Mer bevis på at mindful spise er nøkkelen til vekttap

Kosten som spiser på rømmen kan øke matinntaket senere i dag, noe som kan føre til vektøkning og fedme, ifølge en Journal of Health Psychology studere. For å komme til dette funnet, forskere delt en gruppe på 60 kvinner i tre "distrahert spise" grupper. En gruppe spiste en frokostblanding bar mens du går rundt, mens de andre gruppene noshed på samme snack mens ser på TV eller snakke med en annen studie deltaker. Kort tid senere ble alle deltakerne tilbudt chips, sjokolade, gulrøtter og druer. Kvinnene som spiste mens jeg gikk rundt forbrukes mer kalorier på snack tid - og omtrent fem ganger mer sjokolade - enn deltakerne i de andre gruppene.

Selv om forskerne aren `t viss på hvorfor dette skjedde, de hypotese at folk som spiser på rømmen ikke kan være fullt klar over hva de` re spise. De kan også føle seg berettiget til mer mat fordi de var aktive tidligere i dag - selv om de gjorde ikke brenne av mange kalorier.

Spis dette! Tips

For å holde seg slank, anbefaler forskningsleder professor Jane Ogden gjør hvert måltid en "anledning". Dekk bordet, sitte ned med venner og familie og nyt de lukter og smaker av maten. Gjør du det er å praktisere hva `s kalt mindful spise. Ikke bare kan "tuning" hjelpe deg å spise mindre i øyeblikket, men det vil også hjelpe du inntar færre kalorier i løpet av dagen.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!