Diastase recti hos menn

Diastase liker er den tilstand der abdominis musklene i rectus har atskilt og ikke lenger forløper parallelt opp og ned for å skambenet fra brystbenet. Den greske tolkning av ordet diastasis er "å skille". Du kan faktisk se diastasis hvis pasienten gjør en sit-up. Bule som går opp på midten av magen er diastasis. Kvinner som blir gravide er mer sannsynlig å få denne tilstanden, men diastasis hos menn kan også forekomme.

Symptomer på Diastasis recti i menn

Gapet som kan eksistere i mellom begge sider av muskelen kalt rectus abdominis er kjent som diastase recti. Selv om denne tilstanden ikke fører til død, kan det bringe alle slags ubehag. Så du må vite følgende symptomer for å avgjøre om du har det.

En diastase recti ser ut som en ås, som løper fra undersiden av brystbenet til navlen, som kan være så lenge som 2,7 cm. Andre symptomer på diastase recti hos menn og kvinner er: forstoppelse, lekkasje av urin, og tilbake smerter i den nedre delen. Du kan ha problemer med å puste, så vel som å flytte rundt. Hvis denne tilstanden går uten hensyn, kan organer bryte gjennom vev som er ansett som en brokk.

Hva er årsaken til Diastasis recti i menn?

Spedbarn kan bli diagnostisert med diastase recti fordi utviklingen av deres rectus abdominis er ikke komplett. Gravide kvinner utvikler denne tilstanden, fordi deres rectus abdominis har blitt strukket ut fordi deres livmor vokser. Så hva som forårsaker diastase recti i menn?

• Øvelser gjort på feil måte: Hvis mannen har opptrådt vektløfting rutiner eller sit-ups kraftig på feil måte kan det føre diastasis.
• Ekstra pounds: Gutter som får vekt raskt er å sette ekstra press på magen, slik at separasjon å skje. Flere menn ende opp med denne tilstanden, fordi de har en tendens til å sette sin overvekt på forsiden i stedet for på sidene av kroppen som kvinner gjør.
• Medisinsk historie: Hvis din mor eller far har lidd av denne tilstanden, sjansene er du kan få det også.

Hvordan man skal håndtere Diastasis recti hos menn

Siden diastase recti kan føre til så mange plager, må behandlinger oppsøkt. Du kan prøve noe av det følgende for lindring:

øvelse En

• Først legge seg ned på gulvet med begge bena bøyd og begge føttene på bakken.
• Sett begge hendene på nedre mage og peke fingre nedover.
• Puste inn og ut i en jevn strøm.
• Sakte løfter hodet og skuldrene opp fra bakken.
• Trykk ned på nedre del av magen ved hjelp av hender og fingre.

øvelse Two

Jo mer du styrke musklene som er involvert i diastasis, desto vanskeligere er det å dele muskelvev.

• Ligg på bakken på ryggen med knærne bøyd og føttene på gulvet.
• Stram musklene i lavere magen og løft hoften på samme tid.
• Har 10 reps eller som anvist.

øvelse Tre

Dette er den tredje øvelsen for diastase recti i menn og følge instruksjonene:

• Legg deg ned på gulvet, knærne bøyd og føttene på gulvet.
• Pust inn og når exhaling, sakte rette ut det ene benet og skyv den ned på gulvet.
• Rett beinet så langt du kan. Da puster og bringe benet tilbake til sin startposisjon. Gjenta med det andre benet.

trening Fire

• Sitt på gulvet og la begge hendene på magen.
• Ta små åndedrag og sakte trekke magemusklene, trekker dem mot ryggraden.
• Hold denne posisjonen i 30 sekunder mens holde pusten under kontroll.
• Gjør denne øvelsen 10 ganger per dag.

trening Five

• Liggende nede med knærne bøyd og føttene på bakken.
• Løfte hodet sakte med haken nedover brystet.
• Sakte kontrakt magen mot gulv og hold den i 2 sekunder.
• Senk hodet til utgangsposisjonen og hold den inne i 2 sekunder.
• Gjenta denne øvelsen 10 ganger.

bracing

En annen teknikk for behandling diastase recti hos menn er å spenne den nedre rygg og mageområdet. Dette vil gi deg støtte når du begynner treningen rehabilitering, kutte ned på smerte, og vise deg den rette måten at din midsection skal plasseres.

Kirurgi

Video: Babymage 4

Ekstreme tilfeller av diastase recti kan ha for å bli korrigert av kirurgi. Den kosmetiske prosedyren kalles mage. I løpet av denne prosedyren, er linea alba foldes og sys sammen. Huden blir løftet langs det som er referert til som bikini linje rett over forsiden av kroppen og magemusklene blir reparert og strammet. Den kirurgiske prosedyren er ferdig med narkose og tar bare ca 90 minutter.