5 Beste junk mat å spise etter en treningsøkt

Det eneste problemet er, trenger du ikke vil at vanlige proteinshake. Du imidlertid noe som ikke helt oppfyller dine typiske ernæring standarder. I stedet for å nekte suget når kroppens tigging skal fylles, velge en elendige mat som faktisk kommer til å hjelpe deg å gjenopprette. De er ikke erstatning for den vanlige go-tos, men en og annen ettergivenhet i disse matvarene bør være problemfri.

Kjendis trener og ernæringsfysiolog Jay Cardiello gir sin innsikt om de overraskende junk mat du kan splurge på etter en treningsøkt:

Karbohydrater ?! Etter en treningsøkt, dette måltidet blir et ja. Low-carb dieter i deg kanskje tror vi er gale, men bagel i seg selv er en utmerket kilde til tette karbohydrater for å hjelpe fylle drivstoff musklene for utvinning. Og selv om vi gjerne for deg å se etter en gelé som er så naturlig som mulig, spredning skryte sukker som bidrar til å sende næringsstoffer til utmattet muskler.

Smaken er ikke den eneste søte ting om iskrem. Sukker fra frossen godbit bidra til å fremme muskel bygging og hindre protein sammenbrudd med den kraftige insulin pigg de forårsaker. Cardiello sier: "Iskrem kan være gunstig opptil to timer etter en treningsøkt." Så hvis du har lyst, hoppe på disse utro iskrem merker før du går glipp av din sjanse.

Hvis du har en kvalitet peanøttsmør i pantry, grave i dette barndom stift med velbehag. Den massive mengder protein og karbohydrater du kan få fra denne søte og salte sandwich (mellom 20 til 30 gram og 50 til 65 gram, henholdsvis) kan fylle bensin en overarbeidet kroppen på kort tid. Finn ut beste peanut Butters vi anbefaler for vekttap.

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Hvis du er en langvarig spiser dette, ikke at! leser, er du allerede kjent med vår kjærlighet til denne nostalgiske drikke. Sjokolademelk pakker rikelig med protein og carb å hjelpe deg å gjenopprette fra intens løfte økt. Cardiello sier: "Det mange ikke vet er at cow`s melk inneholder ca 80% kasein protein og 20% ​​myseprotein i tillegg til en heidundrende 20 til 25 gram karbohydrater, noe som gjør den ideell for utvinning." Ønsker du enda flere tips for å høste fordelene av sjokolademelk? (Hint: timing er alt.) Sjekk vår eksklusive Sjokolade Milk Diet for en full oversikt over hvordan det fungerer.

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles)

Refill din energi tank raskt med noen av frokostblandinger med sære tegneserier som maskoter. Sukker i bollen vil garantere en økning i insulinnivået og fylle muskel glykogenlagrene. Cardiello sier: "Komme [musklene] fylles raskt vil hjelpe i utvinning og utvikling av nye muskler." Bare ikke starte dagen med denne type sukker pigg eller du skal napping før middag. Finn ut de fem beste sukkerholdige frokostblandinger anbefaler vi at du bør plukke opp på Rimi.

Video: Expectations vs Reality - GOALS - New Year`s Resolutions!

Få The Ultimate Six-Pack!

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Fjerner magefett og avsløre magert, hard, rislende abs med kraften av enkle swaps og vitenskapelig bevist ny diett systemet fra bestselgende forfattere av Spis dette, ikke at! I SEKS UKER, kan du få FLAT ABS-FOR LIVET! Få en kopi av Eat Dette Not That! for Abs i dag!

Courtesy of menn Fitness