Få dratt seks pack med bruce lee abs treningsøkter

Det er ingen tvil om at Bruce Lee

Fighters vet at en av de viktigste kroppsdelene er kjernemuskulaturen. Grunnen er enkel. Disse musklene er engasjert i nesten hver eneste bevegelse de gjør fra å sparke til beskyttelse. Kampsportutøvere bruker mye tid med å styrke deres abs, fordi de visste at det er en slags skjold som beskytter sine organer fra alvorlige slag og spark.

Han var spesielt god på core trening. Han var alltid på jakt etter nye typer oppgaver for å maksimere styrken av hans magemusklene. Det er mange avanserte øvelser linke til hans navn. Kanskje er den mest kjente Dragon flagg.

Å fortelle sannheten, er han en av mine ikoner. Jeg elsker ikke bare hans filmer, men også hans motivasjon sitater som alltid gir meg kraft til å gå videre.

Hvis du alltid sette grense for alt du gjør, fysisk eller noe annet. Det vil spre seg inn i arbeidet og i livet ditt. Det er ingen grenser. Det er bare platåer, og du må ikke bo der, må du gå utover dem.

Du vil se at han først og fremst gjorde bodyweight viktige oppgaver som for eksempel ulike leg raises, sit-ups, og vendinger. På den annen side, han noen ganger brukt utstyr for eksempel manualer. De fleste av Bruce Lee ab øvelser som kan gjøres hjemme.

Jeg tror, ​​hans tre mest fordelaktige øvelser er dragen flagg, siden svingen med en manual og frosk spark. Jeg pleier å ta med disse beveger seg i kjernen min workout rutine, og de er gode.

Hva med reps og sett? Bruce Lee ab workouts var sikkert en morder seg. Han gjorde mye gjentakelser i løpet av 40-50, og antall sett var minst 4 for hver øvelse. Han gjorde 4-6 typer mageøvelser for hver trening. Hver av hans trening utviklet alle deler av kjernen.

Hvis du er en nybegynner, er hans trening rutine ikke for deg på grunn av det høye antall reps, sett og tøffe øvelser som er vanskelig å bli utført på riktig måte. En gang, utvikler du noen grunnleggende kjernen styrken du kan integrere noen av hans enklere flytter inn treningsøktene dine.

Heldigvis finnes det flere videoer og andre kilder som vi kan lære hvordan han trente. I dette innlegget har jeg samlet de beste der du kan lære hva slags abs øvelser han gjorde, og du kan finne prøve øvelser.

Bruce Lee Ab Workout Video

Her er et eksempel på rutine du kan gjøre hjemme.

Og en annen med utstyr.

Drage Flag Tutorial

Dette er en den mest kjente av hans øvelser for sikker. Det krever virkelig sterke kjernemuskulaturen for å utføre bevegelsen riktig. Fra følgende opplæringen vil du lære hva du bør ta hensyn til.

Få utstyret Bruce Lee brukes til magetrening

Likte du disse Bruce Lee abs workouts ? Del med vennene dine!