12 Hjemmelaget granola bar oppskrifter du vil elske

Hvis du er som de fleste av oss, ukedag morgenen består av å trykke snooze og vemodig dumping vår kaffe halvveis gjennom fordi vi må dash ut døren. For ikke å nevne å hoppe over frokosten fordi, la oss være ekte, er ikke ingen fikk tid til det. Men rushing ut døren bør ikke bety at du må være sulten og kjører på tom-eller enda verre, flytte noen pakket, bearbeidet mutant snack som din samvittighet vil sørge sekunder etter at du hangrily sluke den. (Psst! Det candy bar maskert under en sunn-klingende "energi bar" Merket er mest sannsynlig infisert med ekstra eller kunstig søtningsmidler og skadelige tilsetningsstoffer!) Heldigvis, det er der hjemmelaget granola barer komme til unnsetning.

Fylt med alt sunn fra nøtter og frø til frukt og honning-i utgangspunktet alle de gode ting som vil slanke din buk-DIY granola barer er lysår bedre enn sine produsert mates. Hjemmelaget granola barer er ikke bare super enkelt å gjøre, de er også perfekt for lett å nyte på farten for de gangene magen begynner å høres mer ut som en sulten bjørn. Det er derfor vi har kuratert en liste over noen av våre favoritt granola barer som vil få deg besatt med dem også. Finn din nye favoritt, og husk å bokmerke disse 25 Oppskrifter for Energi Bites som lever opp til hypen, også!

1

Mango Kokosnøtt
granola Bars

serverer: 20

Ernæring: 138 kalorier, 6,2 g fett (1,6 g mettet), 144 mg natrium, 19,4 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 9,6 g sukker, 3,2 g protein

Kombinere proteinrike pistasjenøtter og mandler med tørket mango og kokos filler, dette høres ut granola bar som fruktig himmelen spesielt med bare 138 kalorier. I stedet for å fylle din lille ens matboks med tilsetningsstoffer og raffinert sukker, velger denne delish bar. Yummy snacks som smaker godt og er bedre for deg? Vi er totalt fans av det.

Få oppskriften fra Bakers Royale.

2

Stort sett Raw
Curry Sunflower Oat
energi~~POS=TRUNC

serverer: 14

Ernæring: 176 kalorier, 12,5 g fett (3,8 g mettet), 87 mg natrium, 12,6 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 5,1 g sukker, 6 g protein

Robuste ingredienser som aromatisk curry og seig datoer pakke massevis av smaken i disse små barer. For ikke å nevne, ta tak i en av disse low carb snacks vil holde deg mett nok til å motstå de frostet donuts din kollega igjen på pause bordet.

Få oppskriften fra Mat, Fitness, Fresh Air.

3

Chewy Granola Bars

serverer: 12

Ernæring: 135 kalorier, 6,9 g fett (3,4 g mettet), 67 mg natrium, 16,3 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 6,3 g sukker, 2,8 g protein

Glem de veis altfor crunchy behandlet barer du nesten lobbet tann bite i (vi ser på deg, Natur dalen) og pakke en av disse naturlige chewy snacks å slå ettermiddagen lavkonjunktur. "Kroppen bruker mye tid på å prøve å finne ut hva som er hva, og deretter bryte ned alle disse utenlandske [ingrediensene], som kan zappe din energi. Siden kroppen vår ikke er i stand til å gjøre hva det skal gjøre, det er mye energi bortkastet," forklarer Isabel Smith, MS, RD, CDN. Stol på disse havre barer å fylle på energinivået.

Få oppskriften fra Spise. Drikke. Kjærlighet..

4

Cinnamon Raisin
Havregryn proteinbarer

serverer: 10

Ernæring: 140 kalorier, 3,8 g fett (0,6 g mettet), 13 mg natrium, 20,9 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 5,7 g sukker, 8,2 g protein

Snarere enn å pause morgenen pendle for å plukke opp en kalori-laden kanel rosin bagel slathered med kremost, bake disse lekre barer for frokost i stedet. De vil tilfredsstille enhver cookie craving du har fått, og er perfekt for vegansk og glutenfri foodies. Skilte 8 gram av muskel-building makro, dette høy protein snack er definitivt en du ønsker å kaste i gym bag for når post-workout sult treff.

Få oppskriften fra Pannekake Warriors.

5

No-Bake
Tropiske Granola Bars

serverer: 15

Ernæring: 152 kalorier, 3,8 g fett (2,1 g mettet), 74 mg natrium, 27,6 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 15,1 g sukker, 2,2 g protein (beregnet uten brunt sukker)

Bite i en av disse er omtrent så nær som du kan komme til å flykte til et fjerntliggende øy når det er iskaldt ute. Men mens dagdrømmer om en ferie midt i en travel hverdag morgen høres så farfetched som faktisk planlegger en, pisket opp disse barene vil bare koste deg omtrent en halv time. Består av tropisk ananas, mango, kokos, og mandariner, kan disse barer bare holde oss over til spring break. Og vi utelatt brunt sukker fordi vi tror disse fruktene kan tilfredsstille selv den søteste tann.

