18 Grønn smoothie oppskrifter som ikke smaker som grønnsaker

Blending opp greener kan høres ut som mye som slurping opp gress. Men disse oppskriftene prikkfritt blande grønnsaker til poenget med usynlighet. Og når det kommer til vekttap, jo flere greener du kan mage, jo bedre: Ifølge studier ved Baylor College of Medicine, slankere som spiste 8 unser plantebaserte juice en dag over en tolv ukers periode mistet omtrent 4 pounds mer enn Kosten følgende nøyaktig samme plan uten drinker. Sommer legemer er laget i vinter, så hvis du vil ikke ta våre råd, ta de sakkyndiges, og blande opp disse AH-mazing ikke-så-grønne smoothie oppskrifter.

1

PEANØTTSMØR
BANANA GRØNN SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 185 kalorier, 12,5 g fett 2,4 g (mettet), 220 mg natrium, 15,6 g karbohydrater, hvorav 3,3 g fiber, 7,2 g sukker, 7 g protein

Enhver PB rusavhengige vet at salte ting gjør alt bedre. We`d smøre det på våre liv hvis vi kunne. Og denne oppskriften er intet unntak. For hvilke jar å velge, sjekk ut De 36 Top Peanut Butters rangerte.

Få oppskriften fra Sør i lov.

2

MANGO CARROT
GINGER SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 118 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 108 mg natrium, 24,6 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 21,6 g sukker, 4,5 g protein

Selv om du kanskje ikke smake på dem her, gulrøtter fortjener langt mer kreditt enn de får. Bortsett fra deres syn-beskyttende omdømme, (vanligvis) orange vegetabilske øker immunitet, fremmer levende hud, reduserer kolesterol, øker oral helse, beskytter hjertet, forbedrer fordøyelsen, øker kardiovaskulær helse, og detoxifies kroppen, takket være en mengde vitaminer og mineraler. Alle som i ett glass? Snakk om en Kick på dagen!

Få oppskriften fra Culinary Ginger.

3

PINK SUNBUTTER
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 203 kalorier, 4,2 g fett (0 g mettet), 93 mg natrium, 36 g karbohydrater, 6,5 g fiber, 29 g sukker, 7,4 g protein

Kan ikke spise mutter smør? Ikke noe problem. Sun Butters pakke i mer gut vennlige fiber, muskel-beroligende magnesium, og detoxing vitamin E enn nøtte slag. Pluss denne oppskrift inneholder linfrø, som nøytraliserer syrer i kroppen og hjelpemidler fordøyelsen.

Få oppskriften fra Kaffe og Quinoa.

4

GRESSKAR
PIE SMOOTHIE

Video: Carina Hultin Dahlmann- Time to juice! Making a juice for the heart chakra (Norsk undertekst)

Ernæring (per 1 kopp servering): 193 kalorier, 11,4 g fett (9,2 g mettet), 73 mg natrium, 23,9 g karbohydrater, 5 g fiber, 11,7 g sukker, 3,2 g protein

Selv om en bit av kaken (eller to) vil gjøre noen tjenester for six-pack, har dette drikkes versjonen alle makings for en tonet mage. Fat-sprengningsarbeid kokosmelk, mette gresk yoghurt, og blodsukker stabiliserende-gresskar (forhindrer overskytende CAL fra snu i fett) - en slankere du kan være bare slurker unna.

Få oppskriften fra Minimalist Baker.

5

SOLNEDGANG
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 152 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 22 mg natrium, 38,2 g karbohydrater, 3,7 g fiber, 33 g sukker, 1,3 g protein

Når du `re stresset, utgivelser kroppen kortisol, noe som over tid kan produsere magefett. Vitamin C er imidlertid motvirker body-mål-sabotere kortisol. En porsjon av denne oppskriften pakker i 88 prosent av det daglige kvote.

Få oppskriften fra Happy Healthy mamma.

6

BLÅBÆR
banan smoothie

Ernæring (per 1 kopp servering): 141 kalorier, 4,4 g fett (<1 g mettet), 16 mg natrium, 26 g karbohydrater, 3,7 g fiber, 13,3 g sukker, 3 g proteiner

Hvilket navn og utseende don`t fortelle deg er at det er blomkål skjult i denne slanke smoothie. Og det skjer for å være en av de mest ernæringsmessig trans matvarer, takket være sin lave kalorier og høyt næringsinnhold. Kan skilte mengder av vitaminene C og B, så vel som fiber, er den korsblomst veg en stor detoxifier og kropps regulator.

