredsstillende, er dette Spinat Tomato Pie perfekt for en helg morgen eller en ferie brunsj og kan holdes for leftovers (hvis det finnes noen)!

Få oppskriften fra Diethood.

18

MINI Banoffee PIES

serverer:4
Ernæring:381 kalorier, 6 g fett, 1 g mettet fett, 26 mg natrium, 53 g karbohydrater, 9 g fiber, 39 g sukker, 7 g protein

Disse mini paier er perfekt for porsjonskontroll! Grab en som en etter middag dessert eller ta det på farten til frokost. Den søte skorpe og kremaktig fylling gjøre for en håndholdt godbit sikker på å tilfredsstille de krav!

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog In The Kitch.

19

SNICKERS PIE

serverer:12
Ernæring:447 kalorier, 25 g fett og 14 g mettet fett, 206 mg natrium, 55 g karbohydrater, 6 g fiber, 41 g sukker, 7 g protein

Om du en candy bar lover denne oppskriften er for deg! Den klassiske sjokolade er forvandlet til en pai med noen utrolig sunne ingredienser. It `s litt høyere på kalorier, men også spekket med fiber og god-for-deg fett. Dette er et perfekt stykke å gå til når du er klar til å nyte etter en dag med å spise lettere.

Få oppskriften fra Spiret røtter.

20

Hvite bønner SHEPHERD`S PIE

serverer:6
Ernæring:385 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 639 mg natrium, 65 g karbohydrater, 13 g fiber, 8 g sukker, 14 g protein

Her `s en tradisjonell Shepherd sektor lysere opp! Den bruker tonnevis av grønnsaker og hjerte-sunne bønner for å gjøre det en fylling rett som vant `forlate deg med noen skyld. Blomkål saus kutter ned noen store kalorier og laster på tonnevis av ekstra smak.

Få oppskriften fra Veggie Primer.