3 Tips for å holde seg til den nye årets treningsmål

Innholdet
3 enkle tips om hvordan du holder deg til og oppnå dine nyttårs fitness mål
Siste tanker
Nyttårsfors betyr tide å begynne å lage planer om å bli en bedre deg!

Treningssentre er fullpakket med nye fjes denne tiden av året, men hvor lenge vil det vare?

Visste du at fire av fem mennesker som gjør nyttårsforsetter vil til slutt bryte dem? Faktisk vil en tredje ikke selv gjøre det til slutten av januar. Det er det tid ledelse fast FranklinCovey funnet når det hentes mer enn 15.000 kunder om sine planlagte nyttårsforsetter.

Gjør 2015 om deg, fokusere på dine behov, enten det er å slutte å røyke, gå ned i vekt, eller tilbringe mer tid med familie og venner.

Hvert år får vi en bølge rett før jul av nye kunder, er det folk som ønsker å få en start på deres egnethet mål før de vanlige 5-10 pounds av ferie vektøkning. Jeg har funnet klientene som starter før 1. januar pleier å holde fast med den nye øvelse diett lengre enn de som venter til høytiden til å passere. Envision målet ditt og begynne å lage planer nå å nå den.

Det er lett å lage Nyttårsforsett, men hvordan vi gjør dem sist, og bli en del av vår hverdag? Hvordan skal vi holde alle de nye ansiktene som dukker opp i gymsalen på oppholdet oktober i løpet av året?

Som med alle engasjement, må du henge der lenge nok til å skape en vane. Gamle studier viser 21 dager å danne en ny vane som innlemme mer vann inn i dag, var dette studie gjort i 1960, og ny forskning viser det faktisk kan ta opptil 66 dager å danne en vane. Nøkkelen er å holde deg interessert lenge nok for vane å danne.

3 enkle tips om hvordan du holder deg til og oppnå dine nyttårs Fitness mål

1.Utilize Små oppnåelige mål

Fra min egen personlige erfaring hvis jeg gjør et mål er det bedre å gjøre små oppnåelige mål som kan bli belønnet ofte i stedet for et stort mål som synes uoppnåelig.

Jeg sier til mine klienter å ta små steg, hvis målet ditt er å miste 70 pounds, ikke fokusere på de 70 pounds, fokusere på ett pund i uken eller 5 pounds en måned.

Når nå dine små mål, vil du føle dyktig som igjen motiverer deg til å holde skyve mer hver dag.

2.make deg ansvarlig til målet ditt

Skriv det ned og holde en journal underveis. Spore fremgang vil holde deg motivert på de dagene du ikke følelsen som din oppnå noe.

Så mange ganger min klient føler at de ikke får noen resultater fordi skalaen ikke er i bevegelse, i virkeligheten er de mister kroppsfett, få muskler, og å miste inches. Den eneste måten å spore dette på er ved å måle og skrive det ned hver måned.

Å ha en støttegruppe er en annen måte å holde ansvarlig, ved å la familie og venner vet hva du prøver å gjøre, og ha dem med på reise. Å ha en positiv støtte gruppe rundt deg, har du skapt et miljø for å holde deg fra å skli. Hvis du vet at du har noen som gjør deg ansvarlig for dine mål så du er mindre sannsynlig å være en Nyttårsforsett statistikk.

3.Reward deg selv når du nå målene dine

Belønne deg selv når du møter dine mål er stor motivasjon! Hvis miste vekt er målet ditt sørge for å belønne deg selv på en måte som motsier ikke oppløsningen. Unn deg noen nye treningsklær, spa dag, eller gå ut å spise med venner, men velg med omhu.

Finne innovative måter å belønne deg selv så nå målet ditt blir morsomt og annen hver uke. Nøkkelen er å holde motivasjonen oppe! Minn deg selv ofte hvorfor du gjør det og fortelle deg selv “du kan gjøre det!”

Siste tanker

Livet kommer til å kaste deg kurve baller, så hvis dine mål blir avsporet for en eller to dager, komme tilbake på sporet og refokusere din energi. Det er hundre unnskyldninger vi kan bruke hver dag for at vi ikke er i stand til å møte våre mål, men husk at du er verdt det.

Gjør 2015 året for endringer, og være best mulig versjon av deg selv!

Se også:

Del med venner:

Relaterte nyheter