Hvorfor pulsen øker under trening?

Hvis du noen gang har utøvd i livet ditt, er en idrettsutøver, eller besøke treningsstudioet hver dag, så ville du ha lagt merke pulsen øker mens du trener. Selv når du stopper treningen, pulsen doesnrsquo-t tilbake til normal umiddelbart. Noen kan være bekymret for det, men sannheten er, mesteparten av tiden du ikke må.

Hvorfor pulsøkning under trening?

Hvis yoursquo-ve noen gang lurt på hvorfor pulsen øker under trening, bør du vite at mens du trener, eller utføre noen form for intens fysisk aktivitet, muskler krever store mengder energi. Selv om musklene kan få litt energi ved å gjennomføre anaerob metabolisme, er de fleste av sine energibehov oppfylt ved aerob metabolisme, som ikke kan gjennomføres uten oksygen. Siden blodet er ansvarlig for å bringe oksygen til musklene, trenger din hjertet å pumpe en stor mengde blod for å opprettholde oksygentilførselen til musklene som arbeider. For å oppfylle dette målet, begynner hjertet å slå raskt og kraftig, noe som øker hjerterytme.

Video: Styrketrening for jenter

I tillegg til at hvis du trener på en varm dag, da også, høy temperatur kombinert med høy aktivitet utført av ditt hjerte vil resultere i en unormal økning i hjertefrekvensen. Dette skjer fordi hjertet må levere blod til huden for å kjøle deg ned og det må også levere blod til arbeidende muskler. Disse to endringene krever hjertet til å slå raskere enn vanlig. Folk som trener mye i varme miljøer blitt ganske effektive på kjøling kroppene deres.

Hvordan virker Øvelse påvirke hjerte?

Hvorfor pulsen øker under trening? Nå vet du at varmen renteøkninger fordi ditt hjerte må levere mer oksygen til musklene. Men hva annet vil utøve gjøre ditt hjerte?

kardiovaskulær trening

Når du utfører hjerte-øvelser, blir hele blodstrømmen rettet mot de arbeidende musklene, vekk fra de regionene som arenrsquo-t jobbe mye (som fordøyelseskanalen eller armene). Blodvolumet og blodstrømmen tilbake til hjertet ditt øker. Når hjertet registrerer en stor mengde blod begynner venstre ventrikkel tilpasse seg denne endringen og forstørrer. Jo større hulrom kan nå holde mer blod og kan ta ut mer blod med hver beat, selv når du hviler.

Med tiden blir kronisk kardiovaskulær trening resulterer i en reduksjon i hjertefrekvens ved hvile som hver beat brukes til å levere en stor mengde blod, noe som er grunnen til at færre hjerteslag er nødvendig. Dette tar mye av byrden av hjertet, som er grunnen til at cardio øvelser anbefales for å holde hjertet sunt.

Styrketrening Trening

Styrke øvelser jobbe deg varme på en helt annen måte. Visse kroppens muskler er alltid kontrahering og stole på to hovedtyper av muskelfibre som er ansvarlig for å gjøre oss robuste og attraktive.

Video: TRENING // Bli med på intervalltrening i Frognerparken, hele våren 2018

Når musklene kontrakt, de trykker blodårene som strømmer gjennom dem og lukke dem. Dette bygger opp trykk i kroppen, noe som gjør hjertet kjempe hardt mot en stor kraft for å skyve ut blodet. Hjertet begynner å tilpasse seg denne endringen ved å styrke din venstre ventrikkel wallrsquo-s tykkelse. Denne tykkelse, som stammer fra utstrakt vekt trening er ganske frisk og er forskjellig fra tykkelsen oppnådd fra høyt blodtrykk, som isnrsquo-t sunn.

Video: TRENING // Jeg tester Omnia på Ullern Treningssenter

Trening stimulerer dannelsen av nye blodårer og blodårer i kroppen din som resulterer i bedre blodsirkulasjon. Ved å gjøre kardiovaskulær trening med styrketrening, er du i stand til å øke størrelsen på nye vener og arterier også.

Finne din nåværende hjertefrekvens for å maksimere din trening plan

Du bør vite din nåværende hjertefrekvens for å maksimere din trening diett. Dette hjelper deg å styrke ditt hjerte til å oppnå maksimal nytte av det. Med mer trening, blir det lettere å komme nærmere målrettet hjertefrekvens som er rundt 90 prosent av maksimal hjertefrekvens. Når du begynner å trene, bør målet være å nå 50 prosent av din største hjertefrekvens.

For å bestemme hjertefrekvens du bør satse på, bør du trekke din nåværende alder fra 220. Svaret er din største hjertefrekvensen og refererer til antall hjerteslag per minutt. Hvis du er 30, så svaret vil være 190 (220-30 = 190), eller 190 slag per minutt.

Mens du trener, kan pulsen kontrolleres med en pulsmåling enhet eller ved å undersøke din puls. Utøve maskiner som tredemøller eller mosjonssykler har pulsmåling enheter bygget på deres styret.

Så, finn ut pulsen og begynne å maksimere det å bli sterkere. Nå må du være fullt klar over årsakene til at hjertefrekvensen øker under trening, og hvorfor det er gunstig for deg.