8 Lunchbox mat som holder barna fokuserte

Odds er du Aren `t går på skole med barnet ditt, så det kan virke som om det ikke er mye du kan gjøre for å hjelpe den lille holde distraksjoner i sjakk. Om du gjør barnet ditt en brun-bag lunsj, men alt håp er ikke tapt! Selv om du kanskje har hørt at forskere nylig oppdaget at matpakker er faktisk mindre næringsrik enn skole kjøpte lunsjer, forsikrer vi deg litt veiledning med, hjemmelagde måltider er fortsatt den beste veien å gå. Vanligvis vil du skal se etter mat som er attraktiv for barn (slik at de ikke vil bytte den bort), bærbar, ikke-bedervelige (i hvert fall for noen timer mellom home og lunsj bjelle), lite sukker og kalorier , og er, selvfølgelig, fullpakket med næringsstoffer som hjelpemiddel fokus. Rull ned for å lære som matboks vennlige matvarer passe regningen.

Applegate Roast Beef

Spis dette!

Applegate Organic Roast Beef
2 oz

kalorier	80
fett	3 g
natrium	320 mg
Sukker	0 g
Protein	12 g

Applegate Roast Beef

Som nevnt i en 2014 Annals of medisin og helsefag Forsknings studien, er det et godt etablert forholdet mellom jernmangel og dårlig kognitiv utvikling, rastløshet og atferdsproblemer hos barn. Sørg for at barnet får nok av næringsstoffet (som vil hjelpe henne å holde fokus og klar til å lære) med en roastbiff sandwich. Kast Applegate Organic`s jernrik variasjon mellom to brødskiver også rik på næringsstoffer, for eksempel Vermont Bread Company Organic hele hvete. Hvis du kan få ungen til magen spinat, kaste det på der også. Bladgrønnsaker er en stor ekstra kilde til mineralet, og smørbrød er ideelle for å skli litt noe grønt inn kids` dietter.

Chobani gresk yoghurt

Spis dette!

Chobani gresk yoghurt Rør for Kids, 2 oz tube

kalorier	60
fett	1,5 g
natrium	25 mg
Sukker	6 g
Protein	5 g

Chobani gresk yoghurt

"Proteinrik mat som yoghurt gi essensielle aminosyrer som hjelper hjernen skaper dopamin og serotonin, nevrotransmittere som stabiliserer humøret og holde barna våken," forklarer Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av det ny Ernæring Group. "De fleste yoghurter inneholder over 20 gram sukker som forårsaker energinivå å pigge og krasje raskt. Men med 5 gram protein og bare 6 gram sukker, Chobani gresk yoghurt Tubes er en flott måte å holde Kid` s energi stabil og konsentrasjonsnivå høy ".

Horizon Organic Chocolate Milk Box

SPIS DETTE!

Horizon Organic Lowfat Chocolate Milk Box

kalorier	150
fett	2,5 g
Mettet fett	1.5G
Sukker	22 G
Video: KAYLA`S TRAGIC FUZZEEZ FAIL! \| We Are The Davises Protein	8 G

Horizon Organic Chocolate Milk Box

Melk virkelig gjøre en kropp godt, spesielt når det `av lav-fett sjokolade variasjon, enda mer så når nytes etter en intens treningsøkt. En rekke relaterte studier i Journal of Strength og Conditioning Research antyder at lav-fett-sjokolademelk, med sin optimale forholdet mellom karbohydrater og høy kvalitet protein, kan være den mest effektive etter trening drikk for muskel utvinning og mosjon tilpasning. Trente syklister som deltok i studien barbert ca seks minutter fra sin tur når de gjenopprettes med sjokolademelk enn med sportsdrikke eller vann alene. Nyter en liten bit av melkefett (denne har 2,5 gram per 8 fl oz servering) hjelper kroppen absorbere de fettløselige vitaminer.

Gå Raw Bars

Spis dette!

Gå Raw live Pumpkin Bars, liten, 13 g bar

kalorier	60
fett	4 g
Video: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women`s Committee natrium	40 mg
Sukker	3 g
Protein	2 g

Gå Raw Bars

"En studie publisert i tidsskriftet neuron funnet at sink (som er i gresskarfrø) hjelpemidler for kommunikasjon mellom nevroner i hippocampus, hjernens læring og hukommelse center ", forklarer Moskovitz. `Det mineralske hjelper også til å regulere flere hjernen nevrotransmittere som er avgjørende for fokus.` Dette betyr at noshing videre sink-rik mat kan hjelpe din mini-me holde hodet i spillet og å absorbere informasjon mer effektivt. Moskovitz anslår at hver Go Raw live-Pumpkin Bar har ca en unse av gresskarkjerner, noe som bidrar alt 37-60 prosent av barnet ditt `s daglige sink kravet, avhengig av alderen.

bær

Spis dette!

