Har ab øvelser hjelpe deg å forbrenne magefett?

Definerte magemusklene eller “abs” har blitt et symbol på fitness og helse.

Innholdet

Av denne grunn, er internett full av informasjon om hvordan du kan oppnå en six pack.

Mange av disse anbefalingene innebærer øvelser og enheter som er rettet mot magemusklene.

Disse metodene visstnok stimulere magemusklene til å brenne buk fett.

Men de er ikke så effektiv som noen av oss kanskje tror.

Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om ab øvelser og magefett.

Hva er magemusklene (ABS)?

Magemusklene hjelpe stabilisere kjernen.

De hjelper også å puste, tillate bevegelse, beskytte indre organer og er ansvarlig for postural støtte og balanse.

Det er fire hovedmagemusklene:

Magemusklene se slik ut:

Det er viktig å opprettholde styrken i alle disse musklene.

Sterke magemusklene kan bidra til å forbedre holdning og balanse. De kan også bidra til å redusere ryggsmerter og øke fleksibiliteten (1, 2, 3, 4).

Annonse

Bunnlinjen: Magemusklene tillate bevegelse og gir stabilitet, støtte og balanse. Sterke magemuskler forebygger ryggsmerter og andre problemer.

Overflødig magefett, eller magefett, er assosiert med en høyere risiko for insulinresistens, type 2 diabetes og hjertesykdom (5).

Abdominal fedme er også en av de viktigste årsaker til metabolsk syndrom (6, 7).

Imidlertid er ikke alle magefett skapt like. Det finnes to typer - underhudsfett og visceralt fett.

Dette er den type fett du kan knipe. Det ligger under huden, mellom huden og musklene.

Underhudsfett ikke er direkte relatert til metabolsk risiko. I moderate mengder, vil det ikke dramatisk øke risikoen for sykdom (8, 9).

Denne typen fett er lokalisert i bukhulen rundt indre organer.

Det er knyttet til metabolsk syndrom og sykdommer som type 2 diabetes og hjertesykdom (8, 9, 10).

Visceralt fett er hormonelt aktivt. Det frigjør forbindelser som påvirker flere sykdomsrelaterte prosesser i menneskekroppen (11).

Video: ADVANCED MAT PILATES | ABS THIGHS AND HIPS

Del med venner:

Relaterte nyheter