Best fettforbrenningen smoothie ingredienser

Takket være visse vitenskapelig bevist fettforbrennende ingredienser og vekttap matvarer, smoothies kan bli rik, kremet, buk-flatere og muskel-building, ideelt for AM start, en ettermiddag energi løft, eller en post-gym utvinning drikke. Her er ti av de beste fettsmelte tilleggene, en blanding av forretter, søtstoffer og boosters, sammen med noen av våre favorittoppskrifter.

It `et kosttilskudd mirakel: En fett som gjør deg tynn. Kosttilskudd av kokosolje faktisk redusert abdominal fedme i en studie publisert i tidsskriftet lipider. Av deltakerne, var halvparten gitt to spiseskjeer kokosolje daglig, og den andre halvparten fikk soyaolje, og selv om begge gruppene opplevde generelle vekttap, bare kokosolje gruppen så mindre waistlines. Og andre forskere har også pekt på midje-spikke effektene av den tropiske olje. I en separat studie av 30 menn, de som spiste 2 ss kokosolje om dagen krympet sine midjen med et gjennomsnitt på 1,1 inches i en måned. Takk C.O.`s middelskjedete triglyserider, som er brent som energi i stedet for å lagres som fett, og laurinsyre, som har vist seg å finne magefett og fakkel den.

De små midje-krympende soldater er en enkel måte å blidgjøre dine smoothies-og en av de mest effektive frukt på å brenne fett. De` re lastet med polyfenoler, naturlig forekommende kjemikalier som brenner fett og kan også hindre det fra å danne! I en Texas Women`s University, mus som spiste bær hadde 73% mindre magefett enn de som gjorde ikke. Vi elsker dette sunn smoothie vi kalt "The Blue Monster", som kombinerer bær med en dobbel pop av polyfenoler courtesy of iste, sammen med hjernen som øker, omega-3-rik flaxseeds.

Video: Best Soups | What is Delicious Vegetable Soup Ingredient Useful For Healthy Diet | Easy Soup Recipes

I tillegg til utlån noen smoothie en deilig creaminess, brims gresk yoghurt med muskelbyggende protein - ca 20 gram i en 7-unse kopp. Den har to slag av vitamin D og kalsium, som slår av kortisol, et stresshormon som fører til at kroppen til å henge på magefett. Forskere ved University of Tennessee fant at personer som spiste 18 unser av gresk yoghurt om dagen mistet 22 prosent mer vekt og 81 prosent mer magefett enn de som gjorde ikke.

Kickstart morgen - og stoffskiftet - med denne søte krydder. Japanske forskere funnet ut at mus som spiste en daglig porsjon cinnamaldehyde (den ingrediensen som gir kanel smaken) mistet magefett, mens de som hoppet over krydder gjorde ikke. En smoothie med ekstra kanel vil også bidra til å avverge de 11 am hangries: Den inneholder kraftige antioksidanter som holder blodsukkeret stabilt, hindre sult-induserende pigger og krasjer.

I tillegg til lindrende en urolig mage, kan ingefær forbrenne fett off magen-det faktisk akselererer stoffskiftet. I en fersk studie publisert i Journal of Nutritional Biochemistry, Japanske forskere matet obese rotter ingefær ekstrakt, og fant at de hadde mer energi, inne mer muskler og brent mer fett. En separat studie fant at overvektige menn som drakk en varm ingefær drikke i AM rapportert større metthetsfølelse og mindre hunger- forskerne også observert en topp i sin metabolic rate.

Fettforbrennende smoothies don`t har smak svak. Nemlig: salte mandel smør, et protein kraftpakke som bygger fettforbrenningen lean muskel. Tåreformede muttere hvorfra det `gjorde også inneholde en forbindelse som begrenser den fettet absorberes av kroppen. Faktisk er en studie av overvektige voksne fastslått at det å spise rundt en kvart kopp mandler i seks måneder førte til en 62 prosent større reduksjon i vekt og kroppsmasseindeks enn ikke spise nøtter. En separat studie publisert i Journal of American Heart Association viste at å spise bare 1,5 unser mandler daglig førte til en reduksjon i mage og ben fett! Vi elsker å kombinere mandel smør med antioksidant-rik kakao pulver, frossen banan og usøtet mandel melk for en peanut butter cup-inspirert drikke.

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

Den frodige grønne er fullpakket med energigivende næringsstoffer som vitamin A, jern og folat. Det kan også redusere appetitten, takket være naturlige forbindelser som kalles thylakoids. Svenske forskere fant at over tre måneder, kvinner som forbrukes fem gram thylakoid supplement fra spinat rapporterte en 25 prosent reduksjon i sult og cravings og betydelig mer vekttap (11 pounds) enn kontrollgruppen! Dette proteinshake er en av våre favoritt oppskrifter for en mager, tonet kropp.

Epler og greener er Wonder Twins av smoothie ingredienser eplene legge sødme med minimal kalorier, sammen med en dobbel skutt av satiating fiber. Faktisk, de `re en av de aller beste frukt kilder til fiber, som studier har vist er nøkkelen til å redusere magefett. En fersk studie ved Wake Forest Baptist Medical Center fant at for hver 10 gram økning i fiber spist per dag, ble magefett redusert med 3,7 prosent i løpet av fem år! Epler er også høy i pektin, som begrenser mengden av fett som absorberes av kroppen.

En hemmelig smoothie våpen, har te vist seg å øke metabolismen, blokkere dannelsen av nye fettceller, og faktisk slå av fett gener. Grønn te er spesielt høy på antioksidanter som ecgc, forbindelsen som brenner fett og stopper den fra forming. Pluss sin glatt smak gjør enhver smoothie gå ned enkelt. gi denne grønn te smoothie spiked med matcha et skudd-matcha grønn te er kompressormatet med 137% mer ecgc enn tepose-brygget bror.

Når du leter for å maksimere proteininnholdet i en smoothie for en post-gym recovery drink eller et måltid erstatning, holde seg borte fra whey protein, noe som kan føre til oppblåsthet og er ofte høy i ekkel kunstige søtstoffer. Anlegg basert protein - som kommer fra kilder som ris, ert og hamp - tilbyr muskelbyggende fordeler uten pooch-produserende kvaliteter av myse. Faktisk, i en 2013 studie publisert i Nutrition Journal, University of Tampa forskere funnet ut at ris protein var like effektive som myse i bygningen muskel og styrke blant menn som jobbet ut ofte. Vi anbefaler blandet planteproteiner, som er kombinasjoner av ulike planter som skaper en komplett protein- Vega Sport og Sunwarrior er to av våre favoritt merker.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!