Hvorfor jeg våkner opp på 3?

For mange av oss, søvn er like vanlig som å spise en middag. Men for noen mennesker, kaste og snu i sengen hele natten er en daglig rutine. Sound, er uavbrutt søvn en drøm for dem. Mens for noen andre mennesker, kan de våkne opp på et bestemt tidspunkt hver kveld, for eksempel 3 am. Mens det skjer, noen synes det er nesten umulig å gå tilbake til å sove igjen. Så, hva er det som skjer her?

Hvorfor må jeg våkne opp på 3 Am?

Mange konsekvent våkner opp nær 3 am og kan ikke gå tilbake til å sove igjen, er dette fenomenet ganske vanlig og den eksakte mekanismen er svært kompleks.

En av de vanligste grunnene til dette er lavt blodsukkernivå.

Video: Våkner opp med død elsker i sengen (5/2-15)

Kroppen går i dvale, men hjernen er fortsatt aktiv hele natten. Den behandler de kortsiktige minnene inn langsiktig og reparasjoner og forynger seg selv. Disse prosesser krever en jevn tilførsel av energi. Under søvn kroppen går inn i faste modus, og for å holde tritt med de energikrav i hjernen binyrene hormonet kortisol er utgitt. Kortisol er ansvarlig for å levere drivstoff til hjernen i løpet av natten.

Video: Våkner med Arnie

Hos mennesker med lav blodglukosenivåer eller hypoglykemi, er kortisol hormonet ikke frigjøres på en riktig måte, noe som resulterer i et avbrudd til energiforsyningen av hjernen. Dette fører til aktivering av kroppens kamp-eller-flight system og stresshormoner er frigitt for å kompensere for den manglende energitilførsel til hjernen. Disse stresshormoner øker blodsukkernivået, men de kan også føre til angst og stress som kan vekke deg opp og gjør det vanskelig å gå tilbake til å sove igjen.

Hvorfor våkner jeg opp klokken 3 om natten? Du kan spørre. Stress kan være den skyldige.

Dette er tiden da leveren detoxifies og reparerer seg selv. Det trenger mye av glykogen til å gjøre det. I stressede individer, det er ikke nok glykogen tilgjengelig for riktig restaurering av leveren og binyrene aktiveres for å produsere mer adrenalin. Adrenalin fylles leveren glykogen lagring, men det gjør også den personen mer våken. Det øker hjertefrekvensen og fungerer som en stimulerende, våkner du opp på 3 am og gjør det umulig å sovne igjen.

Hva kan jeg gjøre?

Nå vet du svaret på spørsmålet "Hvorfor må jeg våkne opp på 3 am" er det noen måte å løse problemet, og nyte en god søvn i løpet av natten? Selvfølgelig er det. Siden den vanligste grunnen til å våkne opp på 3 am er et lavt blodsukker, er en rask og enkel løsning å ha en liten bite.

Når du våkner opp på 3 Am

Video: TheBreakout Amandusfilm

Prøv noen proteiner og fett til et vedvarende glukose forsyning. Litt peanøttsmør, noen nøtter, et kokt egg eller noen biter av kjøtt kan holde blodsukkeret på optimale nivåer for en lengre tid og kan hjelpe deg å komme tilbake til hvilemodus. Unngå noe søtt eller raffinerte karbohydrater som de kan føre til en rask økning, etterfulgt av et fall i blodsukkeret.

Dagtid tips for å unngå å våkne opp på 3 Am

Video: Pitstop 2012 videoblogg konkurranse!

En rask matbit kan hjelpe deg å gå tilbake til å sove, men det beste er å unngå å våkne opp. Hvis du begjærer søtsaker, føler deg svimmel eller ør i løpet av dagen og er avhengige av koffein for energi boost mesteparten av tiden, er sjansen stor for at du har lavt blodsukker.

For å holde og opprettholde et optimalt blodglukosenivåer, kan følgende forholdsregler tas:

• Ha en solid frokost og prøve å inneholde mye proteiner i det. Disse vil holde blodsukkernivået opp lenger. Unngå stivelse og sukker laden valg som brød, frokostblandinger eller pannekaker.
• Prøv å ta små porsjoner av høy protein diett ofte.
• Prøv å kutte ned på karbohydrater. De øker blodsukkeret raskt, men denne pigg er forbigående og fører til en brå nedgangen eller hypoglykemi.
• Fett er nødvendig for å holde kroppen drevet lenger, er det svært viktig å ta tilstrekkelige mengder fett hver dag.

Prøv Adrenal Cocktail Oppskrift

Å ha denne forfriskende cocktail like før du går til sengs kan føre til fredelig uavbrutt søvn. Dette kan tas i morgen for å holde stresset borte i løpet av dagen.

ingredienser:

• 125 ml eller halv kopp appelsinjuice
• Half teskje kremen av tartar
• Klype Celtic eller Himalaya salt

Bland ingrediensene godt og nyte deilig drikke. Appelsinjuice er full av glukose og hjelper leveren til å reparere seg selv. Vinstein er rik på kalium som er avgjørende for vitale organer som hjerne og lever og Celtic salt er full av essensielle mineraler og sporstoffer.

The Time Du våkner opp og orgel Associated

Hvorfor våkner jeg opp klokken 3 om natten? Leveren din kanskje ikke fungerer normalt. Men hva om andre gang når jeg våkner? Er det også forbundet med noen organer? Ifølge akupunktur meridian systemet, bestemte kroppens organer er aktive på bestemte tider, kan forholdet mellom de organer med den tiden du våkner hjelpe med å bestemme hvilke organer trenger oppmerksomhet.

• 11pm til ener: På denne tiden i galleblæren har svært høye energinivå. Overdreven fett inntaket, røyking og koffein kan føre til galleblæren problemer. Søvnforstyrrelser under dette vinduet indikerer galleblæren problemer.
• mellom 1am og 3er: Dette er den tiden av leveren. 3 am er også den tiden folk flest får våken.
• 3er til 5er: Denne to timers tidsramme er dedikert til lungene, og pusteproblemer, sinus eller allergier kan føre til søvnforstyrrelser i løpet av dette tidsrommet.
• 5AM-7er: Disse timer er forbundet med den tykktarmen. Folk som våkner opp i denne perioden er svært sannsynlig å ha irritert tarm. Dette kan være på grunn av noen uegnet mat, dårlige bakterier eller sopp.