Betydningen av aktiv hvile

`Ve presset deg selv til grensen og floppet ned på bakken. It`s hvile og restitusjonstiden, ikke sant? Feil.

Det brennende følelse som bygges opp i musklene er melkesyre: et avfallsprodukt som resultat av ufullstendig nedbrytning av karbohydrater når du trener.

Når det kreves energi for å utføre en aktivitet, blir det tilført fra nedbrytningen av den energirike molekylet adenosin trifosfat (ATP). Den melkesyre-systemet er i stand til å frigjøre energi til resynthesise ATP uten involvering av oksygen, men bare for en begrenset tid. Etter en intens melkesyre trening, går det ut-aktiv utvinning fjerner melkesyre dobbelt så raskt som passiv utvinning.

Morgenkaffen kan vente-finne tid til å presse inn en nedkjøling. Musklene dine vil takke deg i morgen.

Få mer helse og fitness råd og finne ut hvordan du kan fylle drivstoff på kroppen etter trening. Ikke glem å delta i debatten på Twitter eller Facebook!