Bær, per halv kopp

kalorier	63
fett	1 g
natrium	1 mg
Sukker	3,5 til 7 g
Protein	1g

bær

Selv om det meste av forskningen har fokusert på eldre befolkninger, har mange studier funnet at antioksidant-rik mat som bær kan bedre kognitiv funksjon og positivt påvirke læring og hukommelse. Selv om ingenting har blitt påvist hos barn ennå, kunne ikke det vondt å legge til flere vitaminrike bær til din lille ens kosthold. Plus, disse fruktene er en god kilde til fiber (opp til 4 gram per halv kopp), som bidrar til å holde energinivået stabilt gjennom hele dagen, noe som gjør det lettere å fokusere. Serve bærene vanlig eller piske opp en vri på en tradisjonell fruktsalat ved å kombinere blåbær, bjørnebær, sitronsaft, lønnesirup og kanel. Kast søt godbit i noen Tupperware og `re godt å gå.

Multi-Grain Cheerios

Spis dette!

General Mills Multi-Grain Cheerios, en kopp

kalorier	110
fett	1 g
natrium	120 mg
Sukker	6 g
Protein	2 g

Multi-Grain Cheerios

Korn er en god kilde til karbohydrater som, etter inn i kroppen, konverterer til glukose, den brain`s hovedfokus øker drivstoff, forklarer Lisa DeFazio, MS, RD, en kjendis ernæringsfysiolog basert på Los Angeles. Hva gjør Multi-Grain Cheerios vinner utvalg? De` re lite sukker, høy i buk-fylling fiber og bare én porsjon gir 25% av day`s B12. "Uten nok vitamin B12 hjernecellene som er ansvarlige for å lære og forstå nye ting don`t fungere skikkelig." Mangler kan også føre til hukommelsestap, som isn `t også nyttig når den lille må lagre alle 44 presidenter. Gjør korn matboks vennlig ved å bruke det som en base for hjemmelaget trail mix. DeFazio foreslår å tilsette i rosiner for søthet og muttere for protein.

Emerald Mandler

Spis dette!

Emerald Cocoa Roast Mandler, 0,62 oz pakke

kalorier	100
fett	8 g
natrium	15 mg
Sukker	1 g

Emerald Mandler

Dere vet at magen rumlet, skjelven, vanskelig å fokusere følelsen du får når du `re super sulten? `S et tegn blodsukkernivået har dyppet. En forsknings gjennomgang av NASA bekrefter at lavt blodsukker kan negativt påvirke hukommelse, kognitive evner, og psykomotorisk ytelse. Oversettelse: Når den lille fyren har brent gjennom hele hans hjerne-drivstoff og får sultne `s stadig vanskeligere for ham å konsentrere seg og lære. Mandler, men inneholder sunt fett som treg kroppens opptak av sukker og karbohydrater, holder blodsukkeret stabilt og fokus laserskarpe, lenge etter lunsj er over. Men pass på: Nøtter er høy i kalorier og fett. Emerald`s 100 kalori pakker bidra til å holde deler i sjakk.

Justin Peanut Butter

Spis dette!

Justin Honey Peanut Butter, 1/2 oz klemme pakke

kalorier	80
fett	7 g
natrium	30 mg
Sukker	1 g

Justin Peanut Butter

"Magnesium aktiverer hjerneaktivitet, men det har også en dempende virkning på det sentrale nervesystem, noe som gjør det til et viktig næringsstoff for barn som lider av hyperaktivitet og manglende fokus", forklarer DeFazio. Send store barna på skolen med en pakke med Justin Honey Peanut Butter, en medium magnesium-rik banan, og en plastkniv for flekker. For små tots, plassere smør mellom to banan skiver å lage mini smørbrød. Den velsmakende duo tjener opp 130 mg magnesium, noe som er 62 prosent av den daglige anbefalte mengde av mineral i 4 til 8 åringer og 54 prosent for 9 til 13 åringer.

Del med venner:

Relaterte nyheter