Få oppskriften fra Harriet Emily.

7

SUPER GREEN
fROKOST SMOOTHIE

Nutrition (per 1,5 kopp porsjon): 94 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 42 mg natrium, 23 karbohydrater, 4 g fiber, 9,3 g sukker, 3 g proteiner

Når det gjelder smoothies, ingrediens Mulighetene er uendelige. Vi elsker at dette inneholder betennelse-kampene og synsbeskyttende druer, mage-beroligende ingefær og kanel, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkernivå, forebygge alle fall av de impulsive spiser.

Få oppskriften fra Kate`s plater.

8

SKJULTE vegetabilsk
SJOKOLADE SMOOTHIE

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Ernæring (per 1 kopp servering): 189 kalorier, 6 g fett (3,7 g mettet), 97 mg natrium, 32 g karbohydrater, 3,6 g fiber, 24 g sukker, 6,5 g protein (beregnet uten salt)

Du kan slurp din vei til lykke med dette chocolatey smoothie, naiv til det faktum at du `re tar i en porsjon grønnsaker eller to. Ikke bare er squash pakket med kalium og fiber, det `også rik på karotenoider som bekjemper hjertesykdommer, astma og artritt samtidig som fremmer sunn syn og hud. Hva `s mer? Denne oppskriften er søtet med honning, som bekjemper allergier, forbedrer søvnen, øker energi, lindrer forkjølelsessår, og til og med øker seksualdrift!

Få oppskriften fra My Suburban Kitchen.

9

SØTPOTET
PIE SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 156 kalorier, 2,5 g fett (1 g mettet), 104 mg natrium, 23 g karbohydrater, 2 g fiber, 13 g sukker, 11 g protein

Jepp, du `re ikke ser ting - en annen kake smoothie er på denne listen. Søtpotet, kanel, muskat, vanilje ekstrakt, gresk yogurt og lønnesirup ... kan du klandre oss? Ett hundre og femtiseks kalorier aldri smakt så utrolig bra.

Få oppskriften fra Peanut Butter og Peppers.

10

GRØNN SMOOTHIE
VAFLER

Nutrition (per 2 vaffel servering): 378 kalorier, 3 g fett (< 1 g mettet), 98 mg natrium, 75 karbohydrater, 4 g fiber, 31 g sukker, 11 g protein (beregnet med usøtet mandel melk og en kopp ren lønnesirup)

Det er ikke noe grønt om disse vafler, bortsett fra fargen. Spinat blander prikkfritt med mel, mandel melk, fettfri gresk yoghurt og egg, deretter helles i et vaffeljern og toppes med ren lønnesirup. Snakk om uanstrengt få disse mikronæringsstoffer.

Få oppskriften fra Oppskriften Girl.

11

RASPBERRY AVOKADO
Kale SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 235 kalorier, 17,4 g fett (3 g mettet), 14 mg natrium, 23,1 g karbohydrater, 8,1 g fiber, 7 g sukker, 6,3 g protein

kål, avocado, Chia frø, og matcha? Dette er Lady Gaga Super Bowl ytelsen til smoothies. I tilfelle du `ve aldri hørt om den potente pulver, er matcha en form for grønn te som inneholder så mye som 137 ganger mer EGCG enn vanlig tepose. EGCG er en antioksidant som har vist seg å øke metabolsk aktivitet og hjelpe vekttap. Faktisk en studie fant menn som drakk grønn te inneholder 136 mg EGCG mistet dobbelt så mye vekt og fire ganger så mye magefett over 3 måneder enn en placebogruppe!

Få oppskriften fra.

12

CRANBERRY MANGO
lagdelte SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 185 kalorier, 2,2 g fett (0 g mettet), 68 mg natrium, 41,2 g karbohydrater, 7 g fiber, 33 g sukker, 3 g proteiner

Selv om deres krav til berømmelse er deres evne til å forebygge og roe UVI, ble tyttebær brukt av indianere for sine helsebringende næringsstoffer og fytokjemikalier lenge før de treffer hyllene i en flaske. Faktisk, den lille røde perler bedre oral helse, redusere risikoen for hjerte- og karsykdom, øke immunitet, og er sitert av American Institute for Cancer Research som en mat som fends av kreft. Plus, kan forskning har vist tyttebær potensielt bremse utviklingen av svulster.

