15 Favoritt mat for flat abs fra en kjendis trener

Mange mennesker tror du bygger Six-pack magemuskler ved å gjøre utallige sit-ups og sulter deg selv. Jeg er her for å fortelle deg at det ikke er tilfelle. Ta det fra meg-jeg bare trene tre timer i uken og aldri, noensinne sulte meg selv. Nedenfor er mine 15 favoritt mat som holder mine muskler drevet, magen full og ville ikke tør dekke opp min abs! For å få den ultimate six-pack på seks uker-og en flat mage for livet! Pre-order den kommende Spis dette, ikke at! for Abs bok!

Ikke bare er fisk pakket med sunt fett, men det er også carb-fri og fullpakket med protein.

Eggeplommene får ofte dårlig trykk, men plommer gi sunne fettet som er nødvendig for hjernens utvikling! Disse holder meg full, og er et flott par med min neste favoritt mat for abs- havre!

De stål kuttet havre gi kroppen din den energien den trenger for å gjøre det gjennom disse tøffe treningsøkter og fordøyer bra og sakte inn i blodet, slik at du ikke får en pigg og krasje!

Jeg elsker denne snack fordi det er bærbar og tilfredsstiller min sult når jeg er på veien. Den sunne fett, protein, og null karbohydrater gjør dette til en av mine favoritt snacks-ikke glem om fiber i tillegg!

Så mange måtene å nyte denne deilige grønne. Kast den i morgen smoothie, Surr den, eller har den i en salat. Uansett, du får et alfabet full av vitaminer og en utmerket kilde til fiber.

Få den ultimate six-pack på seks uker med den splitter nye bok * Spis dette, ikke at! for Abs!

Svart, hvit, røde uansett valg er, sørg for å holde disse i kostholdet ditt. Disse langsomme fordøye karbohydrater vil gi deg energi for dagen, og også gi deg en god dose av fiber og protein! Så komplisert!

Hvis du er på veien som jeg er, må du gå til snacks som er bærbare og mangefasettert. Med edamame, får du en stor dose av fiber, protein, og minimalt karbohydrater.

PLUSS: Finn ut 9 Best karbohydrater for vekttap!

Magnesium, sink og omega-3! Ikke kast disse ut neste Halloween! Sørg for at du bake dem og kaste litt havsalt på dem og nyte !! Disse er også flott å kaste inn en sti mix!

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Bli venner med olivenolje. Du skal bruke den til å lage nesten alt med! Dette sunt fett vil bidra til å holde leddene smøres og hjernen sunn!

Dette korn er en av mine favoritt mat til å følge et stykke fisk med grønnsaker. Du trenger ikke mye å fylle deg opp og du kan også forberede det i morgen med egg. Fiber, gode karbohydrater og protein gjør dette til en må-ha hvis du ønsker å bo energi og se dine magemuskler.

Få den ultimate six-pack på seks uker med den splitter nye bok * Spis dette, ikke at! for Abs!

Lar innse det, i en perfekt verden, ville vi få alle våre protein fra naturlige matkilder-men det er vanskelig. Velg et pulver som passer dine diettbehov og mage toleranse. Jeg velger vegan protein pulver, men ett alternativ som er stor for å få musklene til å komme seg raskt er whey protein. Kasein er også bra for sengetid cravings som det vil sakte fordøye mens du sover, stadig fyre opp musklene dine.

Det har den sunne fett `s bra for hår, hud og negler ... og smaker deilig! Prøv det med egg, i salat eller ved siden av laks til middag.

Jordbær, bjørnebær, bringebær, blåbær. Alle disse fruktene har et tonn av antioksidanter, er lite karbohydrater, og høyt fiberinnhold. Kast dem i morgen smoothie!

Fullpakket med så mange vitaminer og har mer fiber enn vanlig ris. Nevnte jeg forresten det er deilig.

Video: Scooter Cam Visits Panormo Crete

Disse vil bli din nye bestevenn. Disse lav glykemisk indeks karbohydrater vil holde musklene full for dine knallhard trening og også gi deg en stor dose av vitaminer !!