5 Gode måter å motivere deg selv til å trene og holde motivasjonen i live

Holde motivasjon Alive

Dessverre, de fleste av oss synes det er mye lettere å få motivert enn å oppholde seg den veien. Akkurat som Nyttårsforsett som ofte faller av veikant før mars noensinne kommer, vi noen ganger ser noe som en god idé, eller til og med nødvendig, men deretter begynne å miste interessen nedover veien. Det kan skje for en rekke forskjellige grunner.

Video: Kraftfulle Affirmasjoner ➤ Manifester Suksess fra Hjerte | Aktiver Din Sjelsenergi & Ditt Potensial

Det kan være fordi vi blir lei med noe som ikke lenger er “nye” eller “moro”. Eller det kan være fordi noe viser seg å være vanskeligere enn vi forventet. Noen ganger kan vi bare finne oss overfor altfor mange prioritet-ett ting, og har noe å gi.

Sannheten, men hvis vi er smertelig ærlige med oss ​​selv, er at når vi begynner å føle umotivert om noe, er det vanligvis fordi vi har mistet av syne det som opprinnelig motivert oss. De minner om at noen ganger kan falme etter vår første entusiasme og overbevisning slites av.

Dette problemet er ikke nytt, og det er ikke unikt for fitness entusiaster. Det har eksistert så lenge mennesket og det er ikke noen tegn til det forsvinner når som helst snart. Men siden motivasjon er alt i våre sinn, kanskje vi kan finne en måte å holde våre sinn fra å miste interessen for ting som er viktig for oss.

Jada, hvis du har nok viljestyrke, kan du gjøre deg gjøre noe, selv uten motivasjon. Men det kan være mye morsommere hvis vi føler motivert - vi gjør noe vi vil å være med. Dessuten, så lenge vi være ærlige med oss ​​selv ... mange av oss ikke har massevis av viljestyrke.

Så her er noen prinsipper for å holde som motivasjon i live, ikke bare i fitness innsats, men i nesten alle foretak. For dette eksempelet, men antar vi at målet er fitness orientert (stor overraskelse, ikke sant?).

Topp 5 måter å motivere deg selv til å trene og holde motivasjonen Alive

1. Sett deg mål

Du kommer ikke til å oppnå det du ikke gå etter, og uten å ha et bestemt mål, suksess vil alltid være ute av rekkevidde. Jeg mener ikke et uskarpt mål som “komme i form” eller “miste fett” - de er altfor vag til å være effektive mål. “Legg 9 inches til brystet” eller “komme ned til 5% kroppsfett”, skjønt, er spesifikke nok til å være i stand til å måle fremgangen din og vet når du har ballen i mål.

2. Bryt ned målene dine

Hvis du har satt deg et mål å redusere fra 12% kroppsfett ned til 4%, kan du oppleve at det vil være mye lettere å holde motivasjonen oppe ved å sette en 1% reduksjon mål per uke. Det er målbare og vil være mye mindre nedslående etter mange uker har gått, og du fortsatt ikke har truffet som mega-målet. Hvis du trenger å miste 100 pounds av fett, som gjør en elendig mål. Men hvis du setter ut for å miste 8 pounds hver uke frem til du har mistet totalt 100 pounds, det er ikke på langt nær så skremmende. Uke etter uke uten å se målet ditt å få merkbart tettere kan bli ganske nedslående. Husk at du prøver å holde tankene begeistret for dette.

3. Track fremgang

Holde en øvelse journal er ekstremt viktig. På den måten kan du se fremgangen din. Ikke undervurder effekten av å se i dagboken din hvor mye du allerede har oppnådd, når du treffer en kortvarig platå eller tilbakeslag. Spore fremgang vil også hjelpe deg å oppdage snublesteiner. Fitness coach og psykoterapeut Dr. Michael Gerrish sa: “Overvåking framgang vil hjelpe deg å avgjøre når og hvordan du kan gjøre justeringer over tid. Det vil også gi deg hint om hvor du kan sabotere din suksess.”Ikke bare holde en journal, enten ... vurdere det regelmessig, og ta masse notater. Noen få uker fra nå, vil du ikke huske hvordan du følte - skriv det ned. Det kan komme godt med.

4. Vær utmerket

Ikke prøv å være perfekt, bare være utmerket! Hvis du setter utfordrende mål for deg selv, er du nødt til å gå glipp av en milepæl nå og da - det er å være forventet. Nøkkelen er å holde plugging unna før du oppnå målet du satte deg selv. Hvis det tar 12 uker i stedet for 10, så farlig! Poenget er at du oppnådd det! Ikke la små hikke få deg ned ... de er en del av prosessen.

5. Ta en pause

Alle trenger å ta en pause en gang i blant - du også. Du må holde litt tid til side for ikke å være fokusert på målene dine. Kroppen din trenger hvile og så gjør hjernen din ... begge kan brenne ut, så ikke presse deg selv nådeløst. Bedre å ta en dag fri for å hvile enn en måned av å gjenopprette fra utbrenthet. Etter ditt sinn og kropp har ladet, vil du være klar til å komme tilbake på det med fornyet entusiasme.

Siste tanker

Video: 6 Steg For Å Møte Dagen Med Positiv Energi, Modighet, Indre Ro, Tålmodighet, Motivasjon, og Glede

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

Disse fem prinsippene kan hjelpe deg å holde deg motivert med all din trening og fitness mål, spesielt når du har satt noen virkelig ambisiøse mål. Dra nytte av dem til å overvinne de hundrevis av små trafikanter humper som kan komme i din vei, og du vil finne deg selv å oppnå dine treningsmål raskere og lettere. Med det vil komme mer tillit, slik at neste gang enklere ennå.

Se hvordan det strømmer på seg selv?

Se også:

• Viktige tips for å hjelpe deg å holde deg på sporet
• Dyrker en øvelse tenkemåte
• Ti måter å passe mosjon i tidsplanen
• Øvelse I vinter trenger ikke å være smerte
• Utnytte Your Mind for fitness suksess