13 Advarsel tegn på lavt blodsukker og hvordan det kan løses

Ekstreme endringer i blodsukkernivået er mer vanlig enn du kanskje tror, ​​og kan føre til alvorlige problemer hvis venstre ukontrollert.

En 2015 gjennomgang fant at blant de med type 2 diabetes, milde episoder med lavt blodsukker oppstår i gjennomsnitt 19 ganger i året, med nesten en alvorlig episode i gjennomsnitt årlig. Dette var spesielt vanlig blant de tar insulin.

Heldigvis er det flere varseltegn på at alt er ikke bra. Lær å identifisere når du treffer en blodsukkeret dukkert og iverksette tiltak for å stabilisere blodsukkeret til beste for helsen din.

Blood Sugar Highs lows

Våre blodsukkernivå kan påvirke så mange aspekter av vår velvære - både psykiske og fysiske. Men hva er blodsukker?

Vel, etter å ha spist, er maten brytes ned i ulike deler - hvorav den ene er glukose (sukker), som enten brukes med en gang for energi eller lagres for senere bruk. For våre kroppsceller for å kunne bruke glukose, må vi produsere nok insulin, og kroppen må være i stand til å bruke denne insulin riktig. (Diabetikere enten ikke kan produsere insulin eller ikke kan bruke den riktig.)

Hvis kroppen ikke kan gjøre dette, opplever vi svingninger i blodsukkeret. Vi kan også oppleve disse svingningene hvis vi hopper over måltider, drikke alkohol på tom mage, spiser mye junk food eller enkle karbohydrater, engasjere seg i mer fysisk aktivitet enn vi er vant til, eller som en bivirkning av ulike medisiner.

Hvis blodsukkernivået dip under 70 mg / dl, blir de betraktet som for lave - en tilstand som er kjent som hypoglykemi - og kan forårsake en rekke symptomer, inkludert følgende 13:

13 advarsel tegn på lavt blodsukker

1. skjelving, svimmelhet eller Svimmelhet

Føler ustø, ør eller svimle er meget vanlige symptomer på lavt blodsukker som hjerneceller har en tendens til å svikte når blodglukose synker under et visst nivå.

Faktisk er disse skiltene er ofte en av de første tingene du vil legge merke til - spesielt umiddelbart etter å våkne om morgenen, etter at kroppen din har fastet hele natten lang. Hvis du opplever disse symptomene, må du sørge for å sette seg ned for å unngå besvimelse eller skade deg selv.

2. forstyrret søvn

En dårlig natts søvn er et vanlig symptom på hypoglykemi, spesielt hvis det forekommer rundt 2 am eller 3 am, når blodsukkernivået faller, og legemet har utilstrekkelige fettsyrer med kort kjede for å opprettholde riktig blodsukkernivået.

Fordi glukose er viktig for funksjonen av hjernen, kroppen har ofte en adrenalin reaksjon på dette tidspunktet å bringe blodsukkeret tilbake til normale nivåer - som kun tjener til å vekke deg.

Selvfølgelig, det er mange andre grunner til at du ikke kan sove godt - se noen vanlige søvn ødelegge vaner her.

3. endringer i humør

Hvis du føler den plutselige utbruddet av nervøsitet, angst, irritabilitet, utålmodighet, sinne, tristhet eller andre endringer i humør, blodsukkernivået kan ha bare droppet.

Studier har funnet at selv hos friske personer uten diabetes, er episoder av hypoglykemi kjent for å forårsake følelser av økt stress. Og annen forskning viser at de med type 1 diabetes, akutt hypoglykemi fører til økt angst.

Igjen, disse effektene kommer ned til glukose rolle i hjernens funksjon, noe som gjør det desto mer viktig at du nøye overvåke blodsukkernivået.

4. Plutselig, intens sult

Er du regelmessig rammet av en bølge av glupske hunger tilsynelatende ut av ingenting? Det er nok et tegn på at kroppen din trenger mer glukose. Dette kan skje hvis du ikke har spist på en stund, men kan også skje kort tid etter et måltid, spesielt hvis måltidet ikke inneholder komplekse karbohydrater (som bananer, bønner, brun ris, quinoa, søtpotet etc.) som bidra til å gi langsom, vedvarende glukose energi.

5. svakhet eller Fatigue

Tretthet og lite energi er tegn på at blodsukkernivået har falt og oppstår fordi kroppen din ikke har nok energi i form av glukose, for å møte alle sine behov.

Selv når blodsukkernivået er gjenopprettet etter en hypoglycemic episode hos friske, ikke-diabetikere, studier har funnet at en tilstand kalt ‘anspent tretthet’ har blitt sett å vare i minst 30 minutter etterpå.

6. Endring i hjertefrekvens

Lavt blodsukker kan føre til at hjertet til å slå raskere og vil vanligvis være ledsaget av risting, svimmelhet eller ørhet. Dette er noen av de første tegn å se opp for å følge et fall i blodsukkeret.

