Stress og blodsukker

Mange tror de trenger bare å se opp for hvor mye karbohydrater de spiser mens du prøver å kontrollere blodsukkeret. Hva du bør også vite er at hvis du har type 2 diabetes, kan en rekke faktorer påvirker blodsukkernivået. Blodsukkernivået kan endres på grunn av sykdom og lite søvn. Månedlig menstruasjonssykluser kan også skade din innsats for å administrere blodsukkeret. Hva mer, det er en sammenheng en mellom stress og blodsukker, og du trenger å vite om det å administrere din tilstand bedre.

Hvordan er Stress og Blood Sugar Relatert?

Video: Å prestere når det gjelder // MITT LIV MED DIABETES

Stress - enten det er relatert til relasjoner, til å arbeide, eller til noen andre aspekter av livet - kan føre blodsukkernivået til å gå opp. Det skjer hovedsakelig på grunn av frigjøring av stresshormoner som kortisol og adrenalin, som øker blodsukkernivået til å gi deg mer energi. Det er naturlig på grunn av fight-or-flight respons. Blodsukkernivået må heves for deg å være i stand til å kjempe fare. Men, blir det vanskelig for kroppen å håndtere denne topp i blodsukkeret når det allerede er for lite insulin i kroppen på grunn av diabetes, som er grunnen til at stress i noen form kan bidra til forhøyede nivåer av sukker i blodet.

Risiko når stresset

Video: Måling af blodsukker

Det er definitivt sammenheng mellom stress og blodsukker, men hva er risikoen forbundet med dette? Hvis du har diabetes og er stadig under stress, vil det bli vanskelig å administrere blodsukkernivået. Konstant forhøyet blodsukkernivå vil føre til en rekke helsemessige komplikasjoner, inkludert nyre problemer, blindhet og nerveskader, noe som kan føre til mat nummenhet og alvorlige infeksjoner. Ikke ta skritt for å kontrollere blodsukkernivået vil også resultere i kardiovaskulære komplikasjoner, og du vil være en større risiko for å få slag og hjerteinfarkt.

Video: Måle blodsukker

Mens stress hormoner føre til en topp i blodsukkeret, kan andre faktorer også gjøre ting verre. Du kan miste appetitten når du er under stress. Mange kommer for ikke-så-sunn mat som chips eller godteri. Noen mennesker er forskjellige, og de begynner overspising under stressende perioder. Alle disse atferdsendringer kombinert med liten eller ingen fysisk aktivitet vil gjøre diabetes verre.

Gjør "positiv Stress" Påvirker blodsukkeret blir for?

Ja, det vil bli en endring i blodsukkernivået selv på grunn av positiv stress. Følelsesmessig stress forårsaket av en breakup eller noe lignende kan følelsesmessig drenering. På samme måte kan fysisk stress forårsaket av influensa eller annen helsetilstand få alvorlige konsekvenser. Men du kan likevel merke en endring i blodsukkernivået hvis du opplever "positiv spenning"Som kan være relatert til å flytte til en ny by, planlegger et bryllup, eller å få en jobb forfremmelse. Disse `positive stressfaktorer` kan også sende dine hormoner i overdrive.

Tegn på High Blood Sukker og Når skal Worry

Å vite om sammenhengen mellom stress og blodsukkernivået er viktig, men det er like viktig å kjenne symptomer på høyt blodsukker for å kunne ta nødvendige skritt. De vanligste tidlige tegn på høyt blodsukker er tretthet, økt vannlating, tåkesyn og økt tørste. I senere stadier, kan du oppleve magesmerter, kvalme, fruktig luktende pust, rask pust, forvirring, svakhet, og bevisstløshet.

Sørg for å kontakte lege når du opplever tidlige symptomer på høyt blodsukker eller har pågående diaré i 24 timer eller mer. Tilsvarende feber som varer i 24 timer, blodsukker målinger over 250mg / dl i mer enn 24 timer, og pågående oppkast i mer enn 24 timer er andre situasjoner når du bør kontakte helsepersonell.

Hvordan håndtere stress og Blood Sugar

Video: Fasit til case om Amandas blodsukker - Sykepleie - Medisin grunnfag

Du kan ta flere skritt for å administrere blodsukkernivået ved å håndtere stress. Følgende tips vil bidra til å gjøre ting bedre:

• Hold et øye med blodsukkernivået når du er under stress. Du vet når du er under stress, og dette er akkurat den tiden da du bør følge nøye med blodsukkeret til å gjøre nødvendige justeringer til din diett eller medisiner.
• Sørg for å informere helsepersonell om eventuelle store forandringer i livet som kan påvirke blodsukkernivået. Dette vil fortelle dem om de skulle gjøre midlertidige endringer i medisiner eller prøve noe annet.
• Lær å håndtere små stressfaktorer i livet. Enkle endringer i livsstil som å ta en kort tur for å tømme tankene dine vil hjelpe mye. Prøv noen meditasjon og pusteteknikker for å holde stresset under kontroll. Du kan også vurdere å gjøre spesifikke øvelser for å gjøre det lettere for kroppen å behandle glukose. En god trening vil også bidra til å avlaste stress og forbedre humøret.
• Noen ganger er den beste måten å bli kvitt stress er å snakke ut. Gå ta en prat med en venn, familiemedlem, eller noen du stoler på. Du vil føle deg mye bedre når du har snakket om din usikkerhet og stressfaktorer. Du kan også delta i online-støtte fellesskap for å komme i en bedre posisjon til å takle stress.
• Utvikle en bedre forståelse av hvordan man skal håndtere diabetes. Det er viktig å holde orden og aldri gå glipp av legenes avtaler. Du bør også bruke hjemme-blod-glukose overvåking kits til å oppdage eventuelle uvanlige endringer i blodsukkernivået.
• Sørg for å ta skritt for å forbedre søvnkvaliteten. Du vil finne deg selv håndtere følelsesmessige belastningen når du ikke får nok søvn. Søvnmangel kan også føre til angstlidelser som vil gjøre det vanskelig å administrere blodsukkernivået. Husk at å få for mye søvn (mer enn 8,5 timer) kan også føre til høyt blodsukker. Det er derfor viktig å få tilstrekkelig mengde søvn, som ikke er for mye eller for lite.