Sunn lunsj ideer for kvinner og barn / tenåringer for skolen

Forbereder lunsj måltid hjemme vil belønne deg på to måter. One, vil det spare deg noen dollar. Deretter vil det spare kroppen din fra uønskede kalorier, kolesterol og fett. Her er en liste over ti sunn lunsj ideer for menn på jobb og barn / tenåringer for skolen. Disse sunn lunsj ideer er ikke bare lett å tilberede, også stor-smake også. Disse sunn lunsj ideer holder sunn spising regime på rett spor.

10 sunn lunsj ideer for menn i arbeid Barn / tenåringer for skole

1.) Grillet biff og salat wrap som sunn lunsj idé for menn 

Biff er naturlig smakfull. For å forbedre smaken, bare legge en dash av salt og pepper til det. Du ønsker å styre unna de ekstra fett fra matolje, så grilling er det beste alternativet. Salat gjør en utmerket wrap på grunn av sin fast og crunchy appell. Du kan legge skiver av agurk eller ost for å gjøre retten mer interessant.

2.) Vegetabilsk og kylling Soba for tenåringer

Dette måltidet består av nudler, gulrøtter, rød chili, ristede sesamfrø, og snø ert. Bare ved line-up av ingrediensene, kan du umiddelbart fortelle hvor sunt dette lunsj måltid er. Koke nudler og renne godt vannet. Legg dråper sesamolje å legge til smaken. Tilsett allerede kokte fyrstikk-skiver gulrøtter, strimler av seedless rød chili, og skiver snø ert. Til slutt, tilsett ristet sesamfrø og noen dråper soyasaus. Dette måltidet er et sunn lunsj idé for vekttap også.

3.) ristet brød med Herbed ost og tomat som en rask lunsj idé for Kids

Dette sunn lunsj idé er enkel å tilberede. Tilsvarende har det mindre kalorier også. Line-up av ingredienser vil gi deg god mengde karbohydrater, proteiner og næringsstoffer for å få deg gående hele dagen. For å gjøre en jevn ostepålegg, plasserer cottage cheese i en blender sammen med ditt valg av urter og krydder. Spre det på toppen av ristet brød så er du klar til å ha en sunn og deilig lunsj.

4.) Crunchy Fish Sandwich som en sunn lunsj idé for menn / barn / tenåringer

Dette er en spin fra den tradisjonelle fiske og chips. I stedet for å bruke poteter som en kilde til karbohydrater, bruk ristet grovt brød i stedet. Most avocado krydret med pepper og salt vil være ditt alternativ majones. Knase i både panert fisk og ristet brød, kombinert med grønnfargede avokado spredning, også gjør dette sunne smørbrød appellerer til barna. Smørbrød er ganske hendig og kan være ledsaget for en reise.

5.) Hjemmelaget Herbed Pizza som en sunn lunsj idé for menn / tenåringer / Barn

Hva er fint med denne sunn lunsj Tanken er at alle ingrediensene er lett tilgjengelig på kjøkkenet. Ingrediensene er ost, grønn eller rød paprika, basilikum, olivenolje, tomat, hvitløk, løk og tomatsaus. Ved hjelp av en blender, bland alle urter sammen og en liten mengde tomatsaus. Når du er ferdig, topp du den til brød og avslutt det hele med revet ost. Sett i brødristeren for å smelte osten. Tilsett noen dråper med olivenolje før du serverer. Ekstra strimler av paprika og tomat skiver på toppen vil legge farge til det, og fungerer som en sunn lunsj idé.

6.) linse salat med egg som en sunn lunsj Idea

Linse er kjent for å være en av de sunneste grønnsakene rundt. Det er derfor linse gjør en sunn lunsj idé. Egg, derimot, er gode kilder til protein som vil få deg gjennom dagen. Bare blande de to ingrediensene. Tilsett litt smak ved å inkludere hakket løk, noen skiver ost, olivenolje, og en dash salt og pepper legger til en sunn lunsj ideen.

7.) Spicy brokkoli og tunfisk i østerssaus som en sunn lunsj idé for Weight Loss

Hermetisk tunfisk, brokkoli, hakket hvitløk, grønn chili, olivenolje, og østerssaus er ingrediensene i denne retten. Sautee hvitløk i olivenolje til lys brun. Tilsett drenert du delvis tunfisk og grønn chili og fortsette matlaging i ca tre minutter. Legg en liten mengde østerssaus etter smak. Fjern fra brann, tilsett brokkoli og dekke pannen i tre minutter, eller til brokkolien er mør. Tilsett pepper og salt etter smak.

8.) Herbed Pasta som en sunn lunsj idé for tenåringer / Barn

I stedet for å bruke pakket pasta saus, lage en sunnere versjon med ferske tomater, olivenolje, basilikum, rosmarin, hvitløk, løk, moringga blader, og ost. Bland disse sammen ved hjelp av en blender og tilsett salt og pepper. Dette herbed saus vil være egnet for spaghetti eller angel hår pasta. Du kan toppe den med finhakket kokte gulrøtter, basilikum, og revet ost for ekstra appell.

9.) Fisk og potet croquettes å skape en sunn lunsj Idea

Dette sunn lunsj idé er fullpakket med protein og karbohydrater som er viktig for å holde kropp og sjel å jobbe for dagen. Mos kokte poteter. Lag en liten ball ut av det med generøs mengde fiskefilet fylt inni. Rull potet ball i mel for å holde dem sammen. Stek den ved hjelp av en sunn matolje. Pat med tørkepapir for å fjerne overflødig olje. Du kan dyppe det krokket i tomat ketchup vinaigrette, eller balsamicoeddik.

10.) Prøv en sunn lunsj idé med Cheesy Chicken og makaroni suppe

Kombinasjonen av protein og karbohydrater i denne sunn lunsj ideen vil vare fra ettermiddagen til middag. Bruke buljong av kylling, tilsett løk, hvitløk, melk, hakket rød paprika, liten mengde smør, kokt makaroni, og terninger stekt kylling. Juster smak ved tilsetning av melk, salt og pepper. Sett i en bolle og legg revet ost som finpuss. Det er veldig rask og enkel å forberede seg.

Du kan prøve dette 10 sunne lunsj ideer og ikke dele dine erfaringer med oss.