Sunn lunsj ideer for barn

Fra pizza til pasta, og til og med dessert, kan du prøve så mange enkle, men sunn lunsj ideer for dine barn. Mens du virkelig har en enorm liste over alternativer å velge mellom, er det viktig at du lar barna lage lunsj avgjørelser. Dette sikrer at de vil nyte å spise det. Videre er det også en god idé å be dem om å hjelpe deg å gjøre sine måltider. Selv om de bare rulle opp tortillas, fordelt på sauser, eller fyll baggies, vil det sikkert tjene formålet godt. Du kan rett og slett gi dem et par sunne alternativer hver dag og gå med hva de har valgt.

Sunn lunsj ideer for barn

Video: MAT PÅ SKOLEN (barn om matpakka)

Det er viktig at du bruker sunn lunsj ideer for å sikre at barna nyte maten og få alle de næringsstoffene de trenger for riktig vekst. Her er noen gode ideer til å vurdere:

1. Pita Sandwich

Pita lommer tjene som en hjerte kar for alt du vil. For å gjøre en litt søt likevel forfriskende sprø sandwich, kan du vurdere å gå for geitost, epleskiver, tørket tranebær og spinat. Pass på å vaske og forberede spinat kvelden før for å få ting gjort fort i morgen.

2. Maur på en logg

Det er noe som alle barna vil elske, som den bruker en perfekt kombinasjon av peanøttsmør, selleri, og rosiner. Det beste er at det gir barna med masse protein. Du kan også vurdere å snike det inn i din lunsj også. Du kan klippe selleri over helgen og få den klar raskt ved å spre på litt peanøttsmør og rosiner i morgen.

3. Crispy Stekt Kikerter

Barna kan allerede være en fan av vanlige kikerter i all sin buttery flavored godhet, men de vil sikkert like sprø stekt kikerter enda mer. Bare kaste skylt og tørket bønner med litt olivenolje og urter etter eget valg, for eksempel hvitløk pulver, kanel, eller røykfylt krydderblandinger. Ikke glem å legge en klype salt og pepper for å forbedre sin smak. Spre dem på en stekeplate og stek i ca 20 minutter. Sørg for å kaste dem hvert 10. minutt. De er klare når de er gyllenbrune. Du kan steke kikerter tidligere og bruke en lufttett beholder for lagring.

4. Cold Pesto Pasta Salad

Det er sant at pasta kan være ganske høy i karbohydrater, men ikke alle pastaretter er dårlige. Du kan finne sunn lunsj ideer for barn som bruker pasta som base for noe så sunt som salat. Kald pasta med pesto er en flott alternativ fordi den bruker ingredienser som nøtter, olivenolje, basilikum og andre greener. Bare start ved koking fullkorn pasta. Bland basilikum, olivenolje, pinjekjerner, valnøtter og hvitløk. Nå legger arugula, grønnkål, spinat eller hva greener du bruker i food prosessor. Bland dem godt. Kombiner dem og bruke salt og pepper etter smak.

5. Smoothies for Kids

Det er vanskelig å finne mange ting sunnere enn fersk frukt smoothies, og du kan nå bruke spesielle oppskrifter for å forberede smoothies som barna vil sikkert elske. Disse smoothies faktisk hjelpe tilfredsstille din lille engel sin sukker cravings. Du kan bruke flytende baser som kokos vann for å holde sukkerinnholdet lavt. Bare ta fettfattig yoghurt, frisk frukt og linfrø. Sett dem alle i en blender og bland godt. Du kan også legge til noen peanøttsmør å legge til mer protein til disse smoothies.

6. Velger for fersk frukt

Når det kommer til sunn lunsj ideer for barn, kan det hende du vil at barna skal spise frukt som appelsin eller eple i lunsjtiden, men det er ikke alltid kommer til å fungere. En bedre idé ville være å skrelle frukt og deretter forsegle den i en zip-top bag. Barn er mer sannsynlig til å spise pære skiver i snitt appelsiner og epleskiver enn en hel eple eller appelsin kastet i sin lunsj bag. Det er alltid en god idé å pakke visse frukter separat - dette gjelder spesielt i tilfelle av bær og saftige frukter som ananas og melon. Du kan også legge til en kopp mandel eller peanøttsmør for dunking.

7. prøve Desserter

Video: Annonse: 3 raske matpakker med Findus Matlyst

Det er vanskelig å finne en gutt som ikke liker søte godbiter, og det er akkurat grunnen til at de kommer til å elske desserter. Den gode tingen er at du kan velge desserter som ikke er lastet med sukker og fett. Husk å registrere deg for snacks som kanskje ikke er behandlet i det hele tatt - det er greit hvis du velger minimalt bearbeidet snacks. Du kan også velge real-food snacks. Noen gode ideer inkluderer en kombinasjon av mørk sjokolade og gresskarfrø eller sjokolade-dekket eple, jordbær og pærer. Disse ideene vil hjelpe tilfredsstille barnets søt tann og gi deg noen fred i sinnet fordi du vet at de har spist noe næringsrik.