Hvordan holde blodsukkeret under kontroll

I dag mange voksne og til og med barn lider av blodsukker problemer. Det fører vanligvis til diabetes som er en livslang tilstand og det gjør ens helse komplisert å vedlikeholde. På grunn av inntak av feil kosthold og livsstil utskeielser, de fleste er fallende byttedyr til diabetes. I USA er det en av de vanligste helseproblemene blant helseeksperter. Skytende blod sukker fører til insulinresistens som fører til tilstanden av diabetes. I slike folk, er kontroll av blodsukkernivået hindret. De kan lide av lavt blodsukker som kan bringe under vanskelige forhold i dem. Derfor er det nødvendig å kjenne symptomene på lavt eller høyt blodsukker og årsaken. Det er mange hjem rettsmidler som man kan henvise til for å kontrollere blodsukkernivået hos pasienter med mennesker.

Årsaker til overflødig eller lavt blodsukker Symptomer

Lavt blodsukker skyldes ofte som en sideeffekt av behandlingen av diabetes.
- De som er av medisiner for å behandle diabetes vanligvis har sine blodsukkernivåer i en slik grad at deres blodsukkernivået kan falle farlig lavt
- Fravær av insulin er en tilstand som er funnet i ekstreme diabetiker folk. Hvis de har svært lave nivåer av insulin i blodet de ikke vil være i stand til å konvertere glukose fra maten fortært til energi som skal brukes for de ulike kroppslige prosesser
- Injisere for mye insulin før et stort måltid, men ikke spiser nok vil føre blodsukkeret faller for lavt.
- De som lider av plutselige fall i blodsukkeret kan besvime, lider av beslag samt gå inn i koma
- Høyt blodsukkernivåer er forårsaket på grunn av inntak av karbohydrater rik mat, samt mat høy på sukker og fett
- Lave nivåer av insulin i systemet fører vanligvis til oppbygging av blodsukkernivået i systemet

Symptomer på høyt eller lavt blodsukker

Hyperglykemi er en tilstand som er funnet vanlig blant diabetikere. Når en diabetisk person forbruker høyt kaloriholdig eller sukker matvare, insulin nivåer er ikke tilstrekkelig til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Symptomene på høyt blodsukkernivå i en diabetisk person blir sett som følger:
- Trenger du å urinere ofte
- Kvalme
- døsighet
- Tåkesyn
- Ekstrem tørste eller sult
De som er diabetiker og gjennomgår medisiner eller rettsmidler for å kontrollere blodsukkernivået kan lider av lavt blodsukker symptomer i tillegg:
- Risting av kroppen
- rask hjerterytme
- Svette det ut
- Angst
- ekstrem sult
- Svakhet og tretthet

Hjem rettsmidler for å kontrollere blodsukkernivået

Det er mange hjem rettsmidler som kan følges for å kontrollere blodsukkernivået i kroppen. Faktisk, som diabetes er en tilstand som er vanskelig å overvinne helt, må man ta opp effektive løsninger hjemme og i deres daglige livsstil for å sikre at de holder blodsukkeret i kontroll.

1. Forbruker Meieriprodukter
Man trenger å innlemme meieriprodukter i kostholdet. Noen mennesker er laktoseintolerante, og for dem det ville bli vanskelig.
- Hvis lav fett meieriprodukter konsumeres har det vist seg at de som er overvektig, er mindre tilbøyelige til å utvikle resistens mot insulin formasjon som er en forløper til diabetes.
- Protein og fett som er tilstede i meieriprodukter bidrar til å forbedre blodsukkernivået

2. Velge riktig type brød
Man må unngå hvitt mel basert brød produkter da disse er kilder til enkle sukker som øker nivået av blodsukker i systemet
- Hele korn merkene består av tilstrekkelig mengde av fiber og protein sammen med komplekse karbohydrater som bidrar til å holde blodsukkeret i kontrollen.
- De fullkorn brød har større mengde av protein og fiber som holder en mett en loge periode.

