Spise mindre forbedrer humøret, sexlysten og sove hos friske mennesker. studie finner

Å spise mindre eller lav-kalori inntaket har andre enn vekttap fordeler. Faktisk, fordeler det deg bedre søvn, humør og sexlyst hos friske mennesker.

En studie tyder på at lav-kalori inntaket kan også ha en sammenheng med lang levetid. Studien funnet at når musene foret med mindre mat deretter nummeret til den genetiske aldringsprosessen bremser ned.

En annen forskning tyder på at friske mennesker kan få mange fordeler fra bare enkle mindre spising. Men denne gangen vil du spise mindre ikke for vekttap, i stedet, det vil skje også med det.

Når kosten for de 218 voksne, spores for de to årene, deltakerne som begrenset deres kosthold rapporterte bedre psykologiske effekter i forhold til folk som spiste i henhold til deres ønsker.

Deltakerne var de menn og kvinner i alderen 20 til 50 år. De har alle den kroppsmasseindeks (BMI) som var på mellom 22 til 28 som setter dem i normal sunn vekt eller overvektige BMI kategori rekkevidde.

Ifølge dette funnet, var noen voksne tilfeldig beskjed om å redusere kaloriinntaket med 25%. Mens en annen gruppe har ingen endringer i sitt vanlige kosthold.

Etter de to årene, kalorifattig gruppe rapporterte bedre generell helse, redusert stress, og bedre humør. Videre etter ett år på ny spise regime, den gruppen med en lav-kalori inntak, rapporterte å ha bedre søvnkvalitet.

Videre må de tapte omtrent 12% av sin kroppsvekt i slutten av 2 år, med gjennomsnittlig BMI for kaloribegrensning (CR) gruppe var 22.6 ved enden av denne studien.

Vente en stund før du tenker å redusere kaloriinntaket med 25% så dette er ikke en lett oppgave. Det er ganske stor justering.

I stedet fikk de disse fordelene, men det var veldig vanskelig å holde fast ved at diett i lang tid, i hvert fall i dagens verden.

Forskere fra Pennington Biomedical Research Center i Louisiana, si at når du først får litt fart. Det virker som justering av livet med 25% mindre kalorier er gjennomførbart hvis du får ut av den første hinder.

Folk rapporterte at etter at de får ut pukkel og begynner å miste vekt, ble deres sult nivåer også subsidiert litt, og de begynte å føle fordelene ved vekttap. De fant det lett å bevege seg rundt, de føler seg bedre og leddene gjør mindre vondt.

Forskning tyder også på at disse forbedringer i livskvalitet som kommer fra mindre spising er ikke bare nødvendigvis begrenset til de overvektige mennesker.

Kalorireduksjon blant de overvektige og overvektige mennesker fører til økt livskvalitet, seksuell funksjon, søvn. Forskningen viser også at 2 år med kalori begrensning gi forbedringer i disse faktorene blant friske voksne. Det legger ikke noen negativitet.

Forskerne fant ikke helt forstå at grunnen til at kalori begrensning fører til disse positive effektene. Men fordelene med lavt kalori inntak er funnet i ulike studier, og kan dateres tilbake til 80 år siden.

En gruppe forskere fra NYU Langone Medical Center, i 2014 gjennomført et forskningsprosjekt på hunnmus. De fant at når hunn-mus foret med 30% færre kalorier de viste mindre aktivitet på omtrent 900 forskjellige gener som er knyttet til de aldringsprosesser i tankene.

Dette fører til forskerne antyder at det å spise færre kanskje bremser ned kognitiv svikt som kommer med alderen. Studien viser at hvor kalorireduksjon praktisk talt arresterer genekspresjonen nivåer som er involvert i den aldrende fenotype.

Dessuten er folk møter problemer i å redusere denne andelen av kaloriinntaket. Så, er forskerne leter etter andre måter å oppnå de samme fordelene uten å ofre mengden mat vi spiser.

En annen studie på mus utført ved University of Sydney, Australia. De fant ut at å vedta en høy karbohydrat og en lav-protein diett kan være like effektivt som de lite kalorier. Dessuten trenger du ikke å sulte deg selv med denne dietten.

Vi vet også at lav-kalori inntak øker levetiden i alle slags organismer. Videre kan man ikke redusere kaloriinntaket med 40%, og det er ikke god som det fører til tap av libido, fruktbarhet og benmasse.

Derfor nå vet du bedre de ulike fordelene av lav-kalori inntak, med vekttap er en av dem.

Hvis du er deprimert, prøv å spise mat som er rik på sink, jern og magnesium. De matvarer vil hjelpe deg å lindre spenning.