10 Gode tips om hvordan du kan holde din nye årets vedtak

10 gode tips om hvordan å holde nyttårsforsetter

La oss være ærlige, vi har alle gjort nyttårsforsetter som vi ikke har holdt, og de fleste av oss vil ha gjort vedtak som ikke engang vare til slutten av første nyttårsdag, men det vil ikke stoppe oss å lage et helt ny belastning resolusjoner i år. Hvis du ønsker å bryte syklusen av brutte nyttårsforsetter, har vi en handlingsplan for å følge for å gjøre årets løfter til deg selv - de som du holder. Her er våre ti beste tips om hvordan å gjøre nye vedtak som du vil holde til i år.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

1. Planlegg før du gjør et vedtak

Ikke vent til midnatt på nyttårsaften å tenke på nyttårsforsetter, begynne å lage planer for dem nå, fordi de stående fot vedtak som du gjør etter altfor mye champagne på natten er dømt til failure.Think om hva du planlegger å gjøre på forhånd og bestemme hvordan du vil unngå fristelsen. En bit av fremtidsrettede nå vil hjelpe deg å holde til nyttårsforsetter godt inn i det nye året.

2. Sett realistiske mål

Hvis du satt i baren for høy, er det mer sannsynlig å mislykkes, så vær realistisk om målene du skal sette deg. Hvis du spiser altfor mye sjokolade, så sette et mål om å spise mindre, snarere enn å lure deg selv at du vil gi opp sjokolade helt.

3. Fortell hva dine resolusjoner vil være

Ikke gjør nyttår løfter bare til deg selv, fortelle alle dine venner og familie om hva det er du har tenkt å oppnå. Det vil gjøre det mye lettere å holde seg til oppløsning og du vil få litt oppmuntring og støtte også. Det beste alternativet ville være å dele oppløsning med en venn. Gjør noe lyst til å gi opp røyking er mye enklere å gjøre, når du og en venn går gjennom det samme sammen.

4. Lag en motiverende liste

Skriv ned en liste av grunnene til at du gjør din beslutning, og som vil bidra til å motivere deg i fremtiden. Listen skal inneholde alle de tingene som du vil få ved å stikke til din oppløsninger, som sparer penger, være i stand til å bli mer aktiv, eller selv å være i stand til å leve lenger. Oppbevar listen med deg, slik at du kan referere til det i tider med fristelsen og prøve å legge til listen som tiden går.

5. Bryt ned målene i håndterbare biter

Sette et mål, for eksempel noe sånt som ‘komme i form’, eller å miste vekt’, er svært vag, og det ville være lett å gi opp. Bryt ned oppløsningen til oppnåelige, mindre mål som du kan måle. Heller enn ‘komme i form’, kan det være lurt å sette et mål antall miles som du vil være i stand til å kjøre komfortabelt, og i stedet for ‘å miste vekt’, kan du sikte på å miste et visst antall pounds innen seks måneder.

6. Hold oversikt over fremgangen din

Hold en journal over fremgangen din, og som vil hjelpe deg å se hvor godt du gjør. Hvis målet ditt er vekttap, for eksempel, kan det være svært off-putting å fokusere på den store målet for, sier 30 pounds, men hvis du ser at du gjør jevn fremgang mot det målet, vil det gi deg motivasjon til å Fortsett.

7. Gi deg selv belønning

Gi deg selv litt godbiter når du kommer små milepæler kan bidra til å gi deg motivasjon til å fortsette. Hvis du sluttet å røyke i tre uker, kan du bruke litt av pengene du har lagret på noe bare for deg. Hvis du løst å spise sunnere, deretter en one-off pizza ville ikke være slutten av verden. Bare pass på at du ikke blåse alle dine hardt arbeid og gå tilbake til gamle måter skjønt.

8. få noe støtte

Avhengig av hva oppløsningen er, kan ha støtte fra andre mennesker som har gått gjennom det samme være svært nyttig. Finn folk du kjenner som har nå gitt opp å røyke, gikk ned i vekt, eller kutte ned på drikkingen, og be om deres råd og for deres støtte også, når du trenger det. Hvis de har vært gjennom den samme prosessen, vil de vite nøyaktig hvordan du føler og hva du går gjennom.

9. Ikke la en slip gjøre deg slutte

Ikke slå deg opp hvis du beveger deg ut av kurs, fordi det er svært sannsynlig til å skje. Bare ta en dag av gangen, og hvis du slip, prøve og finne ut hvorfor og hva som førte opp til at slip og du vil være i stand til å unngå at det skjer igjen neste gang.

10. Stick til våpen

Det spiller ingen rolle hvor mye av et nettverk du har rundt deg, eller hvor mye du har planlagt på forhånd, til slutt, om du holder deg til din beslutning vil være helt opp til deg. Disse tipsene vil hjelpe, men det viktigste tipset av alt er - ikke gi opp. Noen ting er vanskelig å oppnå, men det er derfor de er viktige for å oppnå. Hold deg til det, og du vil være glad for at du gjorde.

Forbli glad!