10 Fitness tips som kan forvandle kroppen din og ditt liv

10 Fitness tips som kan forvandle din kropp og ditt liv

Til tross for alle påstander om effektiviteten av super mat, de siste trening trender og diett piller, det er ikke en eneste ting som vil få deg i form, hvis du ikke gjør det selv. Komme og holde seg i form er egentlig ned til to ting: besluttsomhet og utvalg. For det første trenger du vilje til å se dine planer gjennom bare tenker på å gå til jobben i stedet for å bruke bilen ikke kommer til å få deg svært langt nedover veien til fitness. Dernest må du variasjon, både i kostholdet ditt og i din form. Variasjon er livets krydder, så les våre ti ideer for å hjelpe deg på vei til fitness:

1. Planlegg dine mål

En av de viktigste fitness tips er målsetting. Ille nok hvis du ikke har et kart, men hvis du ikke engang vet hvor du vil gå, du kan like godt bli hjemme! Sett noen realistiske og oppnåelige mål mot der du kan måle fremgangen din og hele prosessen vil virke mye mer verdt.

2. Spor framgangen

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Hold en journal over hva du gjør, og deretter kan du spore fremgang som du gjør når du går. Komme i form handler like mye om motivasjon, som det handler om noe annet, og hvis du bare deg selv et klapp på ryggen når du kommer til det endelige målet, kan ventetiden være for lang.

3. Tenk fit

Annen viktig fitness tips er - tror passer! Tenk om de beslutninger som du gjør hver dag, og tror passer når du gjør dem. Skal jeg ta trappen eller heisen? Skal jeg gå for å få lunsj eller sykle? Alle disse små tingene som du velger å gjøre vil hjelpe med din generelle egnethet.

4. Spis et sunt og variert kosthold

Selvfølgelig, fitness tips har også et sunt kosthold. De fleste av oss ikke trenger å bli fortalt hvilken mat som er sunn og som ikke er. Vi vet alle at en burger og pommes frites er ikke sunt alternativ på menyen, så velg salat eller frukt i stedet, og variere maten valg å holde det interessant, så vel som sunn.

5. Gå offentlig

En annen stor fitness tips og en fantastisk insentiv til å gjøre det arbeidet, er å fortelle alle andre om dine fitness mål, eller å gjøre det for veldedighet. En offentlig proklamert ambisjon om å løpe en halvmaraton og samle inn penger til en god sak vil sørge for at du får opp om morgenen med en hel masse mer besluttsomhet, enn hvis du holde det for deg selv.

6. Tren med venner

Arbeide med venner kan ikke bare motivere deg, men også gjøre treningsopplegget mye moro! Trene på egen hånd kan være kjedelig, og du kan bli lett distrahert. Arbeide ut med venner kan ta en bit av sunn konkurranse i prosessen, og de vil gi deg mer oppmuntring og motivasjon til å fortsette.

7. Eksperimenter med treningen rutiner

En annen enkel, men effektiv trenings tips er - få litt variasjon i treningsøktene dine og eksperimentere med ulike rutiner. Du må trene konsekvent, men det betyr ikke at det må være den samme hver gang. Forskjellige øvelser vil tone ulike deler av kroppen din, så endring av type rutine hver så ofte vil ha en bedre effekt på kondisjon, samt å være mindre kjedelig.

8. Hydrat

Video: Den vildeste forvandling nogensinde

Drikkevann er viktig for helsen din som normalt i alle fall, men når du trener du svetter, så husk å drikke mye vann for å holde deg gående.

Video: Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017

9. Hold en matdagbok

Du fortjener en godbit fra tid til annen, men føre dagbok over alt du spiser og vurdere det på slutten av hver uke. Du vil bli overrasket over hvor mange sleipe behandler du tillatt deg selv!

10. Opphold fokusert på dine mål

Husker du de målene du setter da i gang på dette? Vel, minn deg selv på dem når det er på tide å trene også. Tenk på herligheten når du fortid som behandling post, og det vil alle synes verdt.

Vi håper du finner disse fitness tips nyttig. Føl deg fri til å dele din egen fitness råd i kommentarfeltet nedenfor.

Holde seg frisk!