Men, hvis venstre ubehandlet, kan hypoglykemi påvirke hjertet på andre måter også. En 2008 offentlig finansiert klinisk studie fant at hypoglykemi kan føre til langvarig, langsom hjerterytme som forstyrrer blodstrømmen til hjertet og kan resultere i en dødelig kardiovaskulær hendelse.

7. svetting, frysninger og clamminess

Svette er nesten alltid til stede i tilfeller av hypoglykemi. Kontrollert av det autonome nervesystemet, vil dette overdreven svette vanligvis skje plutselig og uten forvarsel, uansett hvor varmt eller kaldt temperaturen rundt deg kan være.

Hvis hendene eller ansiktet føler ikke klam, sjekk for svette på baksiden av halsen rundt hårfestet.

8. Hodepine

En bankende hodepine kan tyde på at du hadde en hypoglykemisk hendelse tidligere i dag eller har hatt det i noen tid. Hvis dette skjer, spise noe med karbohydrater - som en banan eller litt rosiner.

Du trenger også å overvåke tilstanden i løpet av dagen fordi hvis hypoglykemi har vart en stund, kan det hende at glukose butikker bli brukt opp, og du er mer sannsynlig å lide gjentatte episoder med lavt blodsukker senere på dagen.

9. uskarp eller nedsatt synsevne

Ser dobbelt, eller uklart syn, er en annen vanlig symptom på et fall i blodglukosenivåer. Ifølge Diabetes Self-Management, skjer dette fordi, mens hjernen rutinemessig tar bilder fra begge øynene og formulerer dem inn i et enkelt bilde, uten nok glukose hjernen mister evnen til å koordinere visjon. Det er også et tegn på at du har vært hypoglycemic for noen tid den dagen og du må være årvåken om gjentatte episoder.

Selv om det kan føre til at du bekymring, Diabetes UK råder visjonen skal returnere når blodsukkernivået er gjenopprettet til det normale området.

10. sløret tale

Du kan ha problemer med å få ordene ut hvis blodsukkeret synker for lavt - det kan ofte høres ut som du har hatt litt for mange! Du kan ikke engang merke endringen, så betaler akt hvis andre rundt deg peke det ut.

11. prikking eller nummenhet

Nummenhet eller prikking i ansiktet eller hender er andre symptomer å være klar over. Du kan i utgangspunktet legge merke til at den kriblende eller følelse av nummenhet er begrenset til ett sted, men det senere sprer seg til andre områder.

12. Blekhet

Hvis du er ute blekere enn normalt, eller de rundt deg råd du kan gjøre med litt sol, kan det være opp til blodsukkernivået!

13. forvirring kognitive problemer

Hypoglykemi er generelt antatt å påvirke kognisjon i en rekke måter.

Moderate episoder med lavt blodsukker har vist seg å føre til kortsiktige kognitiv svikt (og øke risikoen for trafikkulykker). I et kjøretøy kjører studie på mennesker med diabetes, ble kognisjon vist å vende tilbake til basislinjen når blodsukkernivået tilbake til det normale. Hvor lang tid det tar å komme seg kognitivt kan være relatert til alvorlighetsgraden av hypoglykemi - de med alvorlige tilfeller kan ta flere dager!

Du kan også ha problemer med å finne nøyaktig de ordene du leter etter, og kan kjempe for å absorbere ny informasjon.

Det kan være noen advarsel skilt!

Ifølge American Diabetes Association, kan mange mennesker ha blodsukkermålinger under normal og føler ingen symptomer. Kjent som ‘hypoglykemi ubevissthet’, lider er mindre sannsynlig å bli vekket fra søvnen da hypoglykemi oppstår om natten. Denne tilstanden forekommer hyppigst hos dem som ofte opplever lavt blodsukker, eller har hatt diabetes i lang tid.

Men studier har vist at å forebygge hypoglykemi i flere uker kan noen ganger bryte denne syklusen og gjenopprette bevissthet om symptomer slik at du vet når du kjører lav i glukose og kan iverksette nødvendige tiltak.

Komplikasjoner som følge av Long-Term lavt blodsukker

Uten behandling, kan dette føre til enda mer alvorlige symptomer, som for eksempel:

• dårlig koordinering
• bevisstløshet
• Mareritt eller roper i søvne
• beslag
• koma

Hvordan å balansere blodsukkernivået

Som du kan se, blodsukker nedturer ha vidtrekkende konsekvenser for din generelle helse og følelse av velvære.

Det er derfor det er så viktig å behandle lavt blodsukker med en gang å unngå langsiktige alvorlige effekter. Mens visse hypoglykemiske tilfeller sjelden gi alvorlige symptomer (som de som følge av øvelses flere timer etter et måltid), de som har andre årsaker - blant annet fra underliggende sykdommer - er mer alvorlige og må behandles av en lege.

Hvis du lider av lavt blodsukker, i tillegg til å konsultere legen din, bør du lære hvordan å opprettholde balansert blodsukker som det er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din kropp og sinn.

Når du vet hemmelighetene for å oppnå denne balansen, kan du nyte bedre humør og konsentrasjon, høyere energinivå og opprettholde en sunn vekt. Så her er de - de 10 hemmeligheter du trenger å vite for å balansere blodsukkeret!