Hvordan å pakke den perfekte lunsj

Så det `tid til å ta kontroll over middagsmåltidet ved å pakke en heroisk lunsj for dine kjære hver morgen. Hvis barna er hjem for en ferie, er det en stor foudnation for en lunsj som vil drivstoff dem opp uten en sugar rush du vil stå håndtere hele ettermiddagen.

Hvis du pakker barne lunsj, ikke bare vil du sikre optimal ernæring, `ll også være i stand til å imøtekomme hans liker og misliker, noe som betyr at det` sa darn godt skudd he`ll faktisk spise denne lunsj, heller enn å forlate det bak i rush for å komme til lekeplassen.

En god lunsj er dannet rundt en pålitelig hovedrett, og krydres med en solid birollene av næringsrike sider, en lav eller ingen kalori drikke, og til og med en liten godbit. Miks og match som du vil når du bestiller kinesisk takeaway-selv, i motsetning til sweet-and-sour goop, er dette ting faktisk er bra for barnet. Mestre mix og ungen blir misunnelse av hver mysterium-kjøtt-spising student i den andre klasse.

pålitelig Drink

Dette er en høy innsats avgjørelse som noen foreldre virkelig tenke på. Tatt i betraktning at mange kids` drikker nesten like mye sukker per unse som brus, kaste feil drikke i matboksen kan slå ut i tre til fem ekstra pounds ved slutten av skoleåret. Drikker bør være enten null eller lav-cal (vannet, diett drikker) høy i ernæring (melk, 100 prosent juice), eller begge deler (te). Her er de beste plukker, i synkende rekkefølge.

- Vann
- Lett søtet iste, som Tea Ærlig
- Lettmelk
- 100 prosent juice drinker
- Kalorifattig kids` drikker, som Minute Maid Frukt Falls og Tropicana Frukt Klem

solid Anchor

Unngå en lunsj bygget på raffinerte karbohydrater, som inntak av raske-brenner karbohydrater vil forlate ungen med en energi og oppmerksomhet underskudd for resten av dagen. Fokuserer i stedet på protein, fiber og sunt fett som vil bidra til å holde ungen fornøyd, holde sin metabolisme kjører høy, og gi noen viktige næringsstoffer, også.

- Kalkun eller roastbiff og sveitsiske på hvete brød (sans mayo, men lastet med råvarer, hvis du kan komme unna med det)
- Skiver skinke, ost og Triscuits
- PBJ (laget på grovbrød med en ren-frukt gelé som Smucker`s Bare Frukt)
- Termos med varm suppe
- Grillet kyllingbryst
- Hardkokte egg
- Tunfisk eller cubed kylling kastet med lys mayo, sennep, selleri og gulrot

Sider med stoff

Bare 1 av 4 barn bruker de anbefalte 5 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig, så pakke en lunsj sans produsere og `re mangler en gylden mulighet til å slippe noen sårt tiltrengte næringsstoffer tilbake til sine dietter. Så lenge du har minst ett stykke frukt eller en porsjon grønnsaker, og legger til en andre crunchy snack er fine.

- gulrot pinner
- stangselleri
- Eple skiver med peanøttsmør
- Fruktsalat
- Banan, pære, fersken, eller noen annen hel frukt
- oliven
- Mandler og rosiner (blandet 50-50)

Video: Beauty Hacks - Sminke puppene, perfekt eyeliner, babyhår ++ // Isabelle Eriksen

Low-Impact Treat

`Ve må gi dem noe de kan skryte til sine venner om, ikke sant? En godbit bør ha ingen trans fett og mindre enn 12 gram sukker, og ikke mer enn 100 kalorier. Hvis du kan eke noen ekstra næring ut av det, desto bedre.

- frukt lær

Video: Slik får du perfekt eyeliner og øyenskygge - Nybegynner sminkevideo