Fremme og opprettholde en sunn livsstil for barn

Undervisning Barn sunne vaner tidlig er nøkkelen

Når er for ung til å begynne å trene? Barndommen fedme er økende i store sprang, så snart barna er opp med å gå rundt er når du bør få dem aktive.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, mer enn en tredjedel av barn og unge er overvektige i USA.

Lære barna riktig ernæring og regelmessig mosjon bør begynne på et svært tidlig alder. Vaner er vanskelig å break lære dem tidlig-på er en stor fordel i dagens samfunn.

Vi lever i en verden av datamaskiner og videospill. Tilbake da jeg vokste opp, få deg hjem fra skolen, og du går ut for å leke. I dag, de fleste barna sitte på sofaen og spille videospill.

Video: Oppdag 5 fordeler med ingefærvann

Hva foreldrene ikke forstår, ved å tillate dette, er de å sette sine barn opp for potensiell risiko for å utvikle sykdommer som diabetes, Auto- immunproblemer, hjertesykdom og mange flere vekt relaterte problemer.

Å være overvektig som barn, ikke bare bringer på helseproblemer, men også følelsesmessig problems.Just som å sette dårlig gass i bilen og ha en negativ effekt, det samme skjer når inntak dårlig mat.

Video: что будет с сосудами если кушать по 2-3 яйца каждый день? полезные советы диетолога Скачко

Med all junk food og bearbeidet mat som omgir våre barn i dagens verden, det overlater dem i en tilstand av depresjon, og de blir sløv.

Dette skaper en ond sirkel av trøstespising som bærer videre inn i voksenlivet. Å ha et dårlig forhold til mat kan potensielt føre til spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi.

Få barna til å trene er enkelt, gjør det moro! Du må gjøre det spennende så barnet ikke føler at det er arbeid. Gå til parken og spille, registrere en 5K i samfunnet, registrere deg for en rekke forskjellige idretter for å se hvor barnet viser mest interesse.

Få hele familien involvert, noe som gjør denne livsstilen din, vil det være lettere for barnet å tilpasse seg. Oppmuntre dem til å leke ute med aktiviteter som riding sykler, hoppe roping, eller kanskje til og med et spill av kickball med nabolaget barna. Når du trener er gøy, vil barna ønsker å delta, og liker det!

Når det gjelder ernæring, få barna involvert i innkjøp av mat. Lær dem som du vandre midtgangen og hjelpe dem med å velge bedre valg når det gjelder mat.

Du kan kontrollere hva de spiser før og etter skolen, men hvordan vet du hva barnet spiser i lunsjen? Pakking lunsjer er en god måte å vite barnet får riktig ernæring. La barnet forberede lunsjer med deg og la dem hjelpe.

Å ha morsomme fargerike containere og lage forskjellige figurer med mat vil bidra til å gjøre dette måltidet være mer attraktivt. Bare noe så enkelt som en cookie cutter og bruker den til å skjære deres sandwich vil ha barnet ditt glade for å sitte ned til lunsj. Alltid legge inn en frukt og holde massevis av individuelle pakker av nøtter rundt. Du kan kaste i en 100% naturlig juice eller økologisk melk er fin måte å kjenne barnet får i næringsstoffer og vitaminer for å opprettholde energi gjennom hver dag.

Fremme og opprettholde en sunn livsstil for barn: Final Thoughts

Ved å skape et sunt miljø i familien, ikke bare gjør du deg selv en tjeneste, men du lager grunnarbeidet for barna å lede sunn og aktiv livsstil gjennom hele voksenlivet. En sunn livsstil starter med foreldrene, og du er rollemodell, de valgene du gjør vil påvirke dine barn.

Lær så mye du kan om riktig ernæring og trening.Gå og oppsøke en personlig trener å hjelpe deg. Mange personlige trenere tilby ting som matbutikk turer, hvor du vil lære mange ulike alternativer når du spiser sunt. Start i dag ved å sette små mål for hele familien å oppnå, skrive ned handlingsplan og kom i gang!

Se også:

• Hvorfor Styrketrening bør inkluderes i alle barns treningsprogram
• Viktigheten av riktig ernæring