5 Matvarer du bør aldri spise hvis du er diabetiker

Innholdet

• Pre-diabetes
• Diabetic diet
• Foods good for diabetikere
• Video: se etter nøkkelhullet når du handler mat
• 5 matvarer du aldri skal spise hvis du er diabetiker
• Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?
• Video: diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
• Relaterte artikler:

Diabetes er en sykdom hvor blodsukkernivået stiger over et lengre tidsrom. Økningen i blodsukkernivået skaper symptomer som hyppig vannlating, økt tørst og sult. Sjeldne symptomer inkluderer hyppige forkjølelser, forsinket tilheling av sår og en følelse av å være ekstremt sliten og kjøre ned hele tiden.

Hvis ubehandlet, kan diabetes føre til komplikasjoner som hjertesykdom, slag, nyresvikt, øyeskade og fot-ulcerasjoner. Denne sykdommen rammer folk i alle aldre. Det er en kronisk, livstruende sykdom, og har ingen kjent kur. Det er kun mulig å administrere blodsukkernivået rundt normale nivåer.

Relatert: 5 matvarer du aldri skal spise mens mister vekt

Pre-Diabetes

Pre-diabetes er en situasjon der blodsukkeret stige til unormale nivåer, men ikke høyt nok for en diagnose. Det kan etter hvert føre til type 2 diabetes.

Forhånds diabetes kan fortsette i mange år før utbruddet av riktig kliniske diabetes. Det er best å diagnostisere pre-diabetes i en tidlig fase, spesielt i "risiko" individer fordi det er kjempe sjanse for å stanse sin progresjon til type 2 diabetes.

Diabetes skyldes enten fall i produksjonen av insulin inn i kroppen eller svikt av body`s respons på insulin. Basert på dette, diabetes er av to hovedtyper:

Type 1: I denne type, bukspyttkjertelen i kroppen med å produsere nok insulin som hjelpemidler i absorpsjon av glukose fra blod inn i kroppen. Dette kalles insulinavhengig diabetes mellitus. Det står for 5% av de totale diabetestilfeller. Årsaken til denne typen diabetes er ikke kjent, men genetikk sies å spille en viktig rolle.

Type 2: Denne typen diabetes resultater når kroppens celler utvikler insulinresistens og ikke klarer å svare på insulin. Dette kalles ikke-insulinavhengig Diabetes Mellitus. Dette er mer utbredt enn type 1, som bidrar til nesten 90% av de totale diabetes tilfeller. Årsaken til denne type er overdreven kroppsvekt og mangel på nok fysisk trening.

Svangerskapsdiabetes:

Dette er en type diabetes som utvikler hos gravide kvinner som ikke kan ha noen historie med diabetes før svangerskapet. Dette vil vanligvis løse etter fødselen av barnet. Det forekommer i omtrent 7% av gravide kvinner og øker risikoen for type 2-diabetes i fremtiden.

• Risikofaktorer som fører til diabetes:
• Stillesittende livsstil og overflødig kroppsvekt
• Usunn diett vaner
• Stress, depresjon, søvnløshet
• Familiehistorie med diabetes
• hypertensjon

Administrerende blodsukkernivået:
Et sunt kosthold, normal kroppsvekt og regelmessig fysisk trening er sterkt anbefalt for diabetikere. Riktig mat omsorg og kontrollert blodtrykk er også nødvendig.

Injeksjon av insulin er nødvendig for å håndtere type 1 diabetes og type 2 må forvaltes med medications- insulin kan eller ikke kan være inkludert. Vekttap kirurgi for overvektige personer er også effektiv i tilfeller av type 2 diabetes.

diabetic Diet

Diabetikere bør være ekstra forsiktig i å balansere sitt kosthold med insulin og tabletter (om nødvendig). Et sunt kosthold bidrar til å opprettholde blodsukkeret, kolesterol og blodtrykk og forebygger hjertesykdommer, visse typer kreft og aids i å forbedre den generelle helsen.

Ingen enkelt mat er kjent for å være perfekt, alene. Velge og combiningdifferent varianter av matvarer, i attraktive deler slik at de gir det høyeste beløpet av kvalitet næringsstoffer ville hjelpe med å opprettholde en sunn diabetiker diett.

Bearbeidede matvarer må erstattes med matvarer rike på vitaminer, mineraler og fiber. Dietter rike på kostfiber (løselige), og som har lav glykemisk indeks, lavt fettinnhold (mettet) og lite sukker er sterkt anbefalt for diabetespasienter. Studier har vist at vegetarianere er mindre utsatt for diabetes og forskning viser også at du bytter til en veganer (vegetar diett som utelukker melkeprodukter) er svært effektiv i managingtype to diabetes.

Glykemisk Index (GI):
Glykemisk indeks er et tall som angir virkningen av en spesiell matvare på nivået av glukose i blodet. Standarden er satt til å være 100, og representerer en tilsvarende mengde ren glukose. Generelt representerer GI høyningen i blodsukkernivået etter inntak av mat. Matvarer med lav glykemisk indeks er anbefalt for diabetikere.

Diabetic Måltider:
Måltid av en diabetiker bør planlegges med tanke på livsstil, kropp og helse til en bestemt person i bakhodet. Men følgende er noen generelle anbefalinger:

karbohydrater:
Karbohydrat overvåking spiller en nøkkelrolle i å håndtere blodsukkernivået. Komplekse karbohydrater anbefales for diabetiske pasienter som de slipper glukose langsomt inn i blodstrømmen og blodsukkernivå kan opprettholdes og holdes stabil. Enkle karbohydrater har evnen til raskt å bryte ned til sukker og så er ekstremt farlig for diabetikere. Kaloriene fra karbohydrater anbefales opprettholdes vanligvis i området 40-60%.

proteiner:
Kaloriinntak fra proteiner bør holdes mellom 15-20%. Whey protein er veldig bra for håndtering av type 2 diabetes.

fett:
Umettet fett er bra for diabetikere. De er til stede i olivenolje, avocado, etc. mettet fett og trans fett bør unngås.

