Alternativer til nye årets vedtak

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

“Oppløsning nummer én: Selvfølgelig vil miste tjue pounds. Nummer to: Legg alltid går kveld truse i skittentøykurven. Like viktig vil finne fornuftig kjæreste til å gå ut med, og ikke fortsette å danne romantiske vedlegg til noen av følgende: alkoholikere, arbeidsnarkomane, engasjement fobi, kikkere, stormannsgale, emosjonelle fuckwits eller perverse. Og spesielt ikke vil fantasere om en bestemt person som bærer alle disse tingene.”

-Helen Fielding, Bridget Jones dagbok

Alternativer til Nyttårsforsetter

Med hver nye året, enkeltpersoner er fast bestemt på å gjøre en rekke endringer i sine liv. De bilde seg selv som lykkeligere, sunnere og mer vellykket for noen måneder nedover veien. De vanligste vedtak som individer gjør er å:

• Gå til gym oftere
• Spis mindre sukker og karbohydrater
• Vær mer oppmerksom på budsjettering

Video: Week 0

Problemet med disse resolusjonene er at folk raskt vokse lei, sliten og umotivert. På spørsmål om hva hun gjør når sparker av et nytt år, student Natasha Gray sa: “Jeg har ikke satt mål hvis jeg ikke kommer til å følge gjennom med dem.”

Kanskje det er på tide å nærme nyttår annerledes. Snarere enn sett oppløsninger, kan enkeltpersoner være mer vellykket ved å omfavne små og realistiske endringer i sine rutiner.

Vi lever i en slik hektisk verden i dag. Teknologi er ment å gjøre livet enklere, men på mange måter det synes å ha komplisert det. Vi har alle mange vi ønsker å gjøre, men det er bare så mange timer på en dag, dager i uken og måneder i et år. Så før du engang tenker på å sette vedtak, ta et skritt tilbake og revurdere tidsplanen og hvordan du budsjettet din tid.

Planlegg It:Da jeg var student og sjonglering jobber jeg fortsatt måtte få min treningsøkter i. Jeg laget en øvelse og studier planlegger som vi har innarbeidet i våre programmer offisielt nå. Jeg liker å starte med det jeg kaller blackout ganger. Dette er tider som du egentlig ikke har kontroll over - arbeid, møter ikke planlagt av deg etc. Deretter plotte ut de andre tingene på timeplanen. Nå ser på hva du har igjen til trening. Virker det? Hvis ikke, begynner å vurdere hva du kan bevege deg rundt. For virkelig å passe alt du ønsker i - du må gjøre en forpliktelse til deg selv ved å gjøre det til en legit avtale.

Vær realistisk:Hvis ditt treningsprogram har manglet nylig (eller har vært ikke-eksisterende) ikke starte med å forsøke å kjøre den 5K neste uke. Forplikte seg til ca 30 minutter med trening, tre dager per uke. Noen få uker, legge 10-20 minutter på din treningsprogram. Før du vet ordet av det, vil regelmessig mosjon bli en del av din sunnere livsstil, i stedet for et kortsiktig mål eller ikke oppløsning.

Ikke gå kaldt Tyrkia:Holde del kontroll i tankene er avgjørende for suksess. Ikke prøv å gi opp sukker eller karbohydrater helt, det vil si hva som fører til cravings og binging.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

Feire:Vær stolt av dine prestasjoner, uansett hvor liten. Visste du kommer for et eple i stedet for å gå for smultring på kontoret pauserom i dag? Gi deg selv en klapp på skulderen for det.

Ikke svette de små ting:Alle har tilbakeslag. Hvis du ikke har en spesielt “god” dag når det gjelder å nå målene dine, ikke gi opp. Komme tilbake på sporet og gå videre.

Ved å innse at “vedtak” ikke fungerer for hver person, og velger å sette realistiske mål som kan håndteres i intervaller i stedet, har du større sjanse for å nå dine mål. Viktigst, aldri la en hindring avskrekke deg fra din vei-fortsette å streve for å være den beste personen du kan være. Og til slutt, ikke slå deg opp. Vi gjør alle feil. Nøkkelen er å lære av dem og ikke gjenta dem. Tiden flyr så du finne ut hvordan du kan maksimere hvert minutt du har. Hurra for 2014 er en kjempeflott år!

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

“Du kommer til å bestemme hvor tiden går. Du kan enten bruke den i bevegelse fremover, eller du kan bruke den på å slukke branner. Du bestemmer. Og hvis du ikke bestemmer, vil andre bestemme for deg.”

- Tony Morgan

Se også:

• Tre enkle tips for å hjelpe deg å oppnå dine nyttårs Fitness mål