7 Måter å gå ned i vekt før frokost

Video: Listening practice through dictation 2 Unit 31-40 - listening English - LPTD - hoc tieng anh

Vel, nå kan det. Med noen få enkle, tidlig morgen triks, kan du rev ​​stoffskiftet og få din fettforbrenning før du setter deg ned til egg og toast-og tilbringe resten av dagen tenker om viktige ting.

Som, som ny badedrakt du bør kjøpe.

Her er de spiser dette, ikke at! essensielle 7 måter å gå ned i vekt før frokost.

Selv om det kanskje ikke være mulig å trykke på snooze-knappen på nytt ... og ... igjen og igjen, kan det være lurt å vurdere å slå inn tidligere. Hvorfor? Ifølge forskere, får åtte og en halv time Lukker øynene hver natt kan slippe cravings for junk food en heidundrende 62 prosent og redusere totale appetitten med 14 prosent! Mayo Clinic forskere oppmerksom på tilsvarende funn: I sin studie, voksne som sov en time og tjue minutter mindre enn en kontrollgruppe konsumert et gjennomsnitt på 549 ekstra kalorier daglig. `S mer kalorier enn du` ll finne i en Big Mac! Så grip din pjs tidlig og logge noen ekstra zzz tallet!

I stedet for å dra deg gjennom mørket til kaffe potten når alarmen går av, åpne alle blinds! Studier viser at folk som får direkte sollys om morgenen mellom klokken 8 og middag redusere risiko for vektøkning, uansett hvor mye de spiser. Forskere tror det `fordi morgensolen hjelper til å synkronisere stoffskiftet slik at du forbrenner fett mer effektivt. Siden you`d sannsynlig blir lei bare stirrer ut av vinduet i ti minutter, dette bringer oss til vårt neste tips ...

Sett opp en yogamatte i et solrikt, øst-vendte rom og sette av fem minutter å meditere. Stress ups oddsen `ll nå for diett-avsporing fare og også får kroppen til å forbrenne maten saktere, så bor zen kan faktisk hjelpe deg å avverge vektøkning. Bruke noen minutter å tenke på noe som du `re takknemlig for. Gjør du det kan forandre energien av dagen og og kan inspirere deg til å presse deg selv hardere på treningsstudio, sier Kit Rich, kjendis trener og medeier av SKIFT av Dana Perri. Når du er ferdig med takk, sakte stå opp og ta på dagen med velbehag!

Video: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi

Kaffe-elskere, fryde-`s enda en science-støttet grunn til å piske opp et kopp din favoritt brygg! De som bruker koffein før du treffer gym brenne omtrent 15 prosent mer kalorier etter trening enn de som don`t fange en buzz, ifølge en spansk studie. (Hvis du foretrekker te, ta en kopp grønn variasjon. Takket være sin metabolismen som øker katekiner, øker brygge anstrengelsesutløst vekttap!) For å høste fordelene, ta en kopp kaffe før bryte en svette-som, hvis du gjorde ikke allerede gjette, er neste punkt på pre-frokost to-do liste.

Hva `s bedre enn 15 prosent kaloriforbrenningen øke fra om formiddagen kopp Joe? Fettforbrennings boost `ll få bare ved å trene før du setter deg ned til frokost. Forskerne fant at de som bryte en svette før du setter skjeen i munnen brenne en heidundrende 20 prosent mer flab enn de som trening med drivstoff i tanken. Mens ordet på gata er at du trener i en fastende tilstand kan gjøre deg ekstra sulten senere på dagen, den samme gruppen av forskere bemerket at vanen `t øke appetitten eller forårsake utøvere å konsumere ekstra kalorier.

I stedet for å kaste på en dress og slips, pare dressjakke med et par jeans-hvis kontoret kultur tillater det, selvfølgelig. Studier viser at på dager folk slitasje dongeri til å arbeide, de går om lag en kvart mile mer utover dagen enn sine formelt kledde medarbeidere. Jada, kan du føle deg mer dapper i dressen din, men Shedding den ekstra flab er sikker på å få deg til å føle deg mer trygg uansett hva du `re iført.

Video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

I stedet for å spise frokost hjemme, spiser ved skrivebordet noen timer senere enn du vanligvis gjør. Sprenger ditt første måltid på dagen reduserer naturligvis din "spiser vindu" -den antall timer du bruker hver dag beite. Why`s det gunstig? Stikker til en mindre spise vindu kan hjelpe deg ned i vekt, selv om du spiser mer mat i løpet av dagen, en studie publisert i tidsskriftet Cell Metabolism funnet. For å komme til dette funnet, forskerne sette grupper av mus på en høy-fett, høy-kalori diett for 100 dager. Halvparten av dem fikk lov å bite i hele natt og dag på en sunn, kontrollert diett, mens de andre bare hadde tilgang til mat i åtte timer-men kunne spise hva de ville. Merkelig nok, de fastende musene bodde lean mens musene som noshed ‘døgnet rundt ble overvektige, selv om begge gruppene forbrukes samme mengde kalorier!

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!