Er det ok å drikke øl etter trening?

Etter forlenge treningen trenger vi energidrikker for å fylle drivstoff oss selv og for gjenopprettingsprosessen.

Vel, alle har sine egne utvinning rutiner. Det kan variere fra kosttilskudd til de spesielle måltider eller etter trening drikker som Gatorade, sjokolademelk eller protein shake.

Valgene kan variere fra person til person som per deres interesser.

Men, det gjør den forstand som uansett hva du tar etter intens trening er like viktig som hva du har gjort under selve treningen.

Så hva du trenger etter trening for gjenvinning. Din oppskrift bør være full av proteiner og karbohydrater for å fylle opp og gjenopprette dine muskler.

Nå lurer du kanskje på at øl har også disse ingrediensene, så hva er problemet i å ta en øl etter en treningsøkt?

Vel, kanskje du tror det, men det er ikke hele sannheten. Bare holde lesing og du vil få alle svarene.

Når vi trening eller løfte vekter vi skape trening stress. Da kroppen vår blir til utvinning perioden etter denne intense treningen.

Det gjør det ved å reparere vev berørt, mens du trener, sammen med noen hormonelle prosesser.

Med nok ressurser og tid til gjenvinning, vil du være riktig gjenfunnet i tide til neste treningsøkt.

Videre fører intensiv trening til utarming av skjelettmuskulatur og leverens glykogenlagre.

Derav for tanking, trenger du energi drikk som øl. Og det er bra hvis tatt i moderate mengder.

Men forbruker øl tvinger kroppen til å bremse utvinningen prosessen for å fjerne alkohol raskere fra kroppen din.

Faktisk tvinger kroppen til å dele sine ressurser i å utvinne fra stress og metabolizing alkohol. Derfor bremser det ned restitusjonstiden.

Øl er ikke den ideelle karbohydratkilde som man trenger for gjenvinning. Ølet har ca 14 gram karbohydrater. Og siden dette beløpet er ikke tilstrekkelig for utvinning fra en intens treningsøkt, er øl ikke en god drink for utvinning.

Eksperter sier at mens du trener, mister vi mye av viktige vitaminer, karbohydrater og hydraelektrolytter. Øl kommer også pakket med sukkerholdige karbohydrater, hint av elektrolytter. Og det har også noen gunstige plantebaserte næringsstoffer som kommer fra gjær, humle og bygg.

Men alkohol har ikke så bra ting, og effekten er heller ikke bra på restitusjonsprosessen og kropp. Og dette er den store ulempen med å ta en øl etter trening.

Men det er ikke så verst. Ifølge eksperter drikke øl i moderate mengder er greit. Men du også nødt til å ta skikkelig vann, protein, og andre karbohydrater for å fylle drivstoff.

Studien sier at hvis du vil trene er det store sjanser for at du vil drikke også. Studien tyder på at folk drikker mer alkohol i løpet av de dagene av sin trening, spesielt øl. Det kan være grunn til å belønne oss med post-run brewski.

Eller det kan være fordi vi har brukt all vår energi på en trening, så det er ingen grunn i å nekte den drinken.

Men hvis du tror det vil hjelpe deg i avslappende, nummen din smerte eller forbedre blodsirkulasjonen så du er galt.

Eksperter sier at du bør unngå selv det laveste forbruket av alkohol før den atletiske bestrebelser.

Dette er på grunn av ergolytic virkningene av alkohol på utholdenhetsprestasjoner.

Ergolytic betyr ytelsen farlig. Og disse effektene hemmer utvinning og også tilpasning til trening, ifølge studien.

Hvorfor ikke øl? Først av alt lavt innhold av karbohydrater, og det inneholder alkohol. Alkohol er vanndrivende og forbruket vil gjøre deg urinere mer. Og dette i sin tur vil føre til dehydrering som vil føre til skadelige effekter på muskelkontraksjon.

Hvert gram av alkoholinntak øker urinstrømmen ved hjelp av to teskjeer. Så her kan du få ideen om at 14 gram alkohol til stede i 12 unser øl er tilstrekkelig for dehydrering.

Videre forstyrrer alkohol med energiproduserende måte av kroppen din. Faktisk tar alt det brennevin i leveren reduserer blodsukkeret, sukker kreves for å drive musklene.

Videre, hvis en person går ut av det for løpet, vil han treffe det velkjente veggen og mest sannsynlig ikke vil fullføre løpet.

Øl påvirker spesielt den raske rykk anaerobe fiber ved å hemme enzymet som bidrar til drivstoff musklene.

Resultatet er at lang restitusjonsperiode som fibre ikke vil tilpasse seg som de, for de neste tre dagene. Alkohol forgifter også muskelfibrene.

En person som regel etter en intens treningsøkt, liker å drikke alkohol, spesielt øl for å ta en bedre søvn.

Dette kan være fordi alkohol gjør oss mindre smerter på grunn av virkningene på nerveender. Men det er ikke så mye nytte som det høres ut. Faktisk, det forstyrrer den sovende mønster av den enkelte.

Videre forstyrrer alkohol med etter øvelsen gjenoppbyggingen av muskler ved å redusere proteinsyntesen.

Det forstyrrer ikke bare med utvinning av muskelskader og skader og dessuten reduserer de prosesser som er nødvendige for å bygge muskler.

Derfor, for rask utvinning prosessen og å bli klar for neste treningsøkt inntak av essensielle proteiner og karbohydrater er viktig.

Alt vil gå bedre hvis du vil ta en moderat mengde øl med andre karbohydrater, vann og riktige proteiner.

Derfor kan vi konkludere med at øl er ikke dårlig som det er tenkt hvis tatt i riktig mengde. Håper ovennevnte informasjonen er nyttig for deg.

Les også: Hvor mye vann bør du drikke under trening

Hva er hard trening og hvorfor bør du vite om det

Er overdreven svette under trening sunt?