10 Sunn lunsj ideer til arbeid eller skole

10 sunn lunsj ideer til arbeid / skole

Video: Hvordan Balansere Trening, Skole, Jobb, Venner + | VLOG

Pakking lunsjer hver dag, enten det er for barna, kan selv eller din partner være reell smerte. Ikke bare har du å tenke på noe velsmakende, men du vil også prøve og gjøre det sunt. Hvis du befinner deg skrape hodet om morgenen, prøver å tenke på noe annet som fortsatt vil gjøre dem godt, så er det en lese av disse ti ideer om hvordan du gjør slike matpakker sunnere:

1. Pakk ekte frukt i stedet for frukt kopper

En av de enkleste sunne raske lunsj ideer er frukt. Bare velsmakende, men dobbelt så bra for deg, pakke et eple eller banan, snarere enn pre-pakket frukt kopper. De kan høres, sunt, men frukt kopper ofte har lagt syrer, sukker og HFCS for søtningsstoffer og bevare frukten.

2. Bytt juice for selvlagde frukt flavored vann

De fleste butikk kjøpte juice er ikke laget bare fra frukt- de er laget av fruktjuice konsentrat og noen av dem inneholder så mye sukker, som en boks med brus. Bytte disse såkalte juice for en selvlaget frukt flavored vann drink med vitamin C vil være bedre for hydrering og vil inneholde langt mindre kalorier og additiver.

3. Vær sleipe med endringene du barna lunsjer

Barna vet hva de liker, og hvis du prøver og plutselig endre sin lunsj, vil de legge merke til det og ta det hele hjem igjen! Men du kan være litt sleipe, så prøv ting som å bytte gelé i sine peanøttsmør og gelé smørbrød for en sukkerfri ett, og endre brød til en halv og en halv "variasjon, og de vil ikke engang merke lagt hele korn.

4. Lag dine egne kjeks og kaker

Butikken kjøpte produkter kan være praktisk, men vet du egentlig hva som er i dem? Butikker ønsker sine produkter for å ha en så lang holdbarhet, som mulig, så det blir tilsetningsstoffer og konserveringsmidler i dem, fordi disse kan sitte på hyllene i mange år. Lag din egen hjemmebakte småkaker og kaker ved hjelp av havregryn, nøtter og tørket frukt, samt andre sunne ting, og du vil vite nøyaktig hva ingrediensene er.

5. Prøv noen nøtter

En av de enkle sunn lunsj ideer til arbeid eller skole - prøv nøtter, eller en salat med nøtter. Nøtter har hele belastningen av næringsstoffer, fiber og er høy i hjertet vennlige fett. Du kan blande dem med grønne grønnsaker og fettfattig ost, og bruke sunn dressing av ditt valg eller, for en søt godbit, bland nøtter med litt tørket frukt og enda noen sjokolade chips for en velsmakende og søt tillegg til sunn matpakke .

6. Hjemmelaget sunn pizza

Sunn pizza er en annen enkel lunsj idé. Omtrent alle elsker pizza, så prøv en sunn versjon for din matpakke. Ta en bit av crusty fullkorn brød og spredt på noen fettfattig ost, legge noen skiver tomater og andre påfyll av ditt valg, og du har en sunn, kald pizza til lunsj.

7. Pasta salat

Gjør opp en pasta salater, og det er så mange forskjellige sunne varianter som du kan komme opp med. Fisk, kylling, bønner ... bare fortsette med det du vet er sunt, bruker lite fett dressinger og sammalt pasta, og du vil være å gi dine barn eller din partner en protein pakket, høy foible lunsj som de vil elske.

8. Bytt til gresk yoghurt

Mange bruker yoghurt som et fast innslag i sine matpakker, men en enkel swap til gresk yoghurt kan ha store helsemessige fordeler. Vanligvis er gresk yoghurt mye mer kremaktig og tykkere, og den inneholder halvparten av natrium og færre karbohydrater enn vanlige yoghurt, og du kan enkelt jazz den opp litt ved å legge litt frisk frukt, honning eller kakaopulver.

9. Vær eventyrlystne med alternativer til brød

Lage smørbrød litt mer interessant og prøve å bruke naan brød, lage wraps eller scones i stedet. Det tar ikke lenger tid, og som lenge du bruker magert kjøtt, fisk og rikelig med frisk salat ingredienser som fyllinger, vil du være å holde ting sunt også.

10. Gjør sunne lunsjer som de vil spise

Prøv som du kan, vil du ikke få barn eller menn for den saks skyld, spise hva du pakke, hvis de ikke liker det, så ikke prøv og konvertere dem til ‘sunn’ alt på en gang! Innføre endringene sakte ved å inkludere tre fjerdedeler av det du vet de liker og en fjerdedel noe nytt. Etter hvert vil de bli fristet til å prøve det nye ting, og de kan selv komme tilbake å be om mer.

Hva er din favoritt sunn lunsj ideer for arbeid eller for skolen?

Video: LAGER LUNSJ TIL HVERANDRE I EN UKE // FEAT. Helena Odven

Ta gjerne dele dine egne sunn lunsj oppskrifter og raske lunsj ideer i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!