Den enkleste måten å gå ned i vekt noensinne!

Bare stokking rundt kaloriinntaket slik at frokost er din største måltid av dagen kan langt bedre vekttap innsats, ifølge en Tel Aviv University studie publisert i tidsskriftet Diabetologia. It`s handler om glykemisk kontroll, holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Ikke bare kan dette avverge komplikasjoner i type-2 diabetikere, it `hva holder deg ut av snack skuff i ettermiddag og hindrer deg fra overspising på middag.

Her `s hvordan forskere kom til dette funnet: Atten type-2 diabetikere ble delt inn i to grupper. Selv om alle deltagerne konsumert samme antall daglige kalorier, ble en gruppe gitt en stor 700-kalori frokost og en liten, 200-kalori middag, mens den andre gruppen fortært mesteparten av sine kalorier i løpet av kveldsmat. Lunsj ikke varierer mellom grupper. Etter syv dager på sitt måltid plan, ble blod-glukose prøver samlet inn. To uker senere, deltagerne byttet diett planer og testene ble gjentatt. Forskerne fant at når deltakerne fortært en stor morgenmåltid, blodsukkeret steg 23 prosent mindre under lunsj. Dette reduserer ikke bare risikoen for alvorlige sykdomsrelaterte komplikasjoner hos diabetikere, men også menigheter av post-måltid munchies, som kan dra nytte slankere.

Mens forskerne gjennomfører for tiden ytterligere forskning for å bedre forstå de langsiktige fordelene av denne dietten for diabetikere, disse funnene viser en effektiv diett strategi du kan starte i dag! Det synes at forslaget om å spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann har science-støttet fortjener tross alt.

Pass på morgenen telle: I tillegg til å ha en stor frokost, ta noen av disse 8 måter å miste vekt før Noon i dagen.