Fiber:
Fiber inntaket av diabetespasienter bør være samme som anbefales for normale individer. Minst 25g av fiber bør innhentes fra det daglige kostholdet.
Ikke bare diabetikere, men har også normale individer som er heia bevisst kan følge denne dictum.

Foods Good For diabetikere

Anbefalte matvarer for diabetikere er frukt, grønnsaker, belgfrukter og nøtter, helkorn, magre meieriprodukter, fjærkre, magert kjøtt og fisk.

frukt:
Ferske frukter som jamuns eller sorte bær, kiwi, fersken, bær, kirsebær, papaya og guava har en svært lav GI indeks.

grønnsaker:
Ikke stivelsesholdige grønnsaker som agurk, brokkoli, salat og blomkål har ubetydelige mengder karbohydrater.

Video: Se etter Nøkkelhullet når du handler mat

Magre meieriprodukter: Studier har vist at å spise fettfattig yoghurt kan hjelpe i å slå diabetes. Bakt, stekt, grillet eller stuet kjøttprodukter kan konsumeres.

Helkorn:
Hele korn som hvit ris, hele korn mel produkter som brød og tortillas og frokostblandinger som inneholder hele korn ingredienser er bra for diabetikere.

Det er en vanlig myte at overflødig inntak av sukker bidrar til utvikling av diabetes, men det er faktisk produserer blodglukose på et lavere nivå enn andre karbohydrater produserer tilsvarende kalorier. Den kanadiske Diabetes Association, faktisk, anbefales diabetes diett inkluderende av sukker.

5 matvarer du aldri skal spise hvis du er diabetiker

Diett ledelse er den viktigste tiltaket som skal følges for å kontrollere diabetes. Diabetikere bør unngå en rekke matvarer som er pakket med høye nivåer av stivelse eller sukker.

Den største fienden av diabetikere er behandlet mat som polert ris og bør aldri bli spist. Diabetikere bør også aldri spise stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn. Energi barer og drikker bør også unngås.

Drøftet Her er topp 5 matvarer du aldri skal spise hvis You`re diabetiker.

1. Junk Foods:
Globalisering førte til den raske økningen i forbruket av western-stil fast food og brus rundt om i verden, spesielt asiatiske land. Dette i sin tur førte til en rask vekst i fedme og type 2-diabetes, som påvirker både de rike og de fattige. Så, junk mat toppen diagrammet som en av de 5 matvarer du bør aldri spise hvis du er diabetiker.

Pizza, ost burgere, hamburgere, pølser, pommes frites, fritert kylling er rask mat som er det mest craved for. Pommes frites og store simpelt pizza har overskudd av natrium, mettet fett og kalorier. Kylling som faktisk er en god proteinkilde blir lastet med uønsket fett, karbohydrater og natrium når stekt. Ost hamburgere er rike på mettet fett. Brus og smakstilsatt vann har høyt sukkerinnhold og er rik på karbohydrater.

Alle disse matvarer øker risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, ukontrollerte blodsukkeret og vektøkning.

2. hvit ris:

Bearbeidet mat utgjør også en stor gruppe av matvarer ikke å bli spist av diabetiske mennesker. De omfatter polert hvit risen, bearbeidet hele korn matvarer som hvitt brød og mat laget av raffinert mel som pasta. Alle disse matvarer heve blodsukkernivået raskt.
Hvit ris er kjent for å ha noen ernæringsmessig verdi, men det gjør heve blodsukkernivået betydelig. Pasta elskere er kjent for å ha noen kontroll på hvor mye de spiser og hvit pasta laget av hvetemel bedrer blodsukkernivået.

Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?

Video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?

3. Drikke, fruktjuice og Sauser:

Fruktjuice og smoothies er høy i sukker og kalorier. Rike og tykke milkshake er lastet med sukker og kalorier og skjulte transfett. Selv om de inneholder frukt, de er ikke akseptabelt, fordi de har rike mengder HFCS (High Fructose Corn Syrup). Dette fører til toppene i nivåene av blodglukose og også fedme hos små barn. Faktiske frukt er gode å konsumere som de er fiberrike. Sauser og ketchup har søtstoffer som har en katastrofal effekt på blodsukkernivået. Drikker som kaffe er høy i karbohydrater, fett og har et vell av brennverdi.

4. Pickles og hermetisk mat:

Pickles og hermetisert grønnsaker er inkludert blant de 5 matvarer du bør aldri spise hvis du er diabetiker på grunn av masse natrium de contain.Sodium hever blodtrykket som øker risikoen for hjerte og karsykdommer. Dette forverrer komplikasjoner av diabetes.

5. Bakte Foods:

Bakevarer er også lagt til listen over matvarer som diabetikere aldri bør spise på grunn av sin høye kalori, sukker og fettinnhold. Kommersielt tilgjengelige bakevarer som kaker, muffins, kaker og donuts kommer inn under denne kategorien. Noen bakt mat som kaker også inneholde trans fett og karbohydrater.

Diabetes krever streng diett kontroll og regelmessig mosjon. Diabetikere har å holde dette i bakhodet og følge et riktig kosthold og mosjon regime å leve sunn og sterk!

Relaterte artikler:

• Hvordan brenne kalorier Fast
• Hvordan du kan redusere kolesterolet raskt?
• Søking Hva å spise for å få vekt?