16 Sunn, hjemmelaget protein bar oppskrifter

Kontroller emballasjen for mange protein barer og du vil finne en liste over ingredienser som ser ut som det hører hjemme i en vitenskap eksperiment. Redd ekstra -ols og isolerer for laboratoriet og gjøre disse oppskriftene hjemme i stedet. Disse deilige barer er fullpakket med protein (i stedet for sukker!) For å gi deg timer med energi uten sukker messige nedgangen ettermiddagen. Piske opp en bunke denne helgen for en uke igjen av snacks som vil holde deg full og fokuserer-og mye slankere enn vanlig automat hakke. Mange av oppskriftene nedenfor ringe for protein pulver du kan bruke din favoritt, men vi anbefale å først sjekke ut vår eksklusive guide til Den beste og verste protein pulver.

serverer: 10
Ernæring: 130 kalorier, 5 g fett, 0,5 g satte fett, 9 g karbohydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 15 g protein

Hopp magen-oppblåsthet barer du kan få i butikken og piske opp en bunke av disse supermat-piggete skjønnheter. De ikke bare få naturlige farge og smak fra matcha men også bruke veganer plantebasert protein som ikke vil føre til en uønsket magen bule som myse. Drypp dem lett med mørk sjokolade for å virkelig sette av cookie dough-inspirert tekstur. Du vil ikke finne en mer deilig måte å fylle bensin ettermiddagen.

Få oppskriften fra Desserter med fordelene.

serverer: 8
Ernæring: 312 kalorier, 22,3 g fett 4,8 g satte fett, 24,4 g karbohydrater, 5,2 g fiber, 13,4 g sukker, 8,8 g protein

Vi er store fans av KIND barer (vi har selv rangert hver enkelt type bar!), Men noen ganger trenger du en grab-and-go frokost som er litt mer omfattende. Disse barene treffe alle de samme notene-synlige nøtter, frø og bare et snev av sødme-med litt mer heft å komme deg gjennom til lunsj full og fokusert. Leter du etter en litt mindre sødme? Alt du trenger er nok honning og sirup for å holde alle de naturlige ingrediensene sammen, så gjerne tilbake av på beløpet foreslått i denne oppskriften.

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

serverer: 9
Ernæring: 116 kalorier, 4,5 g fett, 1,2 g satte fett, 11,9 g karbohydrater, 2,0 g fiber, 2,9 g sukker, 8,3 g protein

Enten du liker disse barene som snacks eller sunn dessert alternativ, vil du få over åtte gram protein fra en kombinasjon av myse protein pulver, valnøtter og vanlig gresk yoghurt. Hvis du er en sunn eater med en soft spot for søtsaker, vil du elske denne geniale ta på den klassiske protein bar.

Få oppskriften fra Running til kjøkkenet.

serverer: 8
Ernæring: 234 kalorier, 10,4 g fett, 2,1 g satte fett, 25,7 g karbohydrater, 3,8 g fiber, 14,4 g sukker, 11,8 g protein

Sweet, chewy og full av energi, disse barene er deilig løsning på det pesky 15:00 nedgangen. Velg din favoritt protein pulver-vi fans av erteprotein og bruke disse barer å bytte ut ditt daglige sukker-laden granola bar. Med bare et snev av lagt honning, disse barene får en naturlig søt-syrlig pop av smak fra friske bær. Snakker av søtningsmidler, ikke gå glipp Hver Populære Lagd søtningsmiddel-Vurdert!.

Få oppskriften fra Yummy Sunn Easy.

serverer: 12
Ernæring: 157 kalorier, 5,8 g fett, 1,2 g satte fett, 16,6 g karbohydrater, 2,4 g fiber, 10,3 g sukker, 12,5 g protein

Bare sju ingredienser og 20 minutter er alt du trenger for å piske opp en gruppe med Girl Scout Cookie-inspirerte protein barer som vil drivstoff deg gjennom to arbeidsuker-hvis du kan holde andre folk ut av stash. Ikke stole på det, selv om disse sunne barer smaker som dessert, men er naturlig søtet med datoer og fullpakket med over 12 gram muskelbyggende protein.

Få oppskriften fra Healthy Maven.

serverer: 8
Ernæring: 200 kalorier, 11,3 g fett 2,2 g satte fett, 19,4 g karbohydrater, 1,8 g fiber, 10,5 g sukker, 8,2 g protein

Hvis din favoritt søt overbærenhet er en chewy peanut butter cookie, er dette den perfekte protein bar for deg. De er fullpakket med masse kremet peanøttsmør og har rikelig med komplett vegan protein for å holde deg full fra lunsj til middag. De er søtet med datoer og bare et snev av lønnesirup, slik at du ikke trenger å bekymre deg for rare søtstoffer eller sukkeralkoholer når snack tid ruller rundt.

Få oppskriften fra en ingrediens Chef.

serverer: 12
Ernæring: 180 kalorier, 8 g fett, 0,5 g satte fett og 12 g karbohydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 17 g protein

Først av alt, det er ikke kunstig farge du se- disse barene får sin arrestere farge fra sunt, vitamin-pakket bete puré. Men stol på oss, du vil ikke smake det. Vanilla lime og sjokolade protein pulver kombinere for en klassisk kake-inspirert smak som vil få deg til å glemme alt om rødbeter. Enda bedre, vil du få en heidundrende 17 gram protein og bare to gram sukker for mindre enn 200 kalorier.

