10 Viktige måter å nå dine fitness mål

10 Viktige Måter å nå dine Fitness mål

Mange av oss starter det nye året med fitness mål i tankene. Jeg vet at jeg vanligvis gjør. Men er det ikke morsomt at før januar er selv ferdig vi har helt savnet våre mål?

Etter den tid mars har svingt rundt, har vi helt glemt vi selv gjort et mål.

Likevel som i desember kryper opp på oss igjen, begynner vi å tenke på å gjøre en ny fitness mål.

“Denne gangen skal jeg virkelig prøve!” Forkynner vi, ikke bare for oss selv, men til våre venner, familie og totalt fremmede vi aldri har sett før i våre liv.

Det er mange grunner til at vi ikke oppnår våre fitness mål. Det kan være ned til en mangel på planlegging, eller det kan være et tilfelle av feil planlegging.

Video: #ЖИРОСГОН перед Новым Годом! ТАБАТА тренировка

Eller kan det være en enkel sak for lyst og ikke har nok av det.

Her er 10 viktige måter å nå dine treningsmål:

Stopp å fiksere på det nye året

Hvis du er som mange mennesker, og lage dine fitness mål på New Years Day, kan det være denne besettelsen som ødelegger ting for deg.

Statistikken er lærerikt og overbevisende: Kun 8% av amerikanerens som gjør et nytt år vedtak faktisk klarer å oppnå det.

Det er mange grunner til at vi ikke holde oss til våre nye år resolusjoner. Vanligvis er det fordi oppløsningen er for høye og båret ut av det faktum at vi har nettopp hatt en overbærende helligdager. Noen ganger er det fordi vi bare komme opp med vedtak i øyeblikket og la seg rive med.

Og ofte er det fordi vi kommer opp med det etter et par drinker når vi ikke akkurat å være ærlige med oss ​​selv.

Stopp knytte dine mål med nyttårsaften og formulere det på noen tiden av året.

Vær tålmodig

Jeg vet det er en klisjé, men Roma egentlig ikke bygget på en dag.

Komme i form tar tid og krever mye innsats fra deg. For nå, må du være fornøyd med inkrementelle gevinster underveis på dine langsiktige mål.

På denne måten er det en god idé å sette kortsiktige mål som utfyller langsiktig en.

Skriv ned dine Fitness mål

Jeg har hørt det sagt at hvis vi skriver ned målene våre, vi er mye mer sannsynlig å realisere dem. Fra erfaring, tror jeg at dette er 100% sant.

Skrive ned dine mål gir deg en sjanse til riktig formulere dem og redigere dem slik du ønsker. Det får dem ut av hodet og inn på noe kan du faktisk se.

Skrive dem ned også lar deg organisere dem slik at det ser praktisk og gjør-stand.

Få S.M.A.R.T om dine mål

SMART er et akronym som står for:

S - Vær spesifikk

M - Vær målbar

A - være oppnåelig

R - Vær realistisk

T - Vær tidsbasert

I utgangspunktet bør målene være alle de ovennevnte.

Det nytter ikke å være super vag om hva du ønsker. Hvis du sier “jeg ønsker å få montør” det ikke virkelig betyr noe. Hvor mye montør vil du være, og innenfor hvilken tidsramme?

For at du skal være motivert til å jobbe på målene dine, må du være konkret om hva de er.

Det er også svært viktig at du oppretter mål som er realistiske. Ellers vil du ikke bare har en hard tid å realisere dem, vil du også ha en hard tid å faktisk lage en start. Hvorfor? Fordi det vil virke for tøff.

Være snill mot deg selv

Har du virkelig trenger å trene i dag, selv om du ikke føler for det? Selvsagt ikke!

Stikker til dine mål betyr ikke at du trenger å slå inn i en maskin. Du må kanskje finne måter å kompensere når du tar en dag eller to av. Men alt i alt, være snill mot deg selv. Ikke skyv kropp og sinn for hardt. Ellers vil du ende opp med å hate dette.

Gjør deg ansvarlig overfor noen

Tidligere i denne artikkelen jeg sa at når vi blir glade om nye fitness mål, vi må bare fortelle alle vi kjenner, samt noen folk vi ikke kjenner.

Video: 11 Everyday Foods That You`re Eating Wrong!!

På en måte er dette en god ting. Du gjør deg selv ansvarlige for noen, og ved å gjøre du vil være mer motivert for å nå dine mål.

Hvorfor? Fordi ingen av oss ønsker å se ut som shirkers hvis handlingen er i strid med våre proklamasjoner.

Derimot. Med mindre målet ditt er klart formulert (og det er vanligvis ikke når vi kommer opp med det på reservedeler for øyeblikket, og fortelle alle vi vet og ikke vet), vil du ikke oppnå det.

Først finne ut hva målet ditt er. Deretter fortelle folk om det.

Du kan selv gjøre en status på Facebook som gjør at dine venner vet om dine planer.

Ta oppmerksom på hva du spiser

Som du er ute etter å få montør, er det veldig viktig at du setter riktig mat i kroppen din.

Noterer alt du spiser, inkludert dine viktigste måltider, småretter, snacks og drikke.

Ikke gå glipp av noe av. Skriv det ned, inkludert hvor mange godteri og glass vin du hadde i en uke.

Du kan grimase på listen ved slutten av uken, men det kan tjene til å motivere deg til å gjøre de nødvendige endringer i kostholdet ditt.

Vedta den rette holdningen

Hva er din holdning til å komme i form? Har du ser på det som et ork som du heller ikke gjøre, men som du vet at du trenger å gjøre?

Eller ser du det som en dagligdags aktivitet som kommer til å forbedre ditt sinn og kropp på så mange måter, og er derfor noe du ønsker å gjøre?

Hvis du skal nå dine fitness mål, må du ta i bruk andre mentalitet.

Finn ut fordelene

Vet du hvorfor du får plass? Hvis det er bare for å få “strand klar”, kan du finne at dette alene ikke tjene som nok motivasjon.

Gjennomføre noen undersøkelser i mange Fordelene ved å få bedre form (for eksempel å senke stressnivå). Det vil gi deg ekstra grunner til å komme nærmere dine fitness mål.

Gjør dette om deg

Til slutt, gjør dine fitness mål om deg. Dette betyr å finne en plan som fungerer for kroppen din, og ikke hva som fungerer for noen annens, som Angelina Jolie. Vi er alle forskjellige!

Hold deg glad og frisk!