Få oppskriften fra Averie Cooks.

6

Ristet Quinoa,
tørket fig Mørk sjokolade
Nut Gratis Granola Bars

serverer: 15

Ernæring: 152 kalorier, 7 g fett (0,9 g mettet), 86 mg natrium, 20 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 9,8 g sukker, 4,3 g protein

Selv om tittelen kan være en munnfull, du definitivt ikke vil ha noen problemer med scarfing ned en av disse dårlige gutter. Fullpakket med supermat som quinoa, svart fiken, og Chia frø, de er så pen å stirre på som de er næringsrik. Som en ekstra bonus, de er høy i teeth- og bein beskyttende fosfor og energi-boosting vitamin B6.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

7

Mørk sjokolade
Peanøttsmør
"granola" barer

serverer: 20

Ernæring: 165 kalorier, 13,7 g fett (3,6 mettet), 16 mg natrium, 9,5 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 6,3 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med 1/4 kopp peanøttsmør)

Hopp over sukkerholdig Reeses kopper og velge en av disse über yummy granola barer som er langt mer næringsrik enn sine confectioned candy cousins. Denne pick pakker en medley av rå honning, hjerte-sunn kokosolje, naturlig peanøttsmør, og antioksidant-hel 80% kakao mørk sjokolade-som er knyttet til å øke vekttapet og forbedring av kognisjon.

Få oppskriften fra Against All Grain.

8

Aprikos cashew
energi~~POS=TRUNC

serverer: 12

Ernæring: 111 kalorier, 6,6 g fett (3,1 g mettet), 44 mg natrium, 11,7 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 1,8 g sukker, 2,6 g protein

Super lite sukker og bakt med stappfull av god-for-deg ingredienser, som energigivende tyrkiske aprikoser, er denne baren definitivt en du ønsker å bokmerke. Det er fritt for tilsatt sukker og ekle konserveringsmidler du er nødt til å finne i sine pakket kolleger. Snakker av brutto grab-and-go alternativer, styre klar av disse Verste Energy Bars for vekttap

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog i Kitch.

9

Sunflower Seed Butter
granola Bars
Med sjokolade Drizzle

serverer: 16

Ernæring: 159 kalorier, 6,1 g fett (1,6 g mettet), 62 mg natrium, 23,9 g karbohydrater, 1,9 g fiber, 8 g sukker, 3,6 g protein

Vi elsker disse dristige barer fordi, hei, er som ikke er besatt av noe sjokolade-drizzled? Varme vanilje og kanel notater mesh med fløyelsaktig solsikkefrø smør og klebrig datoer. Nope, ikke som den keitete typen du fortsatt ler om med venninner, men snarere den hyggelige Medjool slag.

Få oppskriften fra Averie Cooks.

10

Chocolate Chip Banana Bread
energi~~POS=TRUNC

serverer: 12

Ernæring: 123 kalorier, 6,9 g fett (0,8 mettet) 1 mg natrium, 15,3 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 11,6 g sukker, 3,1 g protein

Siden de fleste banan brød oppskrifter ringe for nok smør til å tilfredsstille Paula Deen, bestemte vi oss for å feste med denne sunne fire-ingrediens alternativ i stedet. Disse stengene smelter knasende omega-3-pakket valnøtter, dehydrert banan, datoer og mørk sjokolade chips for en søt tann-tilfredsstillende snack minus den fryktede sukker krasj.

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog i Kitch

11

No-Bake Cranberry
Almond Joy Granola Bars

serverer: 18

Ernæring: 143 kalorier, 8,4 g fett (4,7 mettet), 4 mg natrium, 15,5 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 7,7 g sukker, 2,7 g protein

Leter du etter en søt godbit som ikke vil tukte deg med skyldfølelse? Jakten ender her med disse dekadent granola barer som er den perfekte motgift til diett-sabotere Halloween godbiter. De rå mandler gi L-arginin som, i henhold til Journal of the International Society of Sports Nutrition, kan faktisk hjelpe deg å forbrenne mer fett og karbohydrater under treningen. Og smart tillegg av tyttebær pakker i UTI-bekjempelse fytokjemikalier og en nydelig rød farge. Vi er helt ombord med det.

Få oppskriften fra Lemon Tree Bolig

12

Chewy Coconut Cashew
Almond Granola Bars

serverer: 16

Ernæring: tjener: 141 kalorier, 6,8 g fett (2,5 g mettet), 38 mg natrium, 18,8 g karbohydrater, 1,9 g fiber, 9,6 g sukker, 2,8 g protein

Som navnet antyder, er disse barene er chewy, så hvis du er mer av en crunchy fan, piffe opp sin bite faktor ved spratt dem i ovnen i ca 10-15 minutter. chiafrø gi ekstra crunch strøm mens teksturerte kokos filler legge flassende smak.

Få oppskriften fra ambisiøs Kitchen