Smoothie oppskrift for fett tap

Hvis målet ditt er fett tap, lav energi smoothie (500-750 kJ) er ideelt.

LEGG I HANDLEKURV: T2 Matcha (30g), $ 24, t2tea.com

En smoothie med lav GI nivå, og høyt protein og fiber teller, vil holde blodsukkernivået jevnt og fremme metthetsfølelse, dempe sult lenger enn en høy GI snack eller et måltid.

Som en base, prøv grønn te, som har vist seg å hjelpe til med vektkontroll. "Grønn te øker generell helse og bedrer kroppsvekt ved øke metabolismen og body`s evne til å forbrenne fett", sier Dr Joanna McMillan, bosatt kostholdsekspert ved NuYu Total Health. En studie omtalt i American Journal of Clinical Nutrition¹ sa at grønn te ekstrakt ble funnet å øke energiforbruket med rundt fire prosent for hver 24 timer.

GJØR DET: Matcha, eller grønn te pulver, er et glimrende utgangspunkt for fett tap smoothies. Den høye protein, lav carb fordelene ved naturlig yoghurt holde omdannelse til glukose under kontroll for å avverge tilbakevendende sult, mens chia frø legge fiber for fordøyelsen helse og metthetsfølelse.

For en stor fett tap smoothie idé prøve:

1 ts matcha grønn te pulver
? Kopp is
? Kopp skummet melk
? Kopp naturlig yoghurt
1 ts av chiafrø dynket i 60 ml vann

Neste: Se hvilke matvarer er naturlige appetittdempende midler og bla mer lav-fett oppskrifter. Ikke glem å få kontakt med oss på Twitter og Facebookfor daglige oppdateringer!

Foto: Thinkstock

Del med venner:

Relaterte nyheter