Få oppskriften fra Desserter med fordelene.

serverer: 10
Ernæring: 239 kalorier, 7 g fett, 2 g satte fett, 36 g karbohydrater, 6 g fiber, 9 g sukker, 10 g protein

Dette proteinet bar smaker som din favoritt klassisk amerikansk dessert, minus all unødvendig fett og sukker. Med en imponerende 10 gram protein per servering, de er den perfekte mid-morgen snack å holde deg over til lunsj. Arman, hjernen bak denne midje-vennlig oppskrift, sier at de smaker best når frosset og deretter tint i 10 minutter.

Få oppskriften fra The Big Man World.

serverer: 8
Ernæring: 120 kalorier, 5 g fett, 1 g satte fett og 11 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 9 g protein

Piske opp en bunke av disse no-bake barer er like enkelt og raskt som det blir, og absolutt verdt det. Flavor øker kanel vil stabilisere deg blodsukkeret og sal av insulin pigger, noe som betyr at de vil holde deg mett lenger. Pakk en eller to av disse søte, barer for en matbit på ettermiddagen, og du vil ikke se to ganger på pause-rommet salgsautomat.

Få oppskriften fra Sunn Maven.

serverer: 8
Ernæring: 172 kalorier, 8 g fett, 2 g satte fett, 20 g karbohydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 8 g protein (Beregnet med ⅔ kopp proteinpulver)

Med en dusør på fordeler som sakker fordøyelse og hjelpe huden din ser yngre, er vi alltid på utkikk etter flere måter å snike gresskar i våre dietter. Disse barer gjør det super enkelt å gjøre nettopp det i form av en deilig skyld-fri snack som holder deg full for timer etter å fortære den.

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog i Kitch.

serverer: 12
Ernæring: 230 kalorier, 11 g fett, g karbohydrater 29, 5 g fiber, 14 g sukker, 8 g protein

Dette dekadent protein baren er en garantert vinner. Rik mørk sjokolade, kokosmasse og naturlig søt Medjool datoer reparere sammen så fantastisk, vil du ha en hard tid å stoppe når du graver!

Få oppskriften fra My Darling Vegan.

serverer: 12
Ernæring: 208 kalorier, 6 g fett, 1 g satte fett, 31 g karbohydrater, 6 g fiber, 8 g sukker, 9 g protein

Du vil ikke gå glipp av astronomiske mengde kalorier og sukker som er vanligvis forbundet med banan brød når du setter tennene i dette proteinet fylte alternativ. Spis en av disse for frokost-det høye fiberinnhold som kommer fra naturlig søt, moden bananer vil holde deg full og fokusert gjennom disse morgenmøter.

Få oppskriften fra The Big Man World.

serverer: 8
Ernæring: 123 kalorier, 5 g fett, 3 g satte fett, 26 g karbohydrater, 13 g fiber, 1 g sukker, 9 g protein

Fylt med hjerne-bevare kaffen og blodtrykkssenkende kakao, er dette protein bar en antioksidant kraftpakke som er sikker på å gi deg den ekstra energien spark du trenger for å jumpstart morgen og makt gjennom de mandag morgen møter. Og ikke glem å velge en rå kakaopulver for å sikre at du høster alle de helsemessige fordelene sies å finnes i sjokolade!

Få oppskriften fra Sjokolade Chilli Mango.

serverer: 12
Ernæring: 276 kalorier, 13 g fett og 20 g karbohydrater, 3 g fiber, 10 g sukker, 17 g protein (beregnet med 2 ss sjokoladebiter)

Det er en grunn til denne smaken combo er en klassiker, det er bare så bra! Pakket med vegan protein pulver, cottage cheese, og organisk peanøttsmør, har denne baren en imponerende mengde protein, noe som gjør det til et flott post-workout snack. Knaske på det etter spinning eller løfte vekter for å sørge for at kroppen din blir ordentlig etterfylt.

Få oppskriften fra Cupcakes og Kalechips.

serverer: 8
Ernæring: 184 kalorier, 7,4 fett, 1,9 satte fett, 17,2 karbohydrater, fiber 1.7, 9.9 sukker, 13,3 g protein

Søtpoteter gjøre en uventet-men deilig-opptreden i denne protein bar oppskrift, gir disse barene deres fantastiske oransje farge og gir deg en sjenerøs mengde vitamin A, et næringsstoff som hjelpemidler i immunforsvar, syn, reproduksjon og mobil kommunikasjon. Lurer du på hva andre yummy ting du kan lage med den magiske borestart? Sjekk ut vår 20 søtpotet oppskrifter for vekttap

Få oppskriften fra Lean Green Bean.

serverer: 10
Ernæring: 225 kalorier, 13 g fett, 5 g satte fett og 17 g karbohydrater, 7 g fiber, 7 g sukker, 12 g protein

Hvis du har en ting for sitron kjeks og kake, vil du absolutt elske disse perfekt søt-syrlig energigivende barer. Nyt disse vite sitroner som gir dem deres uimotståelige smaken er den mest nærings frukt på planeten, pakking mer enn 100 prosent av det daglige anbefalte inntaket av midjen spikke vitamin C.

Få oppskriften fra Om Nom Ally.