3. Mer Magnesium i kostholdet

Video: Sådan fik jeg stabilt blodsukker

4. Nyttige krydder som kardemomme
Det er kjent at krydder som kardemomme bidrar til å regulere type 2 diabetes
- Det bør bli stenket på kaffe, te, yoghurt og frokostblandinger også
- Den duftende krydder er kjent for å hjelpe blodsukkernivået innom 18-30 prosent

5. Bokhvete og dens egenskaper
Bokhvete er også kjent for å være en god kilde for fiber som er kjent for å bidra til å bedre blodsukkernivået i systemet
- Soba nudler kan prøves til middag. Denne formen av japansk pasta er laget av et korn som kalles bokhvete
- Det er kjent for å bidra til å senke blodglukosenivåene i henhold til en studie som ble utført på rotter

6. drikke i modere
Hvis du søker å kontrollere blodsukkernivået du trenger å drikke med måte
- du kan inkludere et glass vin av og til i middagen
- Det er funnet at vinen bidrar til å redusere risikoen for diabetes
- Selv om man kan drikke vin sammen med en middag, spiser det samme drink etter middagen vil redusere insulinnivået i blodet, og dermed gjør glukose henge rundt i blodet i lengre tid

7. Sjekk inntaket av fett
For å kontrollere nivået av blodsukker man trenger for å skjære ned på sitt inntak av mettet fett som inkluderer:
- Stekt pommes frites og junk food
- Forbruket av mettet fett som mat tilberedt i usunn matolje er knyttet til høyere sjanse for å utvikle diabetes

8. Opt For daglige øvelser
Man trenger å innlemme daglige øvelser i kostholdet som kan være en enkel tur hver dag.

- Det ble funnet at å gå ca to kilometer om dagen vil redusere risikoen for å dø av diabetes
- Når en går for to kilometer på en dag de kan redusere sine fra å dø fra alle årsaker spesielt fra hjerte relaterte helserisiko

9. ler mye
- Det er godt å leie ut en komedie og se den etter middag

Video: 4 dage er nok til stabilt blodsukker 23.7.2015

10. Har en grapefrukt
Grapefrukt er funnet å være effektiv for folk som trenger å kontrollere blodsukkernivået
- Thos som spiser grapefrukt er sett til å gå ned i vekt som det påvirker glukosemetabolismen
- Nivåene av insulin såvel som glukose er lavere når frukten forbrukes noe som indikerer at det øker metabolismen prosessen

11. Do Resistance Training
Man trenger å hengi seg til styrke eller styrketrening for å kontrollere blodsukkernivået
- Hvis du har mer muskelmasse vil du brenne mer glukose i systemet
- Styrketrening minst en eller to ganger i uken vil sikkert hjelpe til å kontrollere blodsukkernivået

12. Drikk koffeinfri
De som ikke klarer å motstå sine søte fristelser kan ha sin annen søt godbit, men bare med en koffeinfri kaffe sammen med det
- Koffeinfri kaffe bremser ned hastigheten som tarmen absorbere sukker
- Det hastigheter opp opptaket av sukker av musklene

13. forbruker mindre måltider
- Bryt ned hver stort måltid i to mindre måltider
- Det er best å spise halvparten av et måltid nå og da har resten etter to timer

14. Spis med regularitet
For å kontrollere blodsukkernivået
- Man trenger å holde sine måltider regelmessig.
- Hvis måltider er hoppet over blodsukkernivået vil falle som rock
- Det er nødvendig for å holde insulinnivået jevnt ved regelmessig inntak av kalorier.

15. sover nok
Man trenger å få tilstrekkelig hvile for å holde blodsukkeret i kontroll
- Søvnmangel påvirker blodsukkeret samt insulin nivåer
- Det er mange måter å finne avslapning og til sovner lett uten bruk av beroligende midler

16. Stopp Snorking
- De som snorker er mer sannsynlig å utvikle diabetes
- Det er nødvendig å se en lege for å kontrollere problemet som kan være plasseringen av sovende eller på grunn av overvekt problemer

17. lære å slappe av

Video: Webinar - 4 dage er nok til stabilt blodsukker v/ Siff Holst

18. Opt For Belgfrukter og nøtter
Slike matvarer bidra til å holde blodsukkeret i kontroll
- Sørg for at kostholdet er rikt på belgfrukter
- Ha en diett rik med nøtter

Er du diabetiker og sliter med å finne måter å holde det under kontroll? Har du ikke funnet de riktige løsningene som ennå? Tipsene ovenfor vil sikkert komme til hjelp.