6 Måter å bekjempe far bod

En clutch pints klirret i luften som en fyr i enden av baren gjort et høyt toast: "Her` s til pappa Bod" Flere øl-og mange runder med nachos og kyllingvinger-fulgt.

Ved første, viral følelsen av "Pappa Bod" ser ut som den beste tingen å skje med menn siden lanseringen av ESPN. Six-pack abs og raske vekttap. er ut-seks pakker og ribbeina er i! Farvel, Hugh Jackman Hallo Jack Black!

Men det som ved første ser ut som en komme ut av fengsel gratis kort er i realiteten en felle. Mens vi elsker at menn føler seg godt om kroppen sin, magefett isn `t bare noe du henger over toppen av din badedrakt og store magen lo i. Buk fett er et hormonelt aktivt fett som invaderer dine indre organer og betydelig øker risikoen av hjertesykdom, diabetes, og kreft. Og jo mer visceralt fett du har, jo mer sannsynlig er det `sabotere dine muskler også. En studie publisert i Journal of Applied Physiology viste at hormonelt aktive molekyler som frigjøres fra visceralt fett faktisk degradere muskelkvalitet-, som igjen fører til mer fett.

Så, mens alle andre nyter dette fettet fest, bør du bruke denne tiden til å sørge for at kroppen din er aldri beskrevet som en pappa Bod. Her er 6 måter å rocke et Mad Bod-og flate magen for godt. Og for å få magen supertight, ikke gå glipp av disse 30 Foods som smelter Love Handles!

Du ser nok av pappa Bods treffer vektrommet eller slogging med på joggeløype, og det gjør det virke som om Seth Rogan utseendet er uunngåelig. `S fordi verken vekter heller cardio kan helt flytte nålen på egenhånd. Intervalltrening er den beste måten å kaste pounds, øke stoffskiftet, forbedre din kolesterol profil, og forbedre insulinfølsomheten. På treningsstudio, registrere deg for en HIIT klasse, eller slå din favoritt aerob trening, (løping, sykling, selv vandre) i et intervall trening ved å legge til perioder med intens hastighet (start med 30 til 60 sekunder), etterfulgt av perioder med hvile ( normal hastighet) for den samme tidsperiode. Gjør dette seks til ti ganger for å fullføre en fett-slashing trening. Etter hvert som du blir bedre, sakte øke mengden av tid med økt intensitet. (Og pare treningsøktene med disse essensielle protein shake oppskrifter.)

Video: Making peace is a marathon | May El-Khalil

Å spise frokost hoppe-starter stoffskiftet og holder høy energi hele dagen. Og heartier ditt første måltid er, jo bedre. I en studie publisert av American Journal of Epidemiology, de som fikk 22-55 prosent av deres totale kalorier på frokost, fikk bare 1,7 pounds i gjennomsnitt over fire år. De som spiste null til 11 prosent av sine kalorier i morgen tjente nesten tre ganger så mye. Ditt beste valg: Egg. Høy i metabolismen-boosting protein, `re også den beste kosten kilde til kolin, et B-vitamin som forebygger opphopning av magefett. Egg er en viktig del av Zero Belly Diet og den nye Zero Belly Cookbook. Test paneldeltakere mistet opptil 16 pounds i 14 dager!

Chili er den ultimate pappa Bod Buster takket være sin blanding av vitaminer, mineraler, proteiner og, spesielt, sine bønner. Tenk på hver bønne som et lite vekttap pille. En studie fant at personer som spiste ¾ kopp bønner daglig veide 6,6 pounds mindre enn de som gjorde ikke selv om bønne eaters forbrukes i gjennomsnitt 199 kalorier mer per dag. Magien ligger i den perfekte kombinasjonen av protein og fiber: studier viser at de som spiser mest fiber få minst vekten over tid, og at det å spise fiber kan rev din fettforbrenning med så mye som 30 prosent. Målet for omtrent 25 g per dag-mengde på omtrent tre porsjoner hver av frukt og grønnsaker. Og blast enda mer fett med disse 50 måter å miste 10 pund-Fast!

Hvis det `s ett supplement fleste amerikanere bør ta, it` vitamin D. It`s viktig for å bevare stoffskiftet turtall muskelvev, men forskerne anslår at en measly 20 prosent av amerikanerne tar i nok gjennom kostholdet. Selv om du kan spikre 90 prosent av anbefalt daglig verdi (400 IE) i en 3,5-unse servering av laks, et daglig tilskudd gjør mye fornuftig. Andre gode kosten kilder: tunfisk, befestet melk og frokostblandinger, og egg. Og hvis du virkelig ønsker å slå at ingen pakken i en woah-pack, unngå disse disse 22 Verste Karbohydrater i Amerika!

Et annet ord for far Bod: metabolske syndrom, en farlig demping av metabolisme som fører til sløse muskel og et svulmende mage. Men svaret på å starte din brenne kan være, bokstavelig talt, på trykk. Alle kroppens kjemiske reaksjoner, blant annet stoffskiftet, er avhengig av vann. Forskere ved University of Utah overvåket stoffskifte av 10 voksne som de drakk varierende mengder vann per dag. I studien, de som drakk enten åtte eller tolv 8-unse glass vann om dagen hadde høyere metabolske priser enn de som hadde fire. Forskerne rapporterte at du kan brenne to prosent færre kalorier hvis du `re dehydrated. Det høres kanskje ikke mye ut, men en moderat aktiv mann vil brenne mellom 1700 og 2000. kalorier om dagen. En to prosent nedgang betyr-noe som betyr at mellom 34 og 50 kalorier om dagen, noe som betyr et sted mellom 3,5 og 5 pounds per år.

Spis dette, ikke at! Tips: Drikk grønn te, som en del av 17-Day Green Tea Diet. Dens metabolismen som øker forbindelsene, kalt katekiner, øke forbrenningen og hastighet liver`s evne til å snu fett til energi. Blast fett på rekordtid på Eat Dette Not That! `S splitter nye 17-DAY grønn te diett! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds!

It`s vært et godt løp med Dave, men nå det er på tide å begynne å få til sengs tidligere. En studie i Finlands sett på sett med eneggede tvillinger, og oppdaget at i hvert sett søsken, de to som sov mindre hadde mer visceralt fett. Hvis du ikke gjør noe annet annerledes, bare å få en ekstra halvtime av shuteye vil gjøre hele forskjellen. Nå som du vet hva du skal spise, holde fettforbrenning kommer med disse essensielle 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet!

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

Video: Leders tale - Landskonferansen 2016