Sunne oppskrifter med matcha grønn te

Forskjellen mellom den gjennomsnittlige Beef brygge og matcha pulver er forbløffende. Konsentrasjonen av EGCG, den forbindelsen i grønn te som brenner fett og faktisk stopper den fra forming, er 137 ganger større i matcha enn te-pose!

Video: NM2008.wmv

Det blir bedre: Dette jordnær pulveret kommer i to forskjellige kvaliteter, multiplisere sine bruksområder. For å gjøre det enkelt - og deilig - for deg å laste opp på en av de beste te for vekttap, vi fant sunne oppskrifter fra bloggere som lar deg nippe og snack din vei slank:

serverer: 2
Ernæring: 35 kalorier, 0,2 g fett, 5,4 g karbohydrater, 7,5 g fiber, 0,6 g sukker, 6 g protein (beregnet uten søtningsmiddel)

Mellom avgift antioksidant i limes og fettsmelteegenskapene til matcha pulver, kunne ikke denne drinken være egnet mer perfekt for sesongen korte shorts og bikini - men `ll bare legge merke til hvor deilig, forfriskende og lett å lage denne oppskriften er . Hint: Om du en mint fan, klappe i hendene en gang mens du holder mynteblader for å "banke" det-som frigjør den vakre, urteaktig aroma.

Få oppskriften fra Love and Lemons.

serverer: 10
Ernæring: 130 kalorier, 5 g fett, 0,5 g satte fett, 9 g karbohydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 15 g protein

Hopp magen-oppblåsthet barer du kan få i butikken og piske opp en bunke av disse supermat-piggete skjønnheter. De ikke bare få naturlige farge og smak fra matcha, men også bruke veganer plantebasert protein som vant `forårsake ubehagelig oppblåsthet som myse. Drypp dem lett med mørk sjokolade for å virkelig sette av cookie dough-inspirert tekstur. Du vil ikke finne en mer deilig måte å fylle bensin ettermiddagen.

Få oppskriften fra Desserter med fordelene.

serverer: 4
Ernæring: 350 kalorier, 14,5 g fett, 1,9 g satte fett, 47,1 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 5,9 g sukker, 10,8 g protein (beregnet med 1 ss honning)

Video: Matchakuler - perfekt julesnacks

Dyppe tåen i den vide verden av kamp er enkelt med denne oppskriften. I stedet for å kjøpe matcha pulver, du trenger bare å finne solide bokhvete nudler som er spisset med den grønne pulver. Den jordsmak matcha låner til nudlene er akkurat som hjemme med zucchini spiraler og ingefærsaus. Prøv det ut for en Meatless mandag middag selv uten kjøtt, denne noodle bolle rygger 10 gram plante-drevet, muskel-building protein.

Få oppskriften fra Katie på kjøkkendøren.

serverer: 1
Ernæring: 255 kalorier, 2,3 g fett, g karbohydrater 56,6, 11,9 g fiber, 30,7 g sukker, 9,7 g protein (beregnet med usøtet mandel melk og grønnkål)

Du vil ikke finne noen lagt søtstoffer i denne solfylte smoothie, og du `ll bli gledelig overrasket over hvor lett ananas og banan maskere smaken av næringsrike greener - til tross for dette drink`s grønne fargen. Om du nervøs for å legge noe bitter, velger spinat som veggis. Denne grønne er ikke bare mildere i smak enn sin fetter grønnkål, men også mer næringsrike.

Få oppskriften fra Feasting hjemme.

Gjør at: 10 biter
Ernæring: 61 kalorier, 2,7 g fett, g 0 satte fett, 9,8 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 6,6 g sukker, 1,6 g protein

Kommer sammen i løpet av minutter og ringer for bare et par ingredienser, energi baller er den perfekte make-foran snack for en hektisk arbeidsuke. For å få mest mulig ut av din sunn snack, prøv å finne ikke-alkalisert kakaopulver om denne prosessen reduserer den bitre smaken av kakao, det striper også ut viktige næringsstoffer og antioksidanter. Nyt to av disse for en søt godbit som fortsatt klokker inn rett rundt en beskjeden 13 gram sukker.

Få oppskriften fra The Healthy Maven

serverer: 12 (? Kopp porsjoner)
Ernæring: 90 kalorier, 4,5 g fett, 3 g satte fett, 5 g karbohydrater, 0 g fiber, 4 g sukker, 9 g protein

Om du lei av vanlig vanilje og sjokolade, ser ikke lenger enn dette grønn te-spiked scoop. Du vil ikke finne noen iskrem på markedet med denne lave av et sukker teller uten tilsetningsstoffer og fyllstoffer. Om du føler deg mer avansert, foreslår vi brygge en kopp varm matcha og helle det over en scoop av iskrem for en affogato-inspirert dessert.

Få oppskriften fra Desserter med fordelene.

serverer: 2
Ernæring: 214 kalorier, 11,7 g fett, 0,9 g satte fett, 29,1 g karbohydrater, 16,8 g fiber, 10,2 g sukker, 9,3 g protein (beregnet uten valgfritt tilsatte søtningsmidler)

Video: Fordeler med å drikke sitronvann før frokost

Om du ikke har sett chia pudding før, møte nye arbeidsuke frokost går til. Som overnattings havre, Dette make-foran frokost kan være popped i kjøleskapet kvelden før, og bare øses opp mens du løper ut døren for arbeid. Denne geniale oppskriften spesielt får du ikke bare de helsemessige fordelene av matcha, men også hjerte-sunne omega-3 fettsyrer fra Chia frø. Dryss din bolle sjenerøst med bær til antioksidanter og naturlig sødme.

Få oppskriften fra Velge Raw.

serverer: 12
Ernæring: 206 kalorier, 12,9 g fett, 3,5 g satte fett, 15 g karbohydrater, 5 g fiber, 4,9 g sukker, 10,9 g protein

Selv om kostholdsekspert bak denne appetittvekkende bloggen advarer mot å stole på barer for snacks hver dag, er denne oppskriften perfekt for oppstart på rømmen. Dets protein-til-sukker-forhold setter det Light år forut for dets pakkede konkurranse, og hamp anvendte frø er en komplett protein, betyr at de har alle 9 essensielle aminosyrer - en stor bonus for vegetarisk og vegan snackers. `Re også høy i magnesium, en underappreciated næringsstoff som bidrar til å øke den prosessen som fett frigjøres fra rammen.

Få oppskriften fra The Foodie Klinisk ernæringsfysiolog.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.