8 Grip og gå snacks under 200 kalorier

Innholdet

• Justin almond butter

• Justin almond butter, individuell pakke
• Justin almond butter
• Liten apple + sargento lys string cheese
• Liten apple + sargento lys string cheese
• Liten apple + sargento lys string cheese
• Breaks 100-kalori cottage cheese dobles
• Breaks 100-kalori cottage cheese dobbeltrom (med frukt topping)
• Breaks 100-kalori cottage cheese dobles
• Kashi honey almond flax chewy granola bar
• Kashi honey almond flax chewy granola bar

• Kashi honey almond flax chewy granola bar
• Oatmega bar, brownie crisp
• Oatmega bar, brownie crisp, en bar

• Oatmega bar, brownie crisp
• Sabra hummus singles + grimmway farms baby gulrot snack packs
• Sabra hummus 2oz singler + grimmway farms baby carrot 3 oz packs
• Sabra hummus singles + grimmway farms baby gulrot snack packs
• Chobani bare 100 vanilla
• Chobani bare 100 vanilla, 5,3-unse container
• Chobani bare 100 vanilla
• Pictsweet edamame med sjøsalt
• Pictsweet edamame med havsalt (mikrobølgeovn nødvendig)
• Pictsweet edamame med sjøsalt

Justin Almond Butter

Spis dette!

Justin Almond Butter

Enten du `re en fit-minded mor eller trenings konkurrent, bør mandler være på listen over sunt spiser. `Re rik på fiber, proteiner og sunt fett for å holde deg mett, og deres butikker av magnesium er funnet å regulere blodsukkeret og hjelpe kontroll cravings. Imidlertid er de `re kaloririk, så porsjonskontroll ikke-omsettelige. Heldigvis, disse klem pakker klokke på under 200 kalorier. De par pent med skiver bananer eller hel-korn toast, men det `s ingen skam i å spise dem rett fra pakken.

Liten Apple + Sargento Lys String Cheese

Spis dette!

Liten Apple + Sargento Lys String Cheese

"Når du planlegger et snack, anbefaler jeg å pare en karbohydrat (frukt, grønnsaker eller korn) med en kilde til protein (meieriprodukter, kjøtt, nøtter / frø, belgfrukt) å skape en perfekt balanse av næringsstoffer," sier Maria-Paula Carrillo, MS , RDN, LD. Disse snacks tar sekunder å hente og gi kroppen din med timer med drivstoff. Epler er høy i magen-fylling fiber, og streng ost tilbyr en hit av protein og kalsium, en kombo som vil holde deg fra å gjøre en om ettermiddagen kjøre til automaten.

Breaks 100-kalori cottage cheese dobles

Spis dette!

Breaks 100-kalori cottage cheese dobles

Om du virkelig sulten, kan du spise to av disse dårlige gutter uten å passere 200-kalori mark. Cottage cheese er et godt tillegg til diett, fordi det `høy i protein og relativt lave i kalorier. It`s også ansett som en komplett protein, noe som betyr at den inneholder alle de ni essensielle aminosyrene kroppen trenger for å fungere skikkelig. "Du kan også koble ditt eget Breakstone`s individuelle lav-fett cottage cheese med et stykke av frisk frukt," antyder Carrillo.

Kashi Honey Almond Flax Chewy Granola bar

Spis dette!

Kashi Honey Almond Flax Chewy Granola bar

Barer er nei-brainers når du `re på farten. Den vanskelige delen er å vite hvilken du skal strekke seg etter. De fleste barer er fullpakket med mye sukker og kunstige ingredienser, og mange inneholder nok kalorier til å bli betraktet som et måltid. Men ikke denne. "Denne deilige bar er en god kilde til omega-3 fettsyrer og helkorn," sier Carrillo. Omega-fettsyrer er viktig for hjerte helse og øke stoffskiftet, mens hele korn er et vekttap viktig: I motsetning til bearbeidet hvitt mel produkter, hele korn beholde langt mer fiber og holde deg følelsen fyldigere lenger.

Oatmega Bar, Brownie Crisp

Spis dette!

Oatmega Bar, Brownie Crisp

Oatmega barer er en god balanse av karbohydrater, protein og fiber som De har ikke trenger å bli sammenkoblet. `Re laget av rene ingredienser, er fri for GMO og er fullpakket med sunt fett og protein. Et bredt spekter av smaker, fra hvit sjokolade bringebær til brownie crisp, har en nesten identisk næringsstoff profil. "Dette er en balansert bar som tilbyr karbohydrater og en stor bunke av protein for å holde deg fornøyd lenger. It`s også en god kilde til omega-3 fettsyrer," sier Carrillo. Omega-3 `s ikke bare kjempe hjertesykdommer og fremme sunn hud, men forskning tyder på at de hjelper kroppen å forbrenne fett ved å øke stoffskiftet. (Med mindre din diett er tung i fisk, kan det hende du ikke får nok omega-fettsyrer for å høste de fulle fordelene.)

Sabra Hummus Singles + Grimmway Farms baby Gulrot Snack Packs

Spis dette!

Sabra Hummus Singles + Grimmway Farms baby Gulrot Snack Packs

Hummus er en av de sunne matvarer som gjør alt. Avverge sult? Kryss av. Balansere blodsukkeret? Kryss av. Lavere kolesterol og øke energi? Sjekk, sjekk. Men det kan være litt vanskelig å holde seg til en servering når du `re øste fra et tradisjonelt størrelse container. Disse to-unse individuelle pakker gjøre livet enklere `re bare 150 kalorier hver. Koble dem med Grimmway Farms baby gulrøtter, og du `ve fikk en crunchy-kremet combo for mindre enn 200 kalorier.

Chobani Bare 100 Vanilla

Spis dette!

Chobani Bare 100 Vanilla

Det `s en grunn yoghurt viser seg i de fleste dietter-det har mye å tilby kroppen din ernæringsmessig. Vanlig yoghurt er en rik kilde til probiotika, som hjelper å regulere bakteriene i tarmen og fremmer sunn fordøyelse, noe som har vist seg å hjelpe vekttap. Gresk yoghurt pakker også en god dose protein. For en ekstra boost av antioksidanter, toppe det hele med noen friske bær, eller hvis du foretrekker mer crunch, bland i et par skjeer av hel-korn frokostblanding. Begge vil tilfredsstille dine krav og øke snack`s ernæringsmessig profil.

Pictsweet Edamame med sjøsalt

Spis dette!

Pictsweet Edamame med sjøsalt

Du kan vanligvis finne deg selv noshing på edamame mens du venter på sushi hovedrett, men det `s mer enn bare en sunn restaurant forrett. "Dette snack har god balanse mellom karbohydrater og protein, og er en utmerket kilde til fiber," sier Carrillo. Den sunne karbohydrater vil gi deg mer energi til å brenne kalorier og protein og fiber vil avverge magen buldrer ved å stabilisere blodsukkeret og bremse fordøyelsen. Edamame er en utmerket kilde til plantebasert protein, og tilsetning av et lite sjøsalt vil bidra squash eventuelle griner potet-chip krav. Varm opp en halv kopp servering i mikrobølgeovn og kaste den inn i en Tupperware beholder før du gå ut døren.