Kan ikke få en six pack? En kjendis trener forklarer hvorfor

De fleste av dere har en six pack. Dette er sannheten. Hvis du trener innimellom og gjøre styrketrening selv bare en gang i uken, er sjansen stor for at du har en six pack. Problemet er at det er skjult under et lag av fett.

"Men jeg er å gjøre alt jeg kan!" du sier. "Hvorfor er det laget der fortsatt?" du spør. "Hvordan får jeg kvitt dette laget?" du lurer. Heldigvis for deg, jeg har svar-og jeg garanterer at hvis du virkelig er å spise riktig, trene, og ikke gjør feil under, vil du se din six-pack vises. Og rask! Her er de seks beste grunner til at du aren `t få kuttet,` ve flat abs alltid ønsket. Ta mitt råd, og du kan bli gledelig overrasket neste gang du løfter opp skjorta foran ol` bad speil! Pluss: Få vekttap plan vist seg å fungere-for menn og kvinner! Test panel scoret seks-pack abs i seks uker med Spis dette, ikke at! for Abs...på salg nå!

Sann historie: Jeg gjør en total på 20-30 minutter med kardio per uke. Ja, du hørte meg riktig, per uke! Jeg gjør dette av to grunner: 1) Jeg rett og slett ikke har tid. Jeg utfører ca 40-45 klientøkter per uke, for ikke å nevne kjører hele selskapet. 2) Cardio får meg til å ha flere cravings for dårlig mat! Når jeg trener for et løp eller når jeg kjører litt i sommer (mer rett og slett fordi jeg liker å være utendørs), jeg er skrubbsulten hele dagen.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy

Jeg anbefaler til mine klienter at de gjør cardio tre ganger i uken på ikke mer enn 30 minutter om gangen. Disse 30 minuttene er gjort i intervallet mote og vil få kroppen inn i en brennende fett tilstand uten å holde deg på tredemølle i en time eller mer som folk flest. Jeg har intervall planene skissert i min bok hvis du trenger mer informasjon.

Ok, så la `s si at du er tynn og fortsatt ikke har en six-pack, eller at du er 20 pounds overvektig og føler at du ikke har noen kjernemuskulaturen. Vel, de bare ikke synes det av deg villig dem til å vokse! Som Britney Spears gang sa: "Du vil ha en varm kropp? Du bedre jobb!" Pass på at du gjør 2-3 dager i uken med styrketrening (som styrketrening treningsøkter i boken).

Disse typer økter vil dekke alle dine viktige muskler samtidig målrette hele kroppen. Ved å bygge muskelmasse, vil du faktisk brenne flere kalorier på en hviletilstand. Hver pund av fett som du erstatte med muskler forbrenner en ekstra 40 kalorier per dag bare ved å være der i kroppen din.

Video: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note

Jeg vokste opp i Wisconsin-landet meieri! -så jeg vet en ting eller to om ost. Det første jeg vet er at det er deilig og fullpakket med kalsium. Vi trenger det for sterke, friske bein! Men trenger vi å ha det med hvert måltid? Aldri! Hvis du har litt melk i morgen, er du klar for dagen. Men de fleste har meieri til frokost, lunsj, middag og selv med sine snacks. Dette kan føre til betennelse og oppblåsthet i kroppen og vil sikkert være en av gjerningsmennene som dekker din midsection. Begrens deg til en porsjon per dag.

Få den ultimate six-pack på seks uker med den splitter nye bok Spis dette, ikke at! for Abs!

Gluten er et protein som finnes i hvete produkter som er ansvarlig for den elastiske struktur av deig. Denne finnes i brød, pasta, frokostblandinger og kaker. det er ikke dårlig for mange folk, men det forårsaker betennelse i kroppen, som er noe vi ønsker å unngå så mye som mulig. Bare prøv å kutte ut gluten i to uker og se hvor mye bedre du føler og ser. Jeg kan garantere at hvis du kutte ned på gluten inntak for en to-ukers periode, vil du slippe noen pounds!

Er du fortsatt gjøre situps? STOPPE! Du gjør mer skade enn godt! En sit-up plasserer en ekstrem mengde press på nederste skivene i ryggraden, og fungerer bare en liten del av magemusklene i bytte. Som beskrevet i boken min, prøv å gjøre foran planker, side planker, og de andre kjerne blaster kombinasjoner som jeg forklare gjennom hele treningen delen. Disse fungerer mer muskler i kjernen samtidig holde ryggraden sunt. WATCH: 15-Minute Aerobic Abs Workout

`S rett, ikke nok søvn kan være en ab morder. Ikke bare er søvn viktig for muskel reparasjon, men det er også # 1 årsaken til stress i kroppen. Når kroppen er stresset, frigir det kortisol, et stresshormon. Dette hormonet forteller kroppen, "Let`s lagre fett!" (Hvis du aren `t å drikke alt i sikte, er dette grunnen til at noen mennesker mister vekt på ferie!) Ergo: Pass på at du får 7-9 timer med kvalitet søvn hver natt.

Få The Ultimate Six-Pack!

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due

Fjerner magefett og avsløre magert, hard, rislende abs med kraften av enkle swaps og vitenskapelig bevist ny diett systemet fra bestselgende forfattere av Spis dette, ikke at! I SEKS UKER, kan du få FLAT ABS-FOR LIVET! Få en kopi av Spis dette, ikke at! for Abs i dag!

MER FRA MARK

Topp 5 favoritt mat for Flat Abs

Hvordan få Abs-Uten noen gang å gjøre en Sit-Up

Spis dette, ikke at! å få Abs i 5 uker