Få oppskriften fra erter og fargestifter.

1. 3

BERRY POMEGRANATE
SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 110 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet), 71 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 2,6 g fiber, 14,8 g sukker, 2 g protein

Romaine, selleri og agurk er skjult i dette høyt glass med vann. Hvis du leter å detox, disse fuktighetsgivende grønnsaker vil bidra til å skylle deg ut og tømme fordøyelseskanalen.

Få oppskriften fra Fasjonable Foods.

14

KIWI COCONUT
smoothie skyttere

Ernæring (per 1 kopp servering): Kalorier 298, 16,9 g fett (14,6 g mettet), 31 mg natrium, 34,3 g karbohydrater, 5,3 g fiber, 23 g sukker, 6 g protein

Før du lar mettet fett teller avskrekke deg, inneholder dette smoothie kokosmelk. Og studier viser at kroppen foretrekker å forbrenne fett som finnes i kokosnøtter enn annet fett. Med andre ord, vil makronæringsstoff bli brent for energi i motsetning til lagret i cellene rundt midsection. Hva `s mer? Ifølge en studie publisert i Journal of Toxicology and Environmental Health, en enkelt injeksjon av kaprinsyre (som finnes i overflod i kokosolje) resulterte i "innledningsvis hurtig, og deretter en gradvis reduksjon i matinntak og en parallell tap av kroppsvekt" i hannrotter. Hvis vekttap er målet ditt, kan det være lurt å tenke seg om to avstår fra denne.

Få oppskriften fra Food sutre.

15

SJOKOLADE
ZUCCHINI SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 145 kalorier, 7,2 g fett (1,3 g mettet), 112 mg natrium, 18,4 g karbohydrater, 3,1 g fiber, 10,2 g sukker, 5 g protein

Hvem visste squash kan bli kastet inn i en sjokolade smoothie? Men takket være peanøttsmør, bananer, kakao poweder, vanilje og lønnesirup, super-slanking squash i dette er sleipe som alle komme ut.

Få oppskriften fra Home Made Nutrition.

16

BANANA reddik
SMOOTHIE

Nutrition (per 1,5 kopp porsjon): 119 kalorier, <1 g fett (0 g mettet), 42 mg natrium, 30 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 16 g sukker, 2 g protein

Paleo-ize din smoothie med bare fire enkle ingredienser. For å maskere smaken reddik (som typisk er mild), bruker en overmoden banan. Du kan også legge til et naturlig søtningsmiddel som lønnesirup, honning eller agave nektar.

Få oppskriften fra Toadally Primal Smoothies.

17

Berry og
BLOMKÅL SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 216 kalorier, 13,1 g fett (2,7 g mettet), 15 mg natrium, 26,6 g karbohydrater, 8,2 g fiber, 12,7 g sukker, 3 g protein

Blomkål isn `t det eneste skjulte vekttap perle her: det er avocado og grønn te også. En studie i tidsskriftet diabetes Care funnet at en diett rik på enumettet fett, den typen som finnes i avocados, forhindrer magen fett ved nedregulering av ekspresjon av visse gener fett. Og taiwanske forskere studert mer enn 1100 personer over en 10-års periode, og fant at de som drakk grønn te hadde nesten 20 prosent mindre kroppsfett enn de som drakk ingen!

Få oppskriften fra enkle Roots Ness.

18

CASHEW SMØR
GRØNN SMOOTHIE

Ernæring (per 1 kopp servering): 380 kalorier, 27 g fett (5 g mettet), 86 mg natrium, 27 g karbohydrater, 10 g fiber, 7,3 g sukker, 12 g protein

Listen vil neppe være komplett uten en cashew smør smoothie. Pakket med mineraler som kalsium, kobber, magnesium og fosfor, og vitamin H, bedre kjent som biotin, kjemper den kremaktige ting forstoppelse, søvnløshet, hodepine, muskelkramper, og tørt, sprøtt hår. Piske opp denne satiating smoothie å høste fordelene.

Få oppskriften fra The Almond Eater.