7 Mulige årsaker til at du ikke klarer å få seks pakker

Jeg er sikker på at du har en venn som aldri går til gym og spiser junk hele tiden, men han har vakker midsection. Jeg har en venn Peter som har perfekte seks pack abs, selv om han aldri har vært på treningsstudio og spiser alt, men kjøkkenvasken.

Som det er sagt, disse menneskene har gode gener. Dessuten er de et godt eksempel for at det å gi seks pack abs til folk er ikke en lett oppgave. Hva som fungerer for andre mennesker, kan ikke fungere for deg.

Genene, livsstil, kroppstype, alder og mange andre faktorer er ansvarlig for å miste og økende vekt. Så det er ikke lett å gi forslag for alle. Men det er én ting sikkert. Ikke følg disse kjepphest dietter og sladder som forteller deg vil være i stand til å få six pack på kort tid uten noen innsats fra din side.

Selv om du vet mye abs øvelser, kan du gi meg foreslå noen nyttige tips og fjerne disse mytene om å få vaskebrett abs.

1. Myte: Karbohydrater bare gjøre deg feit

Credit: yoli.com

Karbohydrater er essensielle næringsstoffer som er nødvendig for å få energi. Det betyr at karbohydrater er ikke fiender av en flat mage.

Selvfølgelig vil matvarer som holder mye av enkle karbohydrater som hvitt brød, brus, godteri, etc. øke blod-sukker nivå nedslående vekttap.

Hvis du ikke kan leve uten dem, kan du ha en liten bit av dem etter å ha arbeidet ut. Bare carbs hjelp regenerering etter trening.

Vær oppmerksom på å få din daglige dose av karbohydrater fra grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkornspasta, brun ris, frø, nøtter og så videre. De matvarer holde gode karbohydrater som er brutt opp sakte, slik at de ikke øke blodsukkeret nivå opp.

Men så mye som du kan, unngå bearbeidet mat. De er fulle av ingredienser som bare forstått av forskere. Og det er sikkert bra for deg.

2. Myte: Kosttilskudd er nok

Det er noen trygge produkter som grønn te ekstrakt som støtter fettforbrenningen prosesser, men tror ikke du vil få flat mage bare fordi du har dem hver dag.

Jeg fortelle deg en hemmelighet. For de fleste av oss å få six pack er en lang og vanskelig vei. Det finnes ingen snarveier!

Du kan nå målet ditt med en godt organisert trening rutine, å ha nok hvile og et kosthold som bidrar til å redusere kroppsfett indeks.

3. Myte: Hvis du trener magemusklene mye, er ernæring ikke viktig

Hvis du spiser junk hele tiden, vil du aldri ha en sunn kropp (selv om det er mager.) Kroppen din vil være som en søppelkasse. Og før eller senere vil du ha helseproblemer.

Som det er sagt "Abs er gjort på kjøkkenet! Det er ikke nok til å ta hensyn til å spise sunn mat. Du bør også fokusere på delene. Du kan spise for mye fra sunn mat tar i mer kalorier som kroppen din kan brenne. som et resultat, vil du ikke gå ned i vekt, men få det.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

En regel thumb: Hvis du spiser mer mat enn kroppen din brenner, vil du få vekt. Og du kan glemme de seks pack abs!

4. Myte: Gjør abs workouts hver dag!

Magemusklene er de samme som de andre i kroppen din, så de trenger tid til å hvile. Hvis du trener magemusklene hver ende hver dag, vil du over-trener disse musklene sikkert. For meg er 3-4 abs trening per dag fungerer best.

5. Myte: Slow reps er mer effektive

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Jeg har nettopp lest en forskning hvor langsomme og raske abs bevegelser ble testet. Resultatet var at raske bevegelser stimuleres kjernemuskulaturen bedre. Likevel, jeg tror endring av fart og tempo er den mest effektive metoden.

6. Myter: Crunches og sit-ups er nok

Dette er de to mest kjente abs øvelser for sikkert, men det er langt mer.

Hvorfor bør du gjøre flere typer aktiviteter?

En gang, gjør de samme bevegelsene hele tiden er kjedelig.

Dernest forskjellige trekk trene magemusklene på forskjellige måter. Det er trekk som er bedre for rectus abdominis eller skrå. Det er også vanskeligere seg og lettere de lar deg gjøre flere reps og sett.

For eksempel, min favoritt abs øvelser er de ulike hengende etappe reiser, planker, og fjellklatrere.

Også jeg endre reps og sett regelmessig, og noen ganger jeg bruke vekter for å øke motstanden. Min core trening er veldig allsidig, men jeg er stolt av styrken min midsection. (Selv om jeg fortsatt har et tynt lag med fett på magen min).

7. Myte: Lokal fettforbrenning

Du kan jobbe dine magemuskler hele dagen hvis du har et lag av fett på magen. Magemusklene blir aldri synlig. Bare ved å gjøre abs øvelser, kan du ikke brenne nok fett.

Som jeg sa tidligere, et sunt kosthold og en komplett trening rutine er nøkkelen til resultater. Men det er andre faktorer som stress. Hvis du er stressende, får din kortisolnivået høyt, og at hormon fraråder vekttap.

Jeg håper du har lært noe nytt som vil hjelpe deg å få det seks pack. Du kan finne mange vekttap tips her og abs garantert her.

Likte du disse seks pack tips? Del med vennene dine!