10 Fabulous og sunne nyttårsforsetter

10 Fabulous og sunne Nyttårsforsett

Nyttårsaften er det på tide at mange løse for å gjøre noe for å komme seg i bedre form og sunnere i løpet av de neste tolv månedene. Nyttårsdag, dagen er at mange av dem ønsker at de hadde holdt sine tanker for seg selv! Det nye året er en like god tid som noen, men å gjøre en forpliktelse til å gjøre noe som vil være bra for deg, så får du viljestyrke i gir og ta plukke fra disse ti sunne nyttårsforsetter.

1. Få utendørs mer

La oss begynne med noe veldig enkelt. Gjør et vedtak om å få utendørs, minst en gang i uken, og ta en kort spasertur rundt et grønt område. Du trenger ikke å trek inn de ville åpne områder for å finne frisk luft og en bit av naturen, vil din lokale park gjør. Få utendørs oftere, og det vil redusere stressnivået, gi deg litt øvelse og gi deg litt fred og ro også.

2. Spis mer frukt og grønnsaker

Dette er et annet vedtak som er lett å holde seg til. Legge mer frukt og grønnsaker til kosthold er mye lettere å gjøre enn å si at du gir noe opp, og det kan fortsatt ha en markert positiv innvirkning på helsen din. Bare legge en ekstra porsjon grønnsaker til måltidene og spise et stykke frukt til dessert, og du kommer til å legge noen av de viktige fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter som du trenger i kosten for å holde seg frisk.

3. Slutte å røyke

Dette er virkelig en av de største nyttårsforsetter, hvis du er en røyker, og det er en tøff å gjøre var bra. Hvis du planlegger å slutte å røyke i år, planlegge hvordan du skal takle cravings i god tid før nyttårsaften, og få litt hjelp og support. Innen få dager å slutte å røyke vil du begynne å føle fordelene, og vi trenger ikke å fortelle deg om helsemessige fordeler, gjør vi?

4. Gå ned i vekt

Fedme er blitt et stort helseproblem i mange land, og i Amerika, over 60% av befolkningen er overvektige eller fete, så å miste noen vekt bør være nummer én nyttårsforsett for mange mennesker i år. Du kan begynne med å bare kutte ut bearbeidet mat og ta litt mosjon, det trenger ikke å være noe så drastisk for folk flest, men det kan spare deg fra hjertesykdommer, diabetes og mange andre helseproblemer, og det kan forlenge livet ditt også.

5. Drikk mer vann

Vann er bra for huden din, energinivået, stoffskiftet, og stort sett alt annet også, så gjør en nyttårsforsett å drikke mer vann vil være et enormt løft for helsen. Gjennomsnittlig voksen trenger åtte glass vann om dagen for å holde alt fungerer som det skal, så sett det som målet for neste år.

6. Reduser stressnivået

Stress vrak immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for sykdom som forkjølelse og influensa. Det reiser også blodtrykket og spiller ødeleggelse med det kardiovaskulære systemet, så en av de gode nyttårsforsetter er å løse å prøve og redusere noen av stress i livet ditt i år. Kan du ikke være i stand til å løse alle dine problemer over natten, men du kan gjøre et vedtak om å ta flere pauser i løpet av dagen og komme unna på en skikkelig ferie i år.

7. Gå meatless en dag i uken

Going vegetarianer er ikke for alle, men du kan løse for å ikke spise kjøtt på bare én dag i hver uke. For mye rødt kjøtt i kosten kan føre til sykdommer, som kreft, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Skjær ut kjøtt for bare én dag i uken, og det vil gi kroppen din en pause og tid til å fordøye skikkelig hva kjøtt du allerede har spist.

8. Kom i form

Når du begynner å ta mer trening du vil se bedre ut, føles bedre, og du vil sannsynligvis leve lenger også. ‘Kom i form’ er ganske bred nyttårsforsett å gjøre, skjønt, så bryter det ned i mer håndterbare mål og spore hvor du gjør mot disse målene. Du kan begynne med noe enkelt, som å gå en ekstra mil hver dag, og deretter jobbe deg oppover derfra.

9. Få mer søvn

Du kan løse for å få til sengs på en anstendig time oftere og som ville bringe deg mange helsemessige fordeler også. Når du får en god natt søvn, du ser bedre ut, føles bedre og stress nivåer vil redusere. Den gjennomsnittlige voksne trenger ca åtte timer søvn en natt, så endre rutine for å sørge for at du får nok og du vil snart føle forskjellen.

10. Ta opp en ny aktivitet

En av de enkleste og mest underholdende, måter øke din fysiske aktivitet er å ta opp en sport eller annet tidsfordriv som involverer øvelsen. Begynn å ta yoga eller dansetimer, eller bli en vandring klubb. Du får møte nye mennesker, ha det gøy og du vil få mer mosjon.

Hva er dine nyttårsforsetter?

Hold deg glad og frisk!