Den 20-minutters løsning på et lengre liv

Det viser seg at du kan ta et stort skritt mot å leve et sunnere liv på kortere tid enn det tar å se en episode av "The Big Bang Theory".

Ifølge en ny rapport i American Journal of Critical Nutrition, en livlig 20-minutters spasertur, uansett hva du veier-kan faktisk hjelpe deg å leve lenger. Don`t tro det? Sjekk ut dette:

I en studie utført med 334,000 europeiske middelaldrende menn og kvinner, forskere analysert data som inkluderte deres høyde, vekt og midje størrelse. De evaluerte også antall timer per uke deltakere brukt tid på fritidsaktiviteter som jogging og sykling og deres aktivitetsnivå på jobben, som ble kategorisert som enten stillesittende (kontorarbeidere), fysisk (sykepleier) eller tung manuell arbeidskraft (konstruksjon). Bruke individuals` kombinert nivåer fritids og yrkesaktiviteter, forskere delt deltakerne inn i fire grupper: aktive, moderat inaktive og inaktive.

Tolv år senere, gikk de tilbake for å se hvor mange deltakere hadde gått bort siden begynnelsen av studien. Mens det var ingen overraskelse å lære at de mer aktive folk var, jo lavere risikoen for å dø, var det noen gode nyheter blant de inaktive gruppene. Det viser seg at moderat inaktive gruppen var om lag 20 prosent mindre sannsynlighet for å dø enn den inaktive gruppen. Forskerne konkluderte med det `t ta mye for sofaen poteter til å flytte opp til middels inaktive gruppen, vesentlig senke risikoen for dødsfall. Deres anbefaling: bare gå 20 minutter om dagen.

Så hva venter du på? Trinn til det!