Hva bør diabetiker spise til frokost, lunsj og middag?

Antall diabetespasienter er nå øker hvert år. Dette er arvelig og også på grunn av den endrede livsstilen til folk. Diabetes er en medisinsk tilstand der det er et høyt nivå av sukker i blodet. Det kan skje fordi bukspyttkjertelen unnlater å produsere insulin, eller på grunn av cellene i kroppen ikke reagerer på insulinet som produseres. Når betraktet som en dødelig sykdom, er det nå mulig å holde den under kontroll og opprettholde normale nivåer av sukker i blodet ved å ta insulin og følge en streng diett som er spesielt laget for diabetespasienter.

Dietten for diabetikere må være svært effektiv i å kontrollere blodsukkeret og samtidig holde pasienten sunt og godt.

Best diabetiker Diet Meal Guide Plan:

Grunnleggende om diabetiker Plan du bør vite:

Hovedformålet med den diabetiker diett er å inkludere matvarer og drikkevarer som kan opprettholde nivået av sukker i blodet. I diabetikere insulinet som produseres i bukspyttkjertelen ikke kan regulere fet sukker. Så de må alltid spiser mat som inneholder sukker i svært små mengder. På denne måten kan de kontrollere sukker og forbli sunne.

Noen matvarer vi spiser er høy i sukker og kalorier, mens andre er lave i kalorier og sukker. Så en diabetiker må ha en skikkelig kunnskap om begge typer matvarer. På denne måten kan de unngå matvarer som er rike på sukkerinnhold og ta bare de matvarer som er lav i kalori og sukkerinnhold. I kosten diagrammet nedenfor vi diskutere noen av de sunne matvarer som er bra for diabetikere. Du kan fjerne noen matvarer fra dem eller legge til noen du foretrekker i henhold til ditt valg. Men er t anbefales at diabetikere ta mat som er lav i sukker.

Diabetic Diet Plan Meny for en dag:

Frokost:

Frokost er et viktig måltid på dagen for alle mennesker. Diabetikere, spesielt, må ikke hoppe over frokosten uansett hva som skjer. En ideell frokost for en diabetiker må være lav i sukker og gir også den personen med nok energi for hele dagen.

Noen av de ideelle matvarer som du kan velge til frokost er:

• En kopp skummet melk
• Grønn te
• En skive grovbrød
• Halvparten av et lite banan
• Cottage cheese
• En halv kopp havregryn. Dette gjør en sunn tillegg til frokost.

Video: SUNN vs USUNN

Lunsj:

De fleste mennesker er sultne etter den tid de har lunsj, og de har en tendens til å konsumere mer mat enn det som er nødvendig. Dette er en vane som diabetikere må kontrollere. De må ha en lunsj som er næringsrik, men i små mengder. Sukkerinnholdet i dem må også være lavere. En ideell lunsj for diabetikere kan bestå av følgende matvarer.

• En kopp grønnsaksuppe med en 5 til 6 kjeks. Du kan bruke en hvilken som helst grønnsak med lavt sukkerinnhold for å lage suppe.
• En kalkun sandwich, som består av to skiver grovbrød, en unse kalkun, en spiseskje majones og en unse ost som er lav i fett.
• Du kan også ha et lite eple etter måltidet.

Middag:

Siden middagen er det siste måltidet du har i dag, bør det også være sunt. Men husk å ha en lett middag som det er sunt for diabetikere samt andre mennesker. Du må unngå å ta tunge middager som det ikke kan være bra for helsen. Også gjøre det til en vane å ha en tidlig middag. Aldri gjøre det for sent. En ideell middag for diabetikere kan bestå av følgende matvarer.

• 4 unser stekt kyllingbryst som er krydret litt.
• To til tre hele hvete rotis
• Eller 2/3 kopp kokt brun ris
• En lett grønnsakssuppe

Ytterligere detaljer å huske om denne planen:

Video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag

Du kan forbedre denne diabetiker plan i henhold til din smak og preferanser. Du kan legge noen interessante matvarer som er lav i sukker med denne planen eller fjerne noen og erstatte dem med andre matvarer. Noen ganger sukker kan få lav hos diabetespasienter. I så fall oppsøke lege og få mat i henhold til hans råd.

Noen Velsmakende og sunne oppskrifter for diabetikere:

Applesauce Pannekaker:

Bruk applesauce for smør og kutte ned på overflødig fett. Dette er en kjempegod oppskrift som er sunt også.

Bygg og Black Bean Salad:

Høy i karbohydrater, lite kolesterol og fiber, er dette en perfekt parabolen for lunsj.

Blåbærmuffins:

Dette er en interessant rett som kan være hatt når som helst for å tilfredsstille din sult pangs.

Cookies n Cream Nå gjelder:

Ingen sukker iskrem er brukt i denne for å kutte ned på karbohydrater. For en økning av umettet fett, kan du også bruke mandler.

Friske bær med Maple Cream:

Dette er en søt frukt rett som ikke vil gjøre deg skyldig i å spise. Det øker antioksidanter på kroppen din og er lav i kalorier også.

Honning Grapefrukt med Banana:

Denne kan spises som en frokost eller bare en dessert. Siden den bruker mint å legge til smaken, er det lavt på glykemisk indeks.

Veggie Sausage - Cheddar Frittata:

Denne retten har bare 10 karbohydrater i en enkel servering. Lav fett ost, veggie pølse, og eggehviter pass på at du ikke lager på usunt fett.

Veggie Tostadas:

Bruk ekstra fiber rik grønnsaker for å lage et sunt måltid til lunsj, eller bare en kveld snack.

Diabetes betyr ikke at du trenger å helt unngå alle dine favoritt mat. Du må bare spise sunt og ha en sjekk på diett og rutine. Alt vil falle for å kunne når du syk til en ideell måltidsplan som passer din kropp.