Vannmelon og diabetes
Diabetes er en lidelse der kroppen ikke klarer å utnytte sukker absorbert fra maten. Dette stoffskiftesykdom øker nivået av sukker i kroppen din til å stige betraktelig. Det er derfor viktig for diabetikere å vie spesiell oppmerksomhet til deres daglige karbohydratinntak for å holde blodsukkeret i sjakk.
Innholdet
Hvis venstre ukontrollert, konsekvent høyt blodsukker kan føre til flere helseproblemer. Høyt blodsukker kan skade hjertet, nyrer og andre deler av kroppen din. Faktisk, hjerte- og karsykdommer er årsaken til flest dødsfall blant diabetikere. Selv om det er ingen kur for diabetes, kan du ta skritt for å holde blodsukkeret innenfor normalområdet. Å spise vannmelon er en god måte å kontrollere blodsukkernivået. Hold lesing for å lære mer om sammenhengen mellom vannmelon og diabetes.
Er det greit å spise vannmelon om jeg har diabetes?
Mange tror de bør ikke spise vannmelon fordi det er en søt frukt. Sannheten er at du bør inkludere vannmelon i diabetes diett fordi det virkelig hjelper med riktig diabetesbehandlingen. Selv om det inneholder naturlig sukker og karbohydrater, det har også færre kalorier og en rekke næringsstoffer pakket i saftige retter. Det bidrar til å gjøre du føler deg mett etter et måltid hovedsakelig på grunn av sin høye vann og fiber innhold. Den inneholder lite sukker, så det trenger ikke ha en stor innvirkning på blodsukkernivået.
Ernæring Fakta av vannmelon
Servering størrelse: 1 kopp (154 g) av terninger vannmelon | |||
kalorier | 46 | ||
Video: LUNCHBOX SWITCH UP CHALLENGE | We Are The Davisesfett | 0,2 g | ||
kolesterol | 0 mg | ||
natrium | 2mg | ||
Video: watermelon nutrition | How to keep your ideal weight while eating watermelonkalium | 171.21mg | ||
karbohydrater | Kostfiber | 0,6 g | 11,6 g |
sukker | 9,5g | ||
Protein | 0,9g |
Glykemisk indeks måler hvor blodsukkeret svarer til glukose i matvarer. I en rekke 100, jo høyere tallet er, desto større sjanse har mat øker nivåene av blodsukker. Som for vannmelon, har den en forholdsvis høy glykemisk indeks med 72 ° C i 3/4 kopp. Men det betyr ikke at vannmelon vil negativt påvirke dine nivåer av blod sukker som det er også relatert til karbohydrater i en food. Ifølge ligningen: Glykemisk belastning = total karbohydrater * glykemisk indeks / 100, glykemisk belastning av vannmelon er bare 5, noe som betyr at vannmelon ikke vil påvirke blodsukkernivået mye med sitt lave innhold av karbohydrater. Men likevel, er det best at du spiser denne frukten i beskjeden for det beste som overspising er aldri en god ting.
Hvordan Vannmelon Hjelper med Diabetes
Det er en sunn sammenheng mellom vannmelon og diabetes, og det er hovedsakelig på grunn av så mange næringsstoffer som finnes i denne søte frukten. Her er litt mer om hvorfor det er fornuftig å gjøre vannmelon en del av din diabetes diett.
1. Den inneholder flere næringsstoffer
Vitamin A er stor for øynene og hjelper med å bevare helsen til cellene dine. Det har også vitamin C som beskytter kroppen mot infeksjoner. Siden det har vitamin B1 og B6, hjelper det gjøre at du føler deg energisk hele dagen. Denne fettfritt og kolesterol gratis frukt inneholder også magnesium og kalium som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og beskytte deg mot hjerte- og karsykdommer. En kopp terninger vannmelon inneholder 170 mg av kalium, som reduserer effekten av natrium på blodtrykket.
2. Det Inneholder Lykopen
Vannmelon og diabetes går godt sammen hovedsakelig fordi vannmelon er rik på lykopen, en kraftig antioksidant som beskytter deg mot sirkulasjonsforstyrrelser. Det nøytraliserer frie radikaler som kan skade cellene i kroppen din. Frie radikaler kan også oksidere kolesterol, noe som gjør det til å forårsake blokkering i blodårene dine. Lykopen eliminere disse frie radikaler og beskytte deg mot koronar hjertesykdom. Det spiller også en rolle i beskyttelsen av diabetikere fra kreftformer, slik som kolorektal kreft, tykktarmskreft, lungekreft og brystkreft. Tilstedeværelsen av lykopen gjør vannmelon en god måte for å forebygge kognitiv svikt og demens. Diabetes kan føre til nerveskader som kan føre til kognitiv svikt, men lykopen virkelig bidrar til å redusere effekten.
3. Det Inneholder Kalium
Det høye kaliuminnholdet gjør vannmelon en av de beste fruktene for riktig funksjon nyre. Det hjelper flush giftige forbindelser av nyrer, som i sin tur holder blod urinsyre nivå på den nedre side. Dette forhindrer nyreskader. Hvis du er diabetiker, bør du ha 5-10 servering av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Du kan melde deg tre porsjoner med vannmelon en dag hovedsakelig på grunn av sin høye vanninnhold. Det er en fordel, selv om du bruker det i form av en juice.
4. Det inneholder aminosyrer
Flere studier har bekreftet at siden vannmelon inneholder masse aminosyre kalt L-citrullin, det spiller en stor rolle for å hindre høyt blodtrykk. L-citrulline bidrar til å bygge L-arginin, en aminosyre ansvarlig for å opprettholde riktig arterie funksjon. Regelmessig bruk av vannmelon eller vannmelon ekstrakt vil også holde fra hypertensjon bli verre med tiden.
Hva med andre søte frukter, kan jeg spise dem?
Etter å vite sammenhengen mellom vannmelon og diabetes, lurer du kanskje på om du kunne spise andre søte frukter også. Sannheten er ingen frukt er bra for deg hvis du ikke overspise. Så lenge du betaler oppmerksomhet til servering størrelse, kan du nyte nesten alle frukter. Egentlig bør du være mer forsiktig med mengden karbohydrater du får i deg inn i kroppen din.
Hvis en frukt har lavere karbohydratinnhold, kan du spise en større del av det frukt uten at det påvirker blodsukkeret. Det betyr at å spise halv medium banan, frac34- kopp cubed ananas, en halv kopp cubed mango, og 1/3 kopp cubed sapodilla vil ha samme effekt på blodsukkernivået, fordi de alle inneholder ca 15 g karbohydrater. Så, bare sjekk karbohydratinnholdet og du vil være i stand til å nyte et utvalg av søte frukter, uten å måtte bekymre seg for mye om blodsukkernivået.
- Hva bør blodsukkeret mitt være når jeg våkner?
- Vannmelon helsemessige fordeler for å senke blodtrykket
- 10 Fantastiske helsemessige fordeler av vannmelon
- Topp 8 vannmelon juice fordeler for helsen
- Fordeler / bruksområder Vannmelon frø for hud, hår og helse
- Blodsukkeret normalområdet
- Hvordan bruke bukkehornkløver for diabetes behandling eller kontroll
- 10 Beste frukt for diabetikere de bør spise
- Kan spise vannmelon hjelpe deg å miste vekt?
- 11 Frukt bra for diabetikere
- Peanøttsmør og diabetes
- Vannmelon juice hjelpemidler muskel utvinning
- Vannmelon
- Er poteter dårlig for diabetikere?
- 10 Overraskende bivirkninger av vannmelon
- Symptomer på diabetes mellitus
- Blodsukkeret etter spising
- Jordbær for diabetes
- Type 1 diabetes
- Amla for diabetes
- Få strålende med hjemmelaget vannmelon ansiktet pakker