Den aller beste av helse og mosjon | august 2016

Dårlige nyheter! Sommeren er over! Det har gått så fort, i hvert fall for meg, men det var full av moro. Jeg håper du har hatt en god tid også.

Siden en måned er over er det på tide å liste de beste poster og andre kilder jeg fant og delte i august om helse og fitness. Hvis du tror jeg har gått glipp av noe nyttig, gjerne dele i kommentarfeltet nedenfor.

Trene Treningstips

Jeg tror en av de mest undervurderte trimutstyr er fitness ball. Det er et perfekt verktøy for å trene hjemme, og du kan gjøre kraftige øvelser med det. Her er en 15-minutters trening for hele kroppen som et eksempel.

Å få flat mage er en av de viktigste årsakene til at de fleste av jentene begynner å trene. Men visste du at du ikke har til å trene det lang tid å få resultater? Ditt kosthold er en viktigere faktor. Her er en rask, 8 minutters rutine for dine magemuskler.

Min venn ønsket å bygge et hjem gym, og jeg hjalp ham til å kjøpe en god effekt rack. Jeg har brukt ganske mye tid med å finne den beste for ham. På slutten, jeg lærte mye om hva du skal se etter, etc. Så, jeg satt sammen en komplett guide om hvordan du kjøper en power rack her.

Lazar Angelov ser perfekt. Han er kjent for sin abs, men han fortalte hvordan han fungerer hans biceps muskler her. Hans rutine er en ganske god en, tror jeg.

Å få six pack er en av de største drømmer om gutta. (For meg også, og jeg er på vei.) Jeg begynte å gjøre Six-Pack Blast Workout ca to uker siden. Det er ikke lett, men jeg er sikker på at det kommer til å gi meg gode resultater.

Jeg kjenner mange folk som ikke betaler oppmerksomhet til beintrening. Og det er en stor feil sikkert. Underkroppen trener er avgjørende for en sterk symmetrisk kropp. Her kan du sjekke ut de beste ben øvelser.

Du vet, jeg er en stor fan av calisthenics, og jeg elsker å se når kroppsbyggere konkurrere med street workout gutta. Dette er min favoritt video jeg så i august.

Working ut på tredemølle kan være en kjedelig oppgave. Men ikke nå lenger! Jeg har satt sammen en liste over de beste tredemølle treningsøktene her.

Og til slutt, en annen post fra oss som er elsket av lesere. Det handler om Spenst. Du kan lære hvorfor det er så gunstig og lære de beste øvelsene. Sjekk ut den ultimate guiden til plyometric øvelser her.

Spise sunt dietter

Sunn snacks er flott å gi riktig type næringsstoffer og energi for kroppen din i løpet av dagen. Også, de bidrar til å øke stoffskiftet. Her kan du finne 22 snacks som friske mennesker har.

Folk tror at sunn mat er dyrt. Jeg tror det er tull. Helse er det viktigste i livet, isn `t det? Det er mulig å spise sunt bare tilbringe 4 dollar per dag.

Internett er full av forslag om hvordan å spise sunt. Men det du leser er ikke alltid sant. Vet du egentlig hva sunn ernæring er? Her er en utmerket artikkel om emnet.

Det er et faktum at å ta inn nok vann daglig er avgjørende for helse (og også for å gå ned i vekt). I tilfelle, liker du ikke å ta rent vann, det er et bedre alternativ. Fylt vann! Du kan finne ut hvorfor det er så gunstig, og lære gode oppskrifter her.

Hva du skal lage til middag har alltid vært et problem for meg. Det bør være næringsrik, ikke for "tung", men fortsatt deilig. Så var jeg glad da jeg fant denne artikkelen: 19 Whole30 Middager å koke opp

Ønsker du å gå ned i vekt? Jeg anbefaler deg å sjekke ut denne videoen.

Helse velvære

Hvor mange timer du tilbringer med å lese bøkene? Jeg pleide å bruke null. Men i disse dager jeg lese minst 30 minutter hver dag. Jeg tror det er avgjørende for å øke hjernens makt. Det kan også bidra til å leve lenger.

Heldigvis har jeg ikke noe problem med å sove. Jeg tror fordi jeg gjøre fysisk aktivitet hver dag. Hvis du lider av søvnløshet, kan du finne denne artikkelen nyttig: En ny behandling for Insomnia: Ikke mer negative tanker

Stress ikke bare gjøre deg syk, men også menneskene rundt deg. Her er en interessant artikkel om emnet: Dad`s dårlig humør påvirker barn, Big Time

Så, dette er de beste innleggene jeg så og publisert i august. Jeg håper du finner dem så nyttig som jeg gjorde. Hvis du leser noe annet som bør være oppført her, kommentere nedenfor.

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.