8 Best post-workout snacks

Innholdet

• Horizon organic chocolate milk box
• Horizon organic lowfat chocolate milk box
• Horizon organic chocolate milk box
• Gin gin ginger candy
• Gin giner original ginger candy
• Gin gin ginger candy
• Jell-o gelatin snacks
• Jell-o gelatin snacks
• Jell-o gelatin snacks
• Justin`s almond butter
• Justin`s organic almond butter 80 calorie pack

• Justin`s almond butter
• Tre jerks jerky
• Tre jerks jerky
• Tre jerks jerky
• Slag bar
• Slag bar: maple gresskarkjerner med salt

• Slag bar
• Bob red mill tart tørket kirsebær
• Bob red mill tart tørket kirsebær
• Bob red mill tart tørket kirsebær
• Lipton green tea
• Lipton green tea

• Lipton green tea

Horizon Organic Chocolate Milk Box

SPIS DETTE!

Horizon Organic Chocolate Milk Box

Melk virkelig gjøre en kropp godt, spesielt når det `av lav-fett sjokolade variasjon, enda mer så når nytes etter en intens treningsøkt. En rekke relaterte studier i Journal of Strength og Conditioning Research antyder at lav-fett-sjokolademelk, med sin optimale forholdet mellom karbohydrater og høy kvalitet protein, kan være den mest effektive etter trening drikk for muskel utvinning og mosjon tilpasning. Trente syklister som deltok i studien barbert ca seks minutter fra sin tur når de gjenopprettes med sjokolademelk enn med sportsdrikke eller vann alene. Nyter en liten bit av melkefett (denne har 2,5 gram per 8 fl oz servering) hjelper kroppen absorbere de fettløselige vitaminer.

Gin gin Ginger Candy

SPIS DETTE!

Gin gin Ginger Candy

Hvorvidt du forlater treningsstudio med en varm ingefær er på deg, men kaster ned en bit av krydret ting før du forlater garderoben kunne bidra til å lette stølhet, viser forskning. To nyere studier publisert i tidsskriftet Smerte sett på hvordan supplere med ingefær etter å ha utført ulike styrketrening påvirket muskelsmerter og inflammasjon etter trening. I begge tilfeller, sårhet var betydelig mindre enn forventet dagen etter trening. To stykker av Gin Giner Original Ginger Candy, bortsett fra å være super yummy, vil koste deg bare 40 kalorier av enkle karbohydrater-ideell for rask etterfylling av muscle`s butikker av glykogen, en form for sukker som brukes til brensel.

Jell-o Gelatin Snacks

SPIS DETTE!

Jell-o Gelatin Snacks

Piske opp en pott av Jell-O i garderoben, og du kan føle selvgode vite vaklende protein og enkle sukker transformerer din bod til en smidig leopard. Hovedingrediensen i gele er amin-syrerike gelatin-er essensielle for dannelse av kollagen, som holder bein, sener og bindevev sunn. En seks måneders prøveperiode publisert i tidsskriftet Komplementær behandling i Medicine funnet daglig tilskudd gelatin for å forbedre leddsmerter i athletes` med så mye som 20 prosent i løpet av en placebo.

Justin`s Almond Butter

SPIS DETTE!

Justin`s Almond Butter

Don`t la dekadent smak og relativt høyt fettinnhold mandelsmør skremme deg-forskning viser at mandler, rik på aminosyren L-arginin, kan faktisk hjelpe deg å forbrenne mer fett (og karbohydrater!) Under treningen. En studie trykt i Journal of International Society of Sports Nutrition sammenlignet effekten av mandler og informasjonskapsler på cyclists` ytelse. Idrettsutøvere var i stand til å gå nesten 2 km lenger når du spiser 400 kalorier i mandler enn de gjorde ved inntak av cookies med samme kaloriinnhold. De brente også flere karbohydrater og fett under treningen-et resultat forskere attributt til forsterkede konsentrasjoner av nitrogenmonoksyd i muskelvevet, noe som gjorde idrettsutøvere for treningen mer intenst over en lengre tidsperiode.

Tre Jerks Jerky

SPIS DETTE!

Tre Jerks Jerky

Filet mignon på farten? Ja takk! Laget med alle naturlige ingredienser, en en-unse servering av tre Jerks Jerky gir kroppen din med 12 gram muskelbyggende proteiner for bare 100 kalorier. Don`t la 470 mg natrium skremme deg. Faktisk en studie publisert i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism fant at menn som spiste kylling noodle suppe som inneholder 1.362 milligram natrium før sykling i varmen bodde bedre hydrert under treningen.

SLAG Bar

SPIS DETTE!

SLAG Bar

Protein, karbohydrater og elektrolytter er som de populære barna av treningen ernæring. Men lavere profilerte studier, som en nylig publisert i The Journal of Nutrition, foreslår at magnesium kan være like fordelaktig for sportslig ytelse-spesielt cardio utholdenhet. Så løpere, lytte opp! En tre-måneders studie på effekten av magnesiummangel på trening fant at peak oksygenopptak og hjertefrekvens økt betydelig i perioder med magnesium begrensning - det motsatte av hva du vil ha som en utholdenhetsutøver. Gresskarfrø er en av de beste kosten kilder til mineralet, og vi `re store fans av KIND`s Maple Pumpkin bar med havsalt. Selv om det sikkert spiller ingen kvalifisere som en protein bar (3 gram), it`s perfekt porsjon 150 kalorier, overraskende lite sukker (6 gram), og har en helt naturlig ingrediens listen som vant `t la magen gurgling .

Bob Red Mill Tart tørket kirsebær

SPIS DETTE!

Bob Red Mill Tart tørket kirsebær

Tenk det beste smaker ibuprofen- snacking på en liten håndfull terte kirsebær pre-workout kan lette stølhet, ifølge en studie publisert i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Den anti-inflammatorisk fordeler kommer fra antioxidant forbindelsen i den sure frukten kalles anthocyaniner, som `ll finner i noen røde eller lilla-skinned frukt. Så en håndfull frosne røde druer ville gi de samme bennies (riktignok, noe mindre gym-bag vennlig).

Lipton Green Tea

SPIS DETTE!

Lipton Green Tea

Glem beskytningen ut penger på trendy kosttilskudd, og nippe til en kopp beroligende kalori-fri grønn te før og etter trening for maks kaloriforbrenningen. (Ok, ok, så det `teknisk sett ikke en matbit.) I en fersk studie, deltakere som kombinert en daglig vane 4-5 kopper grønn te med en 25-minutters svette session tapt to pounds enn non te drikking utøvere. Hva gjør grønn te så midjen vennlig er forbindelser som kalles katekiner, buk-fett korsfarerne som blast fettvev ved å ruse metabolisme, økt frigjøring av fett fra fettcellene (spesielt i magen), og deretter påskynde liver`s fettforbrenning kapasitet. Bedre ennå, don`t du trenger å splurge på fancy merkevarer for alle bennies. Ifølge en Consumer Labs test på antioksidantnivået i ulike grønn te merker, rangert budsjettvennlig Lipton